Si vous avez toujours voulu un cul comme Kim Kardashian 's, c'est maintenant votre chance. L'entraîneur de Kim, Comme Greca , a donné le récapitulatif complet de l'homme de 42 ans Les Kardashian l'entraînement sérieux des fessiers de la star, qui comprend des poussées de hanche, des soulevés de terre, des squats, et plus encore. Elle lui a partagé une vidéo explicative PageInstagram le 3 juillet qui a montré Kim transpire avec la routine dans sa légende, comme on le voit ci-dessous.
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Une publication partagée par Senada Greca, MBA (@senada.greca)
'Nous travaillons ensemble depuis janvier, et même avec l'emploi du temps extrêmement chargé de Kim, elle fait toujours de l'entraînement une priorité', a déclaré Senada sous-titré le clip. 'Je suis tellement fier des progrès que nous avons réalisés et ravi de voir où ce voyage nous mène.' Le mère de quatre a montré son travail acharné récemment, y compris dans sa dernière publicité SKIMS qui la faisait mentir sur un mannequin masculin en maillot de bain en faux cuir, comme on le voit ICI , et quand elle et Khloe kardashian pris certains membres de leur famille à la Barbie Expo de Los Angeles . Pour la sortie, elle a montré sa silhouette minuscule mais tonique dans une combinaison noire moulante.
Alors, comment Kim maintient-elle un derrière aussi guilleret ? Après un échauffement et une séance de roulement en mousse, Senada a déclaré que Kim alternait entre les sept exercices suivants :
1. Clamshells avec poussées – 16 répétitions x 3 séries de chaque côté
2. Squats de gobelet latéraux, bande résistée - 12 répétitions x 3 séries de chaque côté
3. Squats avec ceinture – 12 répétitions x 4 séries + dropset de 12 répétitions
4. Abductions assises - 12 répétitions x 4 séries
5. Sumo RDL – 12 répétitions x 4 séries
6. Poussées de la hanche - 12 répétitions x 4 séries + 8 demi-répétitions finisseur
7. Marches de monstres bagués – 30 répétitions
Bien sûr, ce ne sont pas les seuls exercices que Kim fait pour faire travailler ses fessiers. En février, Kim a montré une vidéo d'elle-même en train de faire des squats lestés lors d'un entraînement intensif avec Senada. 'Entraînement fou même quand j'étais fatigué et que je n'en avais pas envie, je me suis levé et je me suis poussé et j'ai fini par avoir l'un de mes les entraînements les plus forts !' elle sous-titré un autre message de la séance de gym, qui la montrait debout dans la salle de gym avec une bande de résistance autour des cuisses.
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Ce n'est pas une nouvelle que Kim est une femme motivée - elle est entrepreneure, mère, star de télé-réalité et avocat en formation , après tout! Mais que se passe-t-il si, un jour ou l'autre, Kim veut juste dormir ? 'Il s'agissait vraiment de supprimer les excuses', l'un des anciens entraîneurs de Kim, Mélissa Alcantara , dit HollywoodLa Vie EXCLUSIVEMENT l'année dernière. 'Vous arrivez à un certain point de votre vie où vous vous dites:' Mec, il n'y a pas de quantité d'excuses qui égalent les répétitions ', n'est-ce pas? En fait, vous devez faire la chose.
Elle a ajouté: «La forme physique est simple. Il s'agit de faire quelques petits changements au début, d'apprendre sur vous-même, puis vous continue d'avancer De là.'
