Pour le bien de vos dents, de vos gencives et de tout votre corps, évitez complètement les aliments transformés.Anete Lūsiņa / Unsplash Vous adoptez peut-être déjà une approche naturelle avec votre alimentation et vos soins de la peau, en choisissant des options biologiques avec peu de conservateurs et d'autres ingrédients nocifs. Mais comment abordez-vous votre santé dentaire? Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous ne savez pas qu'il est possible de prendre soin de vos dents et de vos gencives de la manière entièrement naturelle et holistique que vous prenez pour le reste de votre corps.
Selon les observations du Dr Edward Mellanby, du Dr Weston Price et du Dr Ramiel Nagel, trois autorités bien connues dans le domaine de la nutrition et de la santé dentaire, quatre facteurs principaux contribuent à la carie dentaire : le manque de minéraux dans le diète; manque de vitamines liposolubles; trop de consommation d'aliments riches en acide phytique; et trop de consommation de sucre transformé. La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous avez résolu ces problèmes alimentaires et mis en œuvre d'autres changements de mode de vie, il est tout à fait possible d'inverser les caries, de traiter les maladies des gencives et blanchir les dents naturellement . Voici comment.
Commencer l'extraction d'huile
L'extraction du pétrole est l'une de mes habitudes préférées de tous les temps pour la santé en général, mais surtout pour la santé dentaire. Utilisé principalement dans Médecine ayurvédique (Pratique de guérison de l'Inde vieille de 5 000 ans) l'extraction d'huile est une fantastique procédure de détoxification orale qui se fait en versant une cuillère à soupe d'huile dans la bouche pendant 10 à 20 minutes - pour littéralement tirer les toxines de votre bouche dans l'huile - puis en crachant le l'huile dans une poubelle. (Vous ne voulez pas avaler l'huile car cela peut réintroduire des toxines dans votre corps, et cracher dans le drain peut obstruer les tuyaux.) Traditionnellement, l'extraction de l'huile était faite avec de l'huile de sésame, mais l'huile de noix de coco est également un excellent choix. Si vous souffrez de gingivite ou si vous souhaitez simplement faire monter votre huile d'un cran, vous pouvez également ajouter 2 gouttes d'une huile essentielle antibactérienne comme le clou de girofle ou l'arbre à thé à l'huile de base.
L'extraction d'huile est l'une des meilleures méthodes naturelles pour éliminer les bactéries et favoriser des dents et des gencives saines, et en une semaine, la plupart des gens remarquent une bouche plus propre et une amélioration de leur haleine. En un mois, certains extracteurs d'huile quotidiens ont des gencives plus saines ou même une réparation dentaire.
Baiser Sucre Au revoir
Une approche naturelle de la santé dentaire que beaucoup de gens connaissent est d'éviter le sucre. Et lorsqu'il s'agit d'éviter les caries et les problèmes de gencives, la suppression du sucre est certainement l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de voir des améliorations. Le sucre ne nourrit pas seulement les bactéries orales indésirables et destructrices, il est également extrêmement acide. Et c'est encore pire : les sucres alimentaires (ceux qui sont ajoutés aux aliments, pas les sucres naturels présents dans les fruits) peuvent en fait déminéraliser et décalcifier l'émail de vos dents et créer des caries dentaires.
Le sucre est également très inflammatoire pour vos gencives et favorise les maladies des gencives. Donc, sans aucun doute, vous voudrez éviter les sodas, les bonbons et autres sucreries riches en sucre. Vous voudrez également éviter les jus de fruits, car il s'agit simplement d'une forme concentrée de sucre qui n'a pas la fibre de fruits entiers pour l'équilibrer. Et ne vous tournez pas vers les édulcorants artificiels qui peuvent être sans sucre, mais qui s'accompagnent de toutes sortes d'autres problèmes de santé graves. Si vous devez sucrer vos aliments et vos boissons, je recommande des alternatives au sucre entièrement naturelles comme la stévia et le miel brut, mais seulement avec modération.
Focus sur les aliments riches en nutriments
Si vous voulez vaincre la carie dentaire ou maintenir une bonne santé dentaire, vous devrez augmenter votre consommation de minéraux et de vitamines liposolubles. Ceci est également crucial pour la santé des gencives. Il existe sur le marché des suppléments de haute qualité qui peuvent vous aider, mais je recommande généralement d'obtenir la majorité de vos nutriments à partir d'aliments entiers biologiques, des composants de ce que j'appelle un régime de guérison.
Vous devriez obtenir des minéraux (et beaucoup de protéines) à partir d'aliments d'origine animale de haute qualité comme bouillon d'os , viandes nourries à l'herbe, poissons sauvages et œufs de poules élevées en liberté. Ensuite, vous voudrez manger beaucoup de légumes crus et cuits, en particulier les légumes-feuilles. Si vous consommez des produits laitiers, le cru est certainement la voie à suivre (essayez les fromages crus, le kéfir et le beurre nourri à l'herbe), car les produits laitiers crus regorgent de calcium, de vitamine D, de magnésium et d'autres nutriments qui gardent les dents en bonne santé. Et les aliments riches en graisses saines, comme l'huile de noix de coco, l'avocat, les olives et le poisson ou l'huile de foie de morue fermentée, aideront votre corps à absorber les vitamines que vous consommez.
Enfin, pour le bien de vos dents, de vos gencives et de tout votre corps, évitez complètement les aliments transformés.
Éliminer l'acide phytique
Une autre façon d'améliorer votre santé dentaire grâce à votre alimentation est d'éliminer autant que possible l'acide phytique. L'acide phytique (phytate) est un bloqueur de minéraux et un inhibiteur d'enzyme présent dans les céréales, les noix, les graines et les haricots. C'est dangereux car il a été démontré empêcher l'absorption des minéraux dans votre nourriture tout en lessivant les minéraux déjà présents de vos os et de vos dents. C'est devenu un tel problème dans notre alimentation moderne parce que nous n'utilisons pas d'anciennes techniques de préparation des aliments, comme pousse et la fermentation, qui tuent naturellement l'acide phytique.
En conséquence, je recommande de manger autant que possible des aliments biologiques et sans OGM, car ils ont tendance à avoir des niveaux d'acide phytique inférieurs à ceux des aliments cultivés traditionnellement. Et lorsque vous consommez des céréales et des haricots, optez pour des variétés germées (ou faites-les tremper et faites-les germer vous-même).
Essayez un dentifrice reminéralisant
L'ajout de fluorure à l'eau potable ainsi qu'au dentifrice est controversé depuis des décennies. Mais il y a un fait sur lequel tout le monde semble d'accord : le fluorure est indéniablement toxique pour le corps humain à certains niveaux .
Au lieu d'un dentifrice traditionnel, un dentifrice reminéralisant sans fluor est un choix beaucoup plus sûr et plus efficace pour nettoyer vos dents. Il existe plusieurs marques sur le marché, mais parfois elles peuvent être chères. Si vous voulez économiser de l'argent et rester en bonne santé, essayez de fabriquer le vôtre Dentifrice Reminéralisant Maison , à base d'huile de coco, de bicarbonate de soude, de xylitol ou de stévia, d'huiles essentielles et d'oligo-éléments.
Le Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, est docteur en médecine naturelle, nutritionniste clinique et auteur passionné par l'aide aux personnes en utilisant la nourriture comme médicament. Il a récemment écrit 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' et il exploite l'un des plus grands sites Web de santé naturelle au monde à http://www.DrAxe.com . Suivez-le sur Twitter @DRJoshAxe.
