Les fibres peuvent être la pièce manquante de votre régime de guérison.Unsplash/Brenda Godinez En raison de l'accent mis par notre société moderne sur les aliments transformés, le peu d'exercice et les modes de vie stressants, syndrome de l'intestin qui fuit est devenu un problème de santé très courant et la racine de nombreux problèmes de santé, y compris les sensibilités alimentaires, les problèmes d'humeur, les maladies auto-immunes et épuisement chronique .
Bien que vous ayez probablement entendu parler de l'intestin qui fuit, peu de gens se rendent compte qu'il s'agit d'un problème médical grave qui survient lorsque la muqueuse intestinale devient perméable, provoquant l'agrandissement des ouvertures normalement minuscules entre les intestins et la circulation sanguine. Ces ouvertures permettent ensuite le passage des toxines, des particules d'aliments non digérés et d'autres substances nocives dans la circulation sanguine où elles peuvent déclencher une inflammation, qui est à l'origine de la plupart des maladies.
La bonne nouvelle est que la prise de conscience accrue du syndrome de l'intestin qui fuit ces dernières années a poussé les gens à chercher des moyens de guérir leur maladie avant qu'elle ne devienne incontrôlable. Le problème, cependant, est que parfois, même lorsque vous faites tout correctement (y compris en suivant mon Leaky Gut Diet et plan de traitement ), les symptômes de l'intestin qui fuient peuvent ne pas s'améliorer.
Voici 5 raisons pour lesquelles un intestin qui fuit peut être lent à guérir, ainsi que des moyens de les traiter.
Vous ne prenez pas les suppléments appropriés.
Une fois que vous découvrez que vous avez un intestin qui fuit, suivre un régime de guérison basé sur des aliments entiers est la première étape vers la récupération, mais il existe également des suppléments qui peuvent réduire l'inflammation et réparer la muqueuse intestinale. le suppléments les plus cruciaux comprennent des probiotiques (la plupart des gens bénéficient de la prise quotidienne de 2 à 4 gélules d'un probiotique de haute qualité à base de sol), des enzymes digestives (1 à 2 gélules d'un supplément d'enzymes à spectre complet avant et après votre repas) et l-glutamine (2 à 5 grammes de poudre de L-alanyl-L-glutamine deux à trois fois par jour).
Vous ne connaissez pas les bienfaits du bouillon d'os.
Quand vous étiez enfant, la soupe au poulet vous faisait vous sentir mieux quand vous étiez malade, mais vous ne vous êtes peut-être pas rendu compte que son bouillon était également très cicatrisant pour vos intestins. Plus qu'une tendance populaire en matière d'alimentation et de bien-être, le bouillon d'os est d'une importance critique pour la guérison d'un intestin qui fuit. Le bouillon d'os fait maison et la poudre de protéine de bouillon d'os fournissent tous deux des acides aminés et des minéraux essentiels qui apaisent et guérissent la muqueuse intestinale. Consommez 8-16 oz de bouillon d'os ou prenez 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de bouillon d'os deux fois par jour.
Vous n'obtenez pas assez de fibres.
Nous avons déjà discuté de l'importance de compléter avec des probiotiques, car ces bactéries amicales peuvent aider à réguler la digestion et à éliminer les mauvais insectes, garantissant que la levure candida ou toute autre bactérie nocive n'aggrave pas les fuites intestinales. Mais beaucoup de gens ne savent pas que les probiotiques ne peuvent pas vivre dans l'intestin sans fibres.
Essentiellement, les fibres non digestibles (appelées prébiotiques ) aident les bactéries probiotiques à prospérer dans notre corps. En tant que tel, un régime riche en aliments riches en fibres comme les graines de lin germées et les graines de chia germées peut être la pièce manquante de votre régime de guérison. Si vous avez un intestin qui fuit gravement, vous devrez peut-être commencer par obtenir vos fibres à partir de légumes et de fruits cuits à la vapeur, car votre intestin peut être trop sensible pour digérer les produits crus et d'autres aliments à très haute teneur en fibres. Mais si votre intestin n'est pas trop sensible, essayez des aliments riches en fibres comme les graines germées et visez 30 à 40 grammes de fibres par jour.
Vous êtes chroniquement stressé.
Le stress est normal, mais lorsqu'il devient chronique, il peut nuire à la santé intestinale. Au fil du temps, le stress chronique affaiblit le système immunitaire, ce qui peut entraîner une diminution de la capacité de se défendre contre les envahisseurs étrangers (tels que les virus ou les mauvaises bactéries), ce qui, à son tour, peut entraîner une inflammation et une fuite intestinale.
Pour réduire le stress et guérir un intestin qui fuit, pratiquez anti-stress naturels sur une base quotidienne. Certains de mes favoris incluent l'exercice, dormir plus, programmer des activités amusantes dans votre semaine, se reposer un jour par semaine et passer plus de temps avec des gens édifiants et heureux.
Vous avez une sensibilité ou une intolérance à certains aliments, mais vous les mangez toujours.
Si vous avez confirmé que vous avez un intestin qui fuit, alors vous savez probablement que vous avez au moins une sensibilité alimentaire, qui est due à des années où vous ne prenez pas correctement soin de votre intestin qui fuit.
Si vous continuez à manger des aliments auxquels vous êtes sensible, vous aggraverez encore plus votre intestin qui fuit. Et si un régime d'élimination ne vous aide pas à vous orienter vers les aliments que vous devez éviter, je recommande fortement le test d'allergie alimentaire IgG afin que vous puissiez savoir exactement ce que vous ne devriez pas manger.
Le Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, est docteur en médecine naturelle, nutritionniste clinique et auteur passionné par l'aide aux personnes en utilisant la nourriture comme médicament. Il a récemment écrit 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' et il exploite l'un des plus grands sites Web de santé naturelle au monde à http://www.DrAxe.com . Suivez-le sur Twitter @DRJoshAxe.
Plus par le Dr Josh Axe :
3 suppléments qui guériront votre intestin qui fuit, sans vous ruiner
5 défis Keto courants et comment les surmonter
5 raisons pour lesquelles tout le monde a besoin d'un supplément de collagène, même les hommes
