(Photo : Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) qui se soucie de cecil le lion
Cette question est apparue à l'origine sur Quora : Quelles sont les 10 bonnes habitudes que je dois suivre au quotidien pour avoir une belle vie ?
Ces 10 habitudes m'ont aidé à transformer ma vie de frustration, d'anxiété, de colère et d'impuissance à une vie d'autonomisation, d'ambition, de but et de joie.
1. Réveillez-vous quand vous dites que vous allez vous réveiller
Mis à part de temps en temps, je vais dormir jusqu'à 11h un samedi parce que je visite la maison de mes parents et je dors dans mon ancien lit et je n'ai pas dormi aussi longtemps depuis une éternité, il vous appartient de vous réveiller debout tôt. Mais plus important encore, de vous réveiller quand vous dites que vous allez vous réveiller. Cela signifie que si vous réglez l'alarme à 6h30, vous vous levez à 6h30. Pourquoi? Parce que c'est votre première promesse à vous-même de la journée. La veille, vous avez réglé cette alarme à ce moment-là parce que vous vous étiez promis de vous lever à ce moment-là. Commencer votre journée avec une promesse non tenue revient à sortir du lit du mauvais pied. Tenir votre promesse. Se réveiller.
2. Ayez une routine matinale propre (et habillez-vous)
Il y a très peu de choses dans la vie qui peuvent commencer votre journée ainsi qu'une routine matinale qui a des déclencheurs intégrés pour vous mettre la tête dans le jeu. Douche. Brosse-toi les dents. Coiffe-toi. Etc. Mais surtout, choisissez des vêtements qui vous obligent à être à la hauteur. Il est difficile de se sentir paresseux dans un costume. Maintenant, je ne dis pas de porter un costume, mais même porter un jean avec une paire de jolies chaussures de ville marron et un bouton bleu clair vous donnera l'impression d'être prêt à affronter la journée. T-shirt et sweats donnent plutôt l'impression que je vais rester à la maison, me gaver de Netflix et manger des chips dans mon lit. Votre routine matinale devrait être plus que les choses que vous devez faire pour être un être humain fonctionnel. Cela devrait vous préparer mentalement à ce que vous devez faire ce jour-là, quoi que ce soit.
3. Un moment de pleine conscience
En plus de ce qui précède, méditez. Il est préférable de le faire le matin, mais après la douche (vous êtes donc un peu plus éveillé). Prenez 5 ou 10 minutes et asseyez-vous en silence. Écoutez où vous êtes. Cela vous aide à comprendre si vous commencez votre journée dans un bon endroit, ou si vous vous réveillez frustré, ou si quelque chose vous stresse, ou s'il y a quelque chose qui vous passionne vraiment - et à partir de là, vous comprendrez mieux vous-même et la meilleure façon d'aborder la journée pour travailler avec vous-même tel que vous l'êtes actuellement. C'est tellement important.
4. Repas réguliers
Je suis un culturiste, donc cela sonne un peu plus vrai pour moi personnellement, mais je pense qu'il y a quelque chose à dire sur le fait d'avoir des heures de repas régulières avec des repas préparés et prêts à partir. Cela vous aide à vous assurer que quelque chose d'aussi important que de ne pas oublier de manger ne soit pas ignoré ou remplacé par plus de travail tout au long de la journée. Si vous planifiez à l'avance, cela vous aide également à rester en bonne santé. Manger est déjà une habitude, donc plus vous pouvez vous préparer à cette habitude avec des choix sains et précuits, plus vous serez efficace pour maintenir votre santé même avec un horaire chargé.
5. Les petits moments
Nous avons tous 5 minutes ici, 10 minutes là-bas. Cependant, avec la technologie, nous nous sommes habitués à remplir ces petites périodes de temps avec les médias sociaux sur nos téléphones, à regarder des vidéos sur YouTube, etc. Prenez toutes ces applications insensées et mettez-les dans un dossier sur votre téléphone appelé Wasting My Life Away. En première page, remplacez les espaces par des applications productives, pour moi : Duolingo (pour apprendre une langue étrangère), CNNmoney, iBooks, etc. Faites en sorte que ces petits moments comptent avec l'habitude d'apprendre, au lieu de simplement consommer.
6. Temps libre signifie temps libre
Cette habitude est pour les bourreaux de travail et les entrepreneurs comme moi qui oublient que le temps libre ne signifie pas travailler librement sur plus de nouveaux projets. Le temps libre signifie littéralement temps libre. Du temps passé à rien. Allez vous promener dans le parc. Allez rencontrer un vieil ami pour prendre un café. Allez vous asseoir et jouez à Cards Against Humanity avec un groupe d'amis. Va appeler ta grand-mère. Allez regarder un film en entier sans vous lever à mi-chemin parce que vous vous sentez improductif. Ce temps libre en tant qu'habitude planifiée aidera à réinitialiser votre cerveau et vous aidera à retourner au travail plus tard avec un enthousiasme revitalisé.
7. Gérez votre argent
Beaucoup de stress et d'anxiété découlent des finances. Cependant, ce n'est généralement pas la simple existence d'argent et de finances qui cause le stress, mais plutôt l'incompréhension de la façon de le gérer. Prenez le temps d'apprendre les bases sur les impôts, les actions, l'investissement, l'épargne, etc. Et une fois par semaine, deux semaines ou mois, examinez vos finances et regardez où est passé votre argent. Apprenez à travailler avec l'argent afin de maîtriser l'argent. À moins que vous n'ayez l'intention de vous installer au milieu de la nature sauvage et de rejoindre une civilisation lointaine qui troque des fruits, des noix et du gibier sauvage, l'argent fera partie de votre vie pour toujours. Prenez l'habitude d'apprendre à l'utiliser à votre avantage, au lieu d'être vaincu par lui.
8. Rencontrez quelqu'un de nouveau
J'ai la chance d'avoir appris cela grâce à mon travail, mais rencontrer de nouvelles personnes alimente tellement d'inspiration que cela vaut la peine d'être une habitude comme toute autre chose. Quelqu'un a-t-il un blog que vous lisez régulièrement ? Tirez-leur un e-mail. Y a-t-il un propriétaire d'entreprise local dont vous aimeriez apprendre ? Voyez s'ils seraient prêts à vous rencontrer pour prendre un café. Plus vous toucherez et rencontrerez de personnes, plus vous gagnerez en valeur grâce à votre réseau, mais aussi plus vous serez inspiré pour poursuivre votre propre développement. Cela vous aidera également à mettre les choses en perspective chaque fois que vous êtes déprimé et que vous avez l'impression de ne pas aller nulle part. Vous rencontrerez quelqu'un de nouveau et réaliserez que vous n'êtes pas seul, et que vous arrivez quelque part, cela prend juste du temps.
9. Faites-vous plaisir et explorez
Le plaisir fait partie de la vie. Quelle que soit l'importance de la discipline, il arrive un point de basculement lorsque la discipline n'est plus productive et que vous commencez à devenir trop rigide pour trouver votre rythme. Vous n'êtes pas un moine. Sortez de votre zone de confort et faites-vous plaisir un peu, et avec cela, explorez quelqu'un ou quelque chose de nouveau. Demandez à quelqu'un de sortir. Allez dans un café à la périphérie de la ville. Découvrez cette nouvelle exposition de musée pour laquelle vous avez vu des publicités. Mangez tellement de cheesecake que vous vous endormez à la table du restaurant. Asseyez-vous au bord du lac avec vos pieds pendants à la jetée, en glissant dans l'eau. Ces petits moments sont si faciles à ignorer, surtout si vous êtes une personne motivée par un objectif. Mais ce sont les moments dont vous vous souvenez le plus, et ils alimentent l'émotion en vous pour être plus heureux, vivre profondément et créer quelque chose de véritable valeur émotionnelle avec votre vie.
10. Journal avant de se coucher
C'est une habitude que j'ai depuis mon enfance, et je crois que c'est la raison pour laquelle j'aime tant écrire. Chaque soir avant de me coucher, je prends un moment pour écrire dans mon journal. Parfois, j'écris sur ce que j'ai appris ce jour-là. Parfois, j'écris sur ce que j'espère faire le lendemain. Parfois j'écris des poèmes, parfois j'écris des chansons, parfois j'écris toutes les choses qui me dérangent et ensuite j'écris comment je peux les changer. Mais quoi qu'il arrive, j'écris quelque chose. Et j'écris avec le coeur. Cela m'aide à me souvenir que la vie n'est qu'une histoire, nous sommes le personnage principal, et si je veux que demain soit différent, je dois simplement jouer le rôle.
Bonus 11. Sommeil
Cela devrait aller de soi, mais le sommeil est une habitude importante. C'est bien d'avoir ces nuits de 4 heures de temps en temps, généralement c'est une fille ou une sortie de MMORPG à blâmer. Mais en général, dormir 7 heures par nuit vous fera du bien.
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Nicolas Cole est un artiste, écrivain, stratège en marketing créatif et coach en développement personnel. Vous pouvez suivre Quora sur Twitter , Facebook , et Google+ .
