Neuf étapes pour vous détester un peu moins

Je sais ce que tu penses. Vous avez vu le titre et vous vous êtes dit : pour qui ce type pense-t-il qu'il est ? Je me déteste? Sait-il à quel point je suis beau ? A-t-il même vu ma nouvelle coupe de cheveux ? Sait-il que je me suis déjà entraîné pour un semi-marathon et que j'en ai couru une partie ? Je suis totalement amoureux de moi-même. Qu'est-ce qu'il sait, bordel ?

Écoute, je l'admets, tes cheveux sont plutôt géniaux. Mais soyons réalistes ici. Si nous sommes vraiment honnêtes avec nous-mêmes, nous avons tous un peu de dégoût de nous-mêmes de temps en temps. D'accord, peut-être qu'il y a beaucoup de dégoût de soi, selon le degré de traumatisme que vous avez subi et le nombre d'épisodes de Télétubbies vous avez été soumis comme un enfant.

Mais voici la bonne nouvelle, la haine de soi fait partie de la condition humaine. Il n'y a rien de mal en soi avec vous parce que vous n'aimez pas ou avez honte intensément de certains aspects peu recommandables de vous-même. Tout le monde le fait. Même Oprah doit se détester de temps en temps, j'en suis presque sûr. Et je ne fais pas exception non plus, bien sûr. Après tout, j'écris une liste pour un site Web—je doit déteste un coin profond et sombre de moi-même.

Nous avons tous rêves que nous n'avons pas réussi à vivre , des idéaux que nous n'avons pas réussi à incarner, des actions que nous aurions aimé avoir ou ne pas avoir faites, des manières dont nous souhaitons pouvoir être différents. C'est normal. Et nous devons tous faire face à ces parties de nous-mêmes que nous n'aimons pas vraiment. Certains d'entre nous y font face en évitant - nous somnambulons dans la vie, sans jamais rien faire décisions sérieuses , à la suite d'autres, et éviter toutes les tâches difficiles ou des affrontements. Certains d'entre nous y font face en s'engourdissant avec le sexe ou des substances ou l'obsession ou la distraction. D'autres essaient de surcompenser en essayant de sauver le monde et de provoquer une utopie et peut-être de déclencher une autre guerre mondiale dans le processus.

Le but ici n'est pas de se débarrasser de ce dégoût de soi. La seule façon de le faire serait de supprimer nos consciences et/ou de devenir des psychopathes. Et nous ne voulons pas de cela.

Je ne recommande pas non plus de supprimer votre dégoût de soi, sinon vous pourriez finir monter une boîte de nuit à Orlando .

Non, la solution consiste simplement à minimiser notre haine de soi en en prenant d'abord conscience, puis en apprenant à la façonner, la façonner et la contrôler. Le but ici est de gérer nos déceptions avec nous-mêmes, pour qu'elles ne finissent pas par nous contrôler.

C'est pourquoi cet article s'intitule Comment se détester moins, pas Comment arrêter de se haïr pour toujours et à jamais et être le parfait putain de flocon de neige de Dieu. Il n'y a pas de putain de flocon de neige parfait. J'ai vécu à Boston, j'ai vu beaucoup de flocons de neige. Aucun d'eux n'est parfait. Et même s'il y en avait, je suis presque sûr tu ne le serais pas .

Alors, allons-y. Voici neuf étapes pour moins se haïr et apprendre à mieux gérer son dégoût de soi afin de ne pas devenir un maniaco-dépressif ou, pire encore, un fou religieux qui court avec des signes qui disent que DIEU HAIS LES CÉPISTES dessus.

Étape 1 : Apprenez à dire non. Plus vous vous détestez, plus vous essayerez de plaire et d'impressionner les autres personnes autour de vous tout le temps. Après tout, si vous croyez secrètement que vous êtes une merde pourrie, il s'ensuit que vous surévaluerez ce que les autres pensent de vous, et vous consacrerez inconsciemment tous vos efforts à les manipuler en pensant que vous n'êtes pas le personne terrible que vous croyez secrètement que vous êtes.

Le mot oui fait beaucoup de bruit ces jours-ci, mais je veux ramener le pouvoir de dire non.

Dire non est assez génial quand on sait quand et comment le dire correctement. Tu dis non à faire un tas de merde sans signification que vous ne pensez pas est important dans la vie. Tu dis non aux gens qui dépasser leurs limites et faire des demandes injustes de votre temps ou de votre attention. Vous dites non pour faire comprendre aux autres où vous vous situez et ce que vous voulez/ne voulez pas tolérer dans vos relations . Non c'est génial.

Dire ces non est difficile, bien sûr. C'est parce que la capacité de dire un non sain nécessite un certain degré de respect de soi et de soins personnels. Mais dire non aux personnes et aux choses qui nuisent à votre vie plutôt que de vous aider est souvent la première étape pour apprendre à vous aimer et à prendre soin de vous.

Oh, et bien sûr, vous apprenez aussi à vous dire non, à vous discipliner et à vous contrôler, à vous rappeler qu'en fait, vous ne savez pas tout ni même ne savez qu'est-ce que tu dis ou fais la moitié du temps. C'est une compétence tellement sous-estimée, mais elle semble être perdue de nos jours dans le donne moi un de tout âge.

Oh, et pendant qu'on se dit non...

Étape 2 : Arrêtez de vous masturber tout le temps. Non, je ne veux pas dire arrêter de jouer avec vos pièces spéciales. Cependant, si vous faites cela 15 fois par jour, vous voudrez peut-être aussi réduire un peu cela.

Ce que je veux dire, c'est la masturbation dans un sens plus figuré – toutes ces habitudes superficielles et agréables auxquelles vous vous adonnez régulièrement. Que ce soit manger 11 trop de desserts , ou rester debout jusqu'à 4 heures du matin en essayant de se classer dans League of Legends , ou mentir à vos copains et leur dire que vous avez totalement baisé cette blonde chaude samedi dernier alors que vraiment, vous étiez tellement saoul que vous vous êtes évanoui en position fœtale sur la banquette arrière de votre voiture. Évitez les auto-indulgences insignifiantes.(Photo : cc_photoshare/Flickr)

Ce sont toutes des indulgences mesquines et insignifiantes. Et c'est dur de nos jours. Non, pas votre bite, il est difficile de résister à leur céder. Parce qu'ils se sentent bien. Pour un peu de temps. Mais leur insignifiance finira par vous consumer.

Il y a ce chapitre vraiment étrange dans Napoleon Hill's Il faut penser pour devenir riche où il raconte comment Thomas Edison a refusé d'avoir des relations sexuelles ou quelque chose du genre et c'est ainsi qu'il a déposé 10 000 brevets. Je ne sais pas, cela avait très peu de sens, mais l'idée était que le sexe libère de l'énergie qui pourrait autrement être dirigée vers plus efforts productifs et utiles .

Je ne vais pas aller aussi loin, car j'aime autant polir le vieux bouton que le prochain. Mais je pense que la vraie leçon ici est d'apprendre à réguler soi-même ses auto-indulgences. Encore une fois, il s'agit de savoir quand se dire non. Faites de ces indulgences la cerise sur le gâteau de votre vie. Pas le cupcake lui-même.

(Et non, vous ne pouvez pas manger le cupcake .)

Étape 3 : Exposez la haine. Habituellement, les choses que vous détestez le plus chez vous sont les choses que vous se cacher du reste du monde . Ce sont les choses qui, selon vous, amèneront les gens à vous rejeter et à vous blesser, à pointer du doigt et à se moquer de vous.

Mais ces craintes sont souvent infondées. Parce que souvent les choses que nous détestons chez nous sont les mêmes que tout le monde déteste chez nous. C'est comme un jeu de poker où tout le monde pense avoir la pire main et a peur de jouer parce qu'il est convaincu qu'il va perdre, alors tout le monde cache ses cartes parce qu'il est gêné.

L'ironie ici est que l'amour est le plus souvent atteint en trouvant quelqu'un de sexy qui embrasse et même adore ces aspects les plus profonds et les plus sombres de vous, et vous embrassez et même adorez les aspects les plus profonds et les plus sombres d'entre eux. Ce que je dis c'est que tu dois partage cette merde pour le guérir, fiston.

S'ouvrir aux pires aspects de nous-mêmes, les admettre et les partager, apporte la meilleure confiance et intimité.

C'est, bien sûr, en supposant que vous êtes prêt et/ou capable de pardonner aux gens et/ou à vous-même.

Étape 4 : Pardonnez aux gens, y compris vous-même. Le pardon prend beaucoup de temps d'antenne, mais dans une culture aussi punitive que celle des États-Unis, on n'a pas l'impression que beaucoup de gens, vous savez, le pratiquent.

Pardonner signifie reconnaître que quelque chose est nul et continuer à aimer la personne (ou vous-même) malgré cela.

Comment fait-on, exactement ? Reconnaître les bonnes intentions ou au moins l'ignorance derrière la plupart des actions mauvaises/mauvaises/indésirables. Par exemple, la plupart des gens ne font pas de mauvaises conneries parce qu'ils sont méchants, ils le font parce qu'ils ne savent pas mieux ou ils croient à tort qu'ils sont justifiés . Souvent, il est utile de se souvenir de vos propres échecs et de votre ignorance lorsque vous pardonnez les siens à quelqu'un d'autre.

Et c'est pourquoi il est si important de gérer votre propre haine de soi : moins vous êtes capable de reconnaître et d'accepter les parties de vous-même que vous n'aimez pas, moins vous serez capable de pardonner et d'abandonner le torts d'autrui. Et plus tu seras un connard déchaîné et critique.

Étape 5 : Faites une sieste. Sérieusement, tu as l'air fatigué.

Étape 6 : Laissez-vous échouer. Votre amour-propre n'est pas proportionnel à ce que vous pensez de vos succès ; votre amour-propre est ce que vous ressentez à propos de tes échecs . Une personne qui s'aime et se soucie d'elle-même n'a pas un besoin impérieux de tout faire correctement ou de perfectionner ou de corriger la première fois.

Au contraire, ils sont plus que disposés à se salir et à tout gâcher parce qu'ils comprennent que c'est de là que viennent la vraie croissance et le progrès.

Étape 7 : Réalisez vos rêves les plus fous - devenez riche, dominez votre domaine, trouvez l'amour de votre vie - réalisez que cela ne donne pas tout le sens et l'épanouissement que vous pensiez qu'il aurait, vivez une crise existentielle et craquez presque au fur et à mesure que vous le comprenez Quel est le but de ta vie de toute façon, alors re-consacre-toi au simple service des autres et aux plaisirs simples pour toi-même.

Sauf trop de masturbation, bien sûr.

Étape 8 : Votre discours intérieur positif et négatif sont des conneries, alors arrêtez de vous y engager. C'était un grand changement de vie pour moi: réaliser que si toutes les choses désagréables et horribles que je me disais sur moi-même étaient fausses, alors toutes les choses incroyables et horribles que je me disais sur moi-même étaient probablement fausses aussi. Le fait est que vous ne savez pas vraiment ce qui est vrai sur vous-même ou comment vous vous mesurez au monde. Le fait est que votre cerveau est nul et il ne peut pas faire confiance . Le fait est que vous n'est-ce pas spécial , et c'est probablement une bonne chose. Être spécial crée des attentes déraisonnables, et des attentes déraisonnables créent une variété très spéciale de dégoût de soi.

Étape 9 : Prenez l'ambition ou l'échec le plus important de votre vie et allez demander à un enfant de 4 ans ce qu'il en pense. Ils vont probablement rire et vous demander de faire semblant d'être un arbre et de jouer aux chevaux avec eux. Et leur réponse sera tout à fait approprié et correct .

Parce que que vous essayiez de guérir le cancer, de découvrir l'énergie de fusion froide ou de vous rendre au bar quand il s'ouvre pour reprendre votre spirale descendante de la journée à boire, vous êtes toujours humain, et vous avez toujours la capacité de vous connecter et de faire preuve d'empathie et jouer avec le la vie t'a été donnée . Et les enfants de 4 ans ont une incroyable capacité à vous le rappeler. Cindy s'en fout de tes projets de vie.(Photo : Dustin et Jennifer Stacey/Flickr)

Je suppose que ce à quoi je veux en venir avec toutes ces étapes est de développer une saine pratique d'humilité.

Oui, l'humilité. Combien de fois entendons-nous ce mot lancé ces jours-ci?

Parce que le dénominateur commun de toute haine de soi est un sens démesuré de l'importance - soit vous pensez que tout dans votre vie est le la pire chose qui soit , ou tout ce que vous faites doit être le la meilleure chose au monde afin de compenser. Et rien de ce qui précède n'est vrai. Cindy, la fillette de 4 ans, comprend cela. C'est pourquoi elle t'a demandé d'être un arbre. Mais au lieu de cela, vous cachez votre flacon et essayez de lui expliquer comment vous allez résoudre le réchauffement climatique au dos d'une serviette à cocktail. Mais tais-toi juste une minute et sois un arbre.

Mark Manson est un auteur, blogueur et entrepreneur qui écrit à markmanson.net .