La méthode Tracy Anderson
Entraîneur de J.Lo Tracy Anderson révèle EXCLUSIVEMENT à tous les secrets d'entraînement chauds du chanteur. Tracy, une professionnelle de l'industrie, a formé des célébrités comme Gwyneth Paltrow, Madone et Courtney Cox !
passion du christ brut
Dans son nouveau film, Parker , sortie le 25 janvier, Jennifer doit se déshabiller devant sa co-star Jason Statham ! J.Lo était déterminé à être dans une forme incroyable pour les deux son tour du monde et son film, et elle n'allait pas donner moins que son meilleur.
'J'ai beaucoup d'amour pour ces gens dans le public tous les soirs', dit Jennifer. «Ils se sont levés, ont acheté un billet, sont parfois restés debout pendant des heures et même si je n'ai pas l'impression d'avoir le sourire en moi, j'ai l'impression qu'ils méritent le meilleur de moi-même. J'en suis très consciente », raconte-t-elle. .
Et Tracy comprend l'attitude de Jennifer à propos de la forme physique.
'Quand quelqu'un se prépare pour des tournées et donne de l'énergie à autant de personnes, il ne peut pas être en mauvaise forme', déclare Tracy. 'Ses entraînements doivent lui donner la capacité d'avoir de l'endurance pour le spectacle', ajoutant: 'Nous ne voulons pas changer son corps sexy!'
Tracy explique que l'entraînement parfait pour 'Jenny from the Block' n'est pas trop extrême car la star aime son corps naturel et est en sécurité avec son apparence.
'Nous voulions concevoir une séance d'entraînement pour garder ses fesses sexy tonifiées!' dit Tracy.
Tracy révèle que la clé pour obtenir le corps impeccable de J.Lo consiste à tromper les muscles.
'Nous changeons l'entraînement tous les 10 entraînements', dit-elle. 'C'est le secret. On ne peut rester sur un mouvement que tous les 10 jours. Tracy explique qu'en changeant les séquences d'exercices de temps en temps, les muscles sont trompés et mis à l'épreuve, maximisant ainsi les résultats de l'entraînement.
Les secrets d'entraînement de Jennifer Lopez
Parce que J.Lo est constamment en déplacement, son entraînement doit être gérable avec son emploi du temps chargé. Tracy s'est assurée de concevoir un programme qui garde Jennifer active mais pas surmenée.
'Elle doit faire son exercice en une heure chaque jour', dit-elle. '30 minutes de cardio et 30 minutes de musculation.' Tracy révèle également que pour que Jennifer garde son corps dur, elle ne peut pas passer deux jours sans s'entraîner.
Mais tu n'as pas à être Jennifer Lopez va avoir un corps de rock star ! Tracy dit n'importe qui peut atteindre le succès de J.Lo .
'C'est comme apprendre une nouvelle compétence', dit Tracy à propos de l'exercice. 'C'est possible. Il n'y a pas le corps d'une femme que je ne puisse pas changer !
Ouah! Et après avoir vu à quel point J.Lo est chaud Parker , on y croit !
Tracy a donné les détails exclusifs de certains des mouvements exacts de J.Lo. Découvrez-les ci-dessous :
L'entraînement de J.Lo : étape par étape
1. Genou inversé debout avec extension Arabesque dos droit - travaille le cul
a) Commencez par vous tenir face au dossier d'une chaise. Mettez les mains sur le dossier de la chaise.
b) Rentrez le genou droit à un angle de 90 degrés et tirez la jambe vers la chaise en diagonale vers le côté gauche de la chaise. Étendez la jambe dans une position d'arabesque allongée dans le dos droit, en travaillant tout au long du virage.
c) Le corps se penchera vers l'avant au-dessus de la chaise avec les coudes pliés sur la chaise pour aider à tendre la jambe vers le haut.
2. Combo penché, replié, coup de pied — travaille les abdos
a) Tenez le dossier d'une chaise avec les deux mains. La jambe qui ne travaille pas doit être éloignée de la chaise et en équilibre sur la pointe du pied.
b) Tirez la jambe libre vers le dossier de la chaise en gardant le corps droit et penché en avant. Poussez le corps loin de la chaise, en rentrant le genou dans la poitrine en courbant le dos, puis étendez la jambe vers le plafond lorsque la main active touche le sol. Doit terminer avec la jambe de travail en l'air et la main de travail au sol.
3. Touchez le coup de pied latéral au sol — travaille l'extérieur de la cuisse
a) Éloignez-vous de la chaise. Mettez les deux mains sur le sol, la jambe libre en position reposant sur le dossier de la chaise derrière le corps.
b) Lever la jambe libre et donner un coup de pied droit vers le côté parallèle. Revenez en position de repos et répétez.
Chaque mouvement doit consister en 30 à 40 répétitions par jambe. Toute cette séquence doit être effectuée sur le côté droit, puis répétée sur le côté gauche.
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Regardez: Jennifer Lopez se déshabille dans son nouveau film, 'Parker'
-Caitlin Miller
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