Essayez d'adopter une approche plus stratégique pour les week-ends.Kimson Doan / Unsplash Pendant la semaine de travail chargée, j'ai tendance à être assez bon pour maximiser mon temps et ma productivité. J'aime le défi de trouver des poches de temps au milieu d'un emploi du temps chargé et d'éviter les distractions afin de faire de mon mieux.
Mais j'ai eu du mal dans le passé à créer une bonne routine de week-end. La nature non structurée des week-ends et le temps libre suffisant m'ont parfois laissé un sentiment d'accablement ou de ne pas savoir par où commencer. J'ai toujours attendu avec impatience les week-ends comme le moment optimal pour m'amuser et soulager le stress, mais je n'ai pas toujours passé mon temps d'une manière qui produise ces résultats. Par conséquent, j'ai voulu adopter une approche plus stratégique des week-ends afin d'augmenter mon plaisir, ma détente et ma régénération.
Après de nombreuses expérimentations et recherches, voici les meilleures habitudes que j'ai trouvées pour maximiser le bonheur et le rajeunissement pendant ces précieux week-ends.
Considérez ceci comme une recette pour un bon week-end :
Évitez les e-mails professionnels et les réseaux sociaux
Vous ne gagnerez jamais en perspective ou ne vivrez jamais pleinement la vie si vous êtes constamment enterré dans des e-mails ou si vous faites défiler les réseaux sociaux. Le week-end est le moment idéal pour se déconnecter, en évitant tous les e-mails professionnels et les réseaux sociaux. Si cela semble être une étape majeure, envisagez de l'implémenter pour un seul de vos jours de week-end pour commencer (samedi a été le jour le plus facile pour moi d'appliquer cette tactique). En général, je crois qu'il faut minimiser la technologie le week-end, mais pas l'éliminer complètement. Par exemple, vous pouvez appeler ou envoyer des SMS à des personnes pour planifier, envoyer un e-mail à un vieil ami ou vous détendre en regardant un film le samedi soir. Tous ces éléments sont parfaitement acceptables et reposent sur une certaine utilisation de la technologie.
Passez du temps avec vos amis et votre famille
Célébrez la fin de la semaine en compagnie de vos amis et de votre famille. Le lien social est le plus grand prédicteur du bonheur, et également vital pour notre santé . Nos relations étroites peuvent être surchargées en dehors de la semaine de travail chargée, il est donc essentiel que nous leur consacrions du temps le week-end. Faites en sorte d'avoir au moins une activité sociale sur le calendrier chaque week-end. J'ai trouvé utile de conserver une liste des personnes que j'aimerais voir, puis de référencer cette liste lorsque je planifie des sorties sociales pour les week-ends à venir. Les réunions de dernière minute peuvent être géniales aussi, mais elles pourraient ne pas se produire si vous ne planifiez pas à l'avance.
Exercer
Je suis un grand croyant dans le bienfaits mentaux et physiques de l'exercice , et le week-end est un excellent moment pour apporter de la variété à vos entraînements. Si vous faites la même routine de gym ou le même jogging matinal tous les jours de la semaine, essayez de les mélanger le samedi et le dimanche. Utilisez le temps supplémentaire pour faire une longue randonnée, une balade à vélo ou même simplement une belle promenade à l'extérieur (ou tout autre sport ou activité que vous aimez faire, qu'il s'agisse de cours de spinning, de ski, de tennis ou de tai-chi).
Aller dehors
Il est trop courant de passer la plupart de nos jours de semaine à l'intérieur et devant un écran d'ordinateur. Utilisez donc les week-ends pour sortir et profiter de l'air frais, qu'il fasse beau ou non. J'ai découvert que mon bonheur est souvent proportionnel au temps que je passe dehors. Suivez le nombre d'heures que vous passez dehors le samedi et le dimanche et voyez si vous pouvez augmenter ce nombre chaque week-end. Cela fera probablement des merveilles pour votre humeur et votre vision de la vie.
Profitez de la bonne nourriture et des boissons
J'aime un bon repas et un verre de vin. Les repas peuvent parfois être précipités en semaine, alors j'aime ralentir et savourer un bon dîner le vendredi ou le samedi soir (que ce soit pour cuisiner à la maison ou sortir). Je considère les repas du week-end comme un régal et je suis toujours plus heureux lorsque je prends le temps de vraiment les apprécier.
Faites ce que vous aimez faire
Cela peut sembler évident, mais le temps supplémentaire le week-end nous donne l'opportunité de faire plus de ce que nous aimons faire. En fait, je recommande la pratique d'écrire ce que vous aimez faire (pour moi, cela comprend passer du temps avec ma femme et mes enfants, voyager, regarder des événements sportifs, écouter de la musique, lire et écrire). Chaque fois que j'ai besoin d'inspiration, je fais simplement référence à la liste des choses que j'aime faire et je commence à les faire. Cette liste sera unique à chaque personne, mais passer plus de temps à faire ce que vous aimez le week-end vous fera passer quelques jours très heureux. Et je trouve que ce bon sentiment dure souvent une bonne partie de la semaine de travail.
Alors voilà, une recette pour un super week-end !
Si cette liste vous semble intimidante, pensez simplement au nombre de ces éléments qui peuvent être combinés. Par exemple, vous pouvez savourer un bon repas en compagnie d'amis ou vous faire un devoir de toujours faire de l'exercice à l'extérieur le week-end.
Incorporez ces ingrédients du week-end dans votre vie et profitez au maximum de vos précieux jours de congé !
Andrew Merle écrit sur le bien-vivre, y compris les bonnes habitudes pour le bonheur, la santé, la productivité et le succès. Abonnez-vous à sa liste de diffusion sur andrewmerle.com et le suivre sur Twitter .
