Si vous constatez que vous êtes souvent incapable de vous concentrer, que vous avez du mal à vous souvenir de certaines choses, que votre productivité au travail diminue, ou peut-être que votre esprit est omniprésent en général, alors vous n'êtes pas seul. Nous avons tous eu des moments où notre cerveau ne fonctionnait tout simplement pas aussi bien que nous le souhaiterions.
Peut-être avez-vous déjà envisagé d'utiliser des nootropiques pour résoudre ces problèmes, mais vous n'avez pas pu trouver celui qui convient à vos besoins. Il existe de nombreux types de nootropiques, et il peut être difficile de trouver le bon.
Aujourd'hui, nous examinerons plusieurs sujets différents sur les nootropiques et les nootropiques dans le but de vous aider à sélectionner les meilleurs nootropiques. Nous passerons également en revue certains des divers ingrédients que vous devriez rechercher dans un supplément nootrope et vous donnerons quelques conseils sur la façon de créer votre propre pile nootrope.
Meilleures piles de suppléments nootropiques [Avis]
Les nootropiques deviennent de plus en plus populaires et le nombre de nootropiques disponibles dans le commerce ne fait qu'augmenter. Cela ne fait que rendre plus difficile le choix du meilleur nootrope pour vos besoins personnels.
Pour affiner la sélection, nous examinerons seulement trois suppléments nootropes populaires.
1. NooCube – Nootropique le plus efficace
NooCube est un supplément produit par Wolfson Berg Limited, une entreprise avec une bonne expérience dans le domaine des compléments alimentaires.
La formule NooCube est validée par la recherche scientifique, disponible gratuitement via le site officiel de NooCube . Vous pouvez consulter plusieurs études montrant l'efficacité de chaque ingrédient utilisé.
Vous pouvez commander NooCube de n'importe où dans le monde, et ce supplément est livré avec la livraison gratuite, peu importe où vous habitez. Vous bénéficiez également d'une garantie de remboursement de 60 jours, que vous pouvez réclamer si vous constatez que ce produit n'est pas à la hauteur de vos normes.
Un conteneur de NooCube contient 60 capsules, ce qui correspond à un approvisionnement d'un mois. Vous avez également la possibilité d'acheter plus d'un conteneur de NooCube à la fois en échange de conteneurs supplémentaires sans frais supplémentaires.
Caractéristiques et ingrédients
Wolfson Berg affirme que l'utilisation de NooCube vous apportera les avantages suivants :
- Capacité améliorée de se souvenir des détails
- Plus d'endurance mentale
- Capacité accrue à effectuer plusieurs tâches à la fois
- Capacité accrue à se concentrer
Ce nootropique fonctionne à travers deux modes d'action différents :
- Il stimule la production de neurotransmetteurs de votre corps, permettant à vos nerfs d'envoyer des signaux à vos autres cellules plus efficacement.
- Il aide de nouveaux neurones à se développer dans votre cerveau et atténue l'impact des problèmes cognitifs dus à la vieillesse.
Comment NooCube est-il capable de faire cela ? Tout se résume à cette combinaison d'ingrédients :
- Alpha glycérylphosphorylcholine – Également connue sous le nom d'alpha-GPC, cette substance aide à augmenter les niveaux d'acétylcholine dans votre cerveau. L'acétylcholine est ce qu'on appelle un neurotransmetteur, et votre cerveau a besoin de neurotransmetteurs pour envoyer et recevoir des signaux entre ses cellules.
- Huperzine A - Il s'agit d'un extrait dérivé de l'usine de mousse de club chinois. Il sert d'inhibiteur de l'acétylcholinestérase (AChE). L'AChE est responsable de la dégradation de l'acétylcholine, et cet ingrédient empêche que cela se produise.
- Extrait de griffe de chat – Cet ingrédient provient de la plante de griffe de chat, une vigne qui pousse dans les forêts tropicales d'Amérique du Sud. La griffe de chat contient une forte concentration d'antioxydants, qui protègent les cellules de votre cerveau contre les dommages oxydatifs.
- Bacopa monnieri – Cet extrait de plante contient des composés appelés bacosides, qui aident à réparer les neurones endommagés et permettent la croissance de nouveaux neurones.
- Paille d'avoine – La paille d'avoine est un médicament populaire utilisé dans la guérison holistique depuis des siècles. Les avantages rapportés de la paille d'avoine incluent le soulagement du stress et vous permettent de penser clairement. Il peut également être efficace pour traiter l'inflammation.
- L-théanine et L-tyrosine – Ces deux ingrédients sont tous deux des acides aminés. Ils aident à soulager le stress et stimulent également vos neurotransmetteurs, vous aidant à vous sentir alerte mais pas anxieux.
- Ptérostilbène – Cette substance est un type de polyphénol, un nutriment rempli d'antioxydants. Les polyphénols comme celui-ci peuvent potentiellement être utilisés pour traiter diverses affections, notamment les problèmes digestifs, les maladies cardiovasculaires et les maladies neurodégénératives.
- Resvératrol – Cet ingrédient d'origine végétale est un autre exemple de polyphénol. Le resvératrol a des effets neuroprotecteurs et peut également offrir une grande variété d'autres avantages pour la santé.
Cliquez ici pour Voir la liste complète des ingrédients de Noocube sur le site officiel .
Le fabricant recommande de prendre deux capsules de NooCube avec le petit-déjeuner chaque matin pour de meilleurs résultats. En moyenne, il faut environ 30 à 45 minutes pour que ce nootropique se déclenche et les effets durent environ 8 à 10 heures.
Avantages:
- Comprend une puissante combinaison d'ingrédients nootropiques
- Ce supplément peut améliorer votre fonction cognitive globale.
- Fabriqué par une marque établie
- Comprend une garantie de remboursement
- Ne contient que des ingrédients naturels
- L'efficacité de chaque ingrédient est étayée par des preuves scientifiques.
- La plupart des utilisateurs rapportent des expériences globalement positives de l'utilisation de ce produit.
- Il ne provoque pas d'effets secondaires.
- La livraison gratuite est disponible dans le monde entier.
Les inconvénients:
- Ce supplément est uniquement disponible à l'achat via le site officiel .
- Le fabricant n'explique pas le rôle et la fonction de tous les ingrédients.
Expérience utilisateur
Les utilisateurs de NooCube ont signalé que ce supplément leur a permis de se concentrer davantage sur l'accomplissement de diverses tâches. Certains clients ont signalé que l'utilisation de NooCube les a aidés à être plus productifs au travail, en particulier dans des situations difficiles.
Aucun client n'a signalé d'effets secondaires liés à l'utilisation de NooCube, ce qui suggère qu'il est globalement assez sûr.
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deux. Mind Lab Pro - Idéal pour le brouillard cérébral et l'anxiété
Mind Lab Pro est fabriqué par Opti-Nutra, un autre producteur établi de compléments alimentaires. Introduit pour la première fois en 2015, ce supplément a été mis à jour plusieurs fois pour le rendre encore plus efficace.
Comme NooCube, vous ne pouvez acheter ce supplément nootrope qu'à partir du site officiel du produit . De plus, comme NooCube, un conteneur contient un approvisionnement d'un mois en capsules, et vous pouvez également passer des commandes groupées pour avoir droit à des remises et à des articles gratuits.
Et si vous n'êtes pas satisfait des résultats que vous obtenez de Mind Lab Pro, vous avez bien sûr la possibilité de demander un remboursement complet dans les 60 jours suivant la date d'achat.
Caractéristiques et ingrédients
Opti-Nutra affirme que l'utilisation de Mind Lab Pro peut améliorer votre mémoire, améliorer votre capacité de concentration, vous aider à rester calme en période de stress, augmenter votre motivation et bien d'autres avantages.
Le fabricant déclare que ces avantages sont tous dus à cette combinaison de 11 ingrédients :
- Citicoline – La citicoline est un produit chimique présent dans votre cerveau. Il aide votre cerveau à produire plus de phosphatidylcholine, un autre produit chimique dont votre cerveau a besoin pour produire des souvenirs. Mind Lab Pro est fabriqué avec une version de marque de la citicoline appelée Cognizin.
- Phosphatidylsérine – Un autre produit chimique naturel dans votre corps, la phosphatidylsérine aide votre cerveau à libérer des neurotransmetteurs, et il contient également de l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui est vital pour votre santé cérébrale.
- Champignon crinière de lion – Ce champignon est bien connu pour ses effets bénéfiques sur la santé cérébrale. La recherche suggère que ce champignon peut augmenter votre fonction cognitive et peut aider à réparer les nerfs endommagés.
- Bacopa monnieri
- L-théanine et L-tyrosine
- Rhodiola Rosea – Cette plante est considérée comme un adaptogène (une substance qui peut adapter sa fonction en fonction des besoins de votre corps). Certaines preuves suggèrent que R. rosea peut être efficace pour soulager la fatigue mentale.
- Extrait d'écorce de pin maritime – Cet extrait a des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
- Vitamine B6 – Cette vitamine est utilisée dans la synthèse de divers produits chimiques dont votre cerveau a besoin.
- Vitamine B9 – Également connue sous le nom de folate, votre corps utilise la vitamine B9 pour fabriquer de l'ADN et de l'ARN et métaboliser les acides aminés.
- Vitamine B12 – Cette vitamine aide également votre corps à produire un nouvel ADN et aide à garder vos nerfs et vos cellules sanguines en bonne santé.
Cliquez ici pour Voir la liste complète des ingrédients dans Mind Lab Pro sur le site officiel .
Le fabricant recommande de prendre deux capsules de Mind Lab Pro le matin ou en début d'après-midi. Vous ressentirez les effets en quelques heures seulement.
Avantages:
- Fabriqué entièrement avec des ingrédients naturels
- Peut être utilisé par tous les types de personnes de tous âges
- Aide à améliorer votre santé cérébrale globale et votre fonction cognitive
- Permet à votre cerveau de résister à plus de stress
- Livré avec une garantie de remboursement
- Fournit des avantages à court et à long terme
- La formule a été validée par des tiers.
- Peut être acheté de n'importe où
Les inconvénients:
- Relativement cher
- Difficile d'empiler ce supplément avec d'autres nootropiques
Expérience utilisateur
La plupart des utilisateurs ont signalé des résultats satisfaisants en utilisant Mind Lab Pro. Les louanges courantes étaient que Mind Lab Pro aidait les utilisateurs à se concentrer, à augmenter leur motivation et à améliorer leur mémoire. Les utilisateurs disent que les résultats étaient à la hauteur de ce qu'ils attendaient.
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3. Quel esprit – Aide à améliorer la concentration
Produit par Neurohacker Collection, Quel est l'esprit l'efficacité a été évaluée au moyen d'une étude pilote; vous pouvez consulter les résultats de cette étude sur leur site officiel.
Bien que ce soit toujours un bonus de voir une entreprise publier des recherches sur ses propres produits, vous devez prendre les résultats avec un grain de sel ; Neurohacker Collection a financé l'étude, les résultats peuvent donc être légèrement biaisés.
Qualia Mind peut être expédié dans le monde entier ; Cependant, il n'y a aucune option pour la livraison gratuite du tout. Le fabricant offre également une garantie de remboursement de 100 jours, mais cela ne s'applique qu'à votre premier achat de Qualia Mind. Un conteneur contient 154 capsules, ce qui semble beaucoup mais ne vous durera que 22 jours.
Caractéristiques et ingrédients
Comme les autres nootropiques, les fabricants de Quel esprit prétendent que ce supplément peut aider à améliorer votre fonction cérébrale en soutenant la santé de vos voies neurales.
La formule de Qualia Mind est assez complexe, composée de 28 ingrédients différents :
- Vitamine C – Également connue sous le nom d'acide ascorbique, la vitamine C est une vitamine essentielle et un antioxydant.
- Vitamine D3 – Une autre vitamine essentielle qui offre des avantages neuroprotecteurs et antioxydants.
- Vitamines du complexe B (vitamines B1, B3, B5, B6 et B12) – La fonction principale de toutes les vitamines du complexe B est de convertir les nutriments en énergie dans votre corps.
- Acétyl-l-carnitine HCI - Il s'agit d'un autre type d'acide aminé qui stimule la production de neurotransmetteurs par votre cerveau.
- Extrait de feuille d'artichaut – Cet extrait de plante est un antioxydant et aide à stimuler la production de bile dans l'intestin.
- Extrait de feuille de Bacopa monnieri
- Extrait de racine de Rhodiola rosea
- DL-Phénylalanine – Cette substance aide votre corps à produire une variété d'autres substances comme l'épinéphrine qui fonctionnent comme des neurotransmetteurs.
- Uridine monophosphate – Cette substance fait partie de ce qui compose l'ARN.
- N-acétyl-tyrosine
- Taurine – Un autre acide aminé.
- L-théanine
- Alpha-GPC
- Cognizin
- Baie de café biologique – Un puissant antioxydant.
- Extrait de graine de haricot de velours – Un traitement populaire dans le système médical ayurvédique, les graines de haricot de velours ont des effets antioxydants.
- Phosphatidylsérine
- Théobromine – La théobromine est un stimulant léger semblable à la caféine. Il peut augmenter votre vigilance, abaisser votre tension artérielle et améliorer votre humeur. Les effets stimulants de la théobromine sont plus doux mais plus durables que ceux de la caféine.
- Acide docosahexaénoïque (DHA) – Le DHA est un type d'acide gras oméga-3 qui est le plus bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
- Celastrus paniculatus extrait de graines – Un autre composant de la médecine ayurvédique, cet extrait de graines peut avoir des effets neuroprotecteurs et nootropes.
- Ginkgo biloba – Cet extrait de plante contient de grandes quantités d'antioxydants et peut également être efficace pour améliorer la fonction cognitive.
- Coleus forskohlii – L'extrait de cette plante vivace peut aider à inhiber l'acétylcholinestérase.
- Pyrroloquinoléine quinone – Cette substance se trouve dans une variété de fruits, de légumes et de lait maternel. Il a des effets antioxydants et neuroprotecteurs.
- Huperzine A
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Une portion de Qualia Mind se compose de sept capsules, que vous devez prendre le matin à jeun. Le fabricant recommande de prendre Qualia Mind chaque jour de la semaine mais de l'ignorer le week-end.
Avantages:
- L'efficacité de ce supplément a été confirmée par au moins une étude.
- Meilleure mémoire, concentration, volonté et créativité
- Augmente l'énergie
- Fournit une clarté mentale
- Ingrédients naturels
- Marque fiable
- Forte garantie de remboursement
Les inconvénients:
- Très cher
- À sept capsules, la taille de la portion est excessivement grande.
Expérience utilisateur
De nombreux utilisateurs rapportent Qualia Mind comme l'une des meilleures piles nootropiques naturelles qu'ils ont essayées. Les utilisateurs rapportent que Qualia Mind a aidé à réduire les sentiments d'anxiété et a amélioré leur concentration et leur motivation. Certains utilisateurs rapportent également que la prise de Qualia Mind a pu améliorer leur créativité.
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Meilleurs Nootropiques Individuels
En plus de ces piles nootropiques préfabriquées, vous pouvez également créer vos propres piles en utilisant des ingrédients nootropes individuels. Jetons un coup d'œil à certains des meilleurs ingrédients de cette catégorie.
Citicoline
Citicoline est un promédicament pour l'uridine et la choline, ce qui signifie qu'il est converti en ces deux substances après sa consommation. C'est aussi une substance nootrope en soi.
La choline dans votre cerveau est convertie en acétylcholine, un neurotransmetteur vital. Votre corps convertit également la citicoline en phosphatidylcholine, qui est un phospholipide (plus sur ceux-ci dans un peu).
La citicoline est efficace dans un empilement nootropique lorsqu'elle est associée à la phosphatidylsérine et à la tyrosine.
Bacopa Monnieri
B. monnieri a longtemps été utilisé comme traitement pour une variété de conditions. En ce qui concerne sa capacité à améliorer votre fonction cognitive, il est dit que compléter votre alimentation avec B. monnieri extract peut vous aider à mémoriser plus d'informations, à améliorer votre conscience spatiale et à permettre à votre cerveau de traiter les informations plus rapidement.
B. monnieri aide votre système nerveux à communiquer en augmentant la production de dendrites par votre corps. Les dendrites sont des branches qui sortent de vos cellules nerveuses et qui sont chargées de recevoir des informations de vos autres cellules nerveuses.
Essayez et cherchez B. monnieri extraits qui contiennent des niveaux élevés de bacosides; ce sont les composés actifs dans B. monnieri qui lui confèrent ses effets bénéfiques.
Si vous cherchez à ajouter B. monnieri dans votre pile de nootropiques, envisagez de le combiner avec de la phosphatidylsérine et de la citicoline.
Phosphatidylsérine
Cette substance est un type de phospholipide, un composé important de la membrane de chaque cellule. La phosphatidylsérine aide également les cellules à transmettre des messages entre elles, ce qui en fait également un neurotransmetteur.
Phosphatidylsérine aide également à réguler votre état émotionnel et peut potentiellement atténuer certains des effets de la dépression.
donné
Le DHA est une variété de acide gras oméga-3 s. Votre cerveau et votre corps ont besoin d'acides gras oméga-3 pour fonctionner, et le DHA est, en fait, le principal acide gras oméga-3 présent dans le cerveau humain. Avoir suffisamment de DHA dans votre système aide également à réguler votre humeur et peut aider à gérer les sentiments de dépression et d'anxiété.
Le DHA peut être trouvé dans de nombreuses sources alimentaires, y compris les poissons gras, mais il est également fréquemment pris seul comme complément alimentaire. Le DHA est efficace dans les empilements de nootropiques lorsqu'il est combiné avec de la citicoline, de la vitamine B12 et de l'écorce de pin maritime.
Rhodiola Rosea
R. rosea est une plante que l'on peut trouver dans les régions froides et élevées d'Europe et d'Asie. R. rosea peut potentiellement soulager les sentiments d'anxiété et de dépression, ce qui est bénéfique pour votre fonction cognitive globale. Cet extrait de plante peut également aider à éviter la fatigue et peut également avoir des avantages anti-inflammatoires.
R. rosea fonctionne bien lorsqu'il est empilé avec d'autres nootropiques comme le DHA, B. monnieri, et la tyrosine.
Tyrosine
Tyrosine est un type d'acide aminé dont votre corps a besoin pour produire des substances comme la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline. La dopamine est un neurotransmetteur important, et l'adrénaline et la noradrénaline sont toutes deux des hormones qui jouent un rôle vital dans la régulation de votre réaction de combat ou de fuite.
La tyrosine peut également aider votre cerveau à gérer plus efficacement l'anxiété, ce qui peut faire beaucoup pour améliorer vos performances cognitives globales.
La tyrosine est plus efficace en tant que substance nootrope lorsqu'elle est empilée avec R. rosea , citicoline et ashwagandha.
Ashwagandha
En médecine ayurvédique, l'ashwagandha est l'une des herbes les plus vénérées. Cette plante est surtout connue pour ses propriétés adaptogènes, ce qui en fait un traitement approprié pour une variété de problèmes.
En tant que nootrope, ashwagandha peut aider à améliorer votre capacité à effectuer des tâches en situation de stress, et il inhibe également l'hormone cortisol, qui peut provoquer un stress excessif à des concentrations suffisamment élevées.
L'ashwagandha est une substance nootrope efficace, et elle est également efficace pour soulager le stress. D'autres substances nootropes qui se combinent bien avec l'ashwagandha comprennent la tyrosine et l'extrait de crinière de lion.
Ginkgo Biloba
Le ginkgo biloba est un ingrédient fréquemment utilisé dans les suppléments nootropes, en particulier ceux comme Complexe ProMind qui ciblent les problèmes cognitifs causés par la vieillesse.
Le ginkgo biloba regorge d'antioxydants, a des effets anti-inflammatoires et peut améliorer votre santé cardiovasculaire. Le ginkgo biloba peut aider à augmenter le flux sanguin vers votre cerveau, ce qui est vital pour fournir à votre cerveau l'oxygène et les nutriments dont il a besoin. Un cerveau en bonne santé conduit à une meilleure fonction cognitive, après tout.
Vous pouvez combiner le ginkgo Biloba avec des ingrédients comme B. monnieri , citicoline et phosphatidylsérine pour une pile nootropique efficace.
Champignon à crinière de lion
le champignon crinière de lion a longtemps été utilisé comme médecine traditionnelle, en particulier dans la culture chinoise ancienne. La principale caractéristique de ce champignon est qu'il contient certains composés qui aident à la croissance de nouvelles cellules cérébrales.
Ces composés amènent votre corps à produire plus d'hormones de croissance nerveuse (NGH). La NGH est responsable de la croissance, de la réparation et de la prolifération des cellules cérébrales. Et bien sûr, plus vos cellules cérébrales sont en bonne santé, plus votre fonction cognitive est grande.
Il a été suggéré que les extraits de ce champignon peuvent potentiellement être utilisés pour traiter les symptômes de maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
La meilleure partie du champignon à crinière de lion est peut-être qu'il s'agit d'un nootrope adaptable qui peut facilement être empilé avec d'autres nootropiques, notamment l'extrait d'écorce de pin maritime, la tyrosine et la citicoline.
Vitamine B12
Vitamine B12 est l'une des vitamines du complexe B et est une vitamine essentielle pour la santé humaine. Obtenir suffisamment de vitamine B12 vous aide à vous concentrer et améliore votre clarté mentale, améliore votre humeur, vous donne de l'énergie et soutient votre fonction cognitive globale.
La meilleure partie de la vitamine B12 est qu'il est relativement facile d'en obtenir suffisamment par le biais de votre alimentation, de sorte que vous n'avez souvent pas besoin de compléter avec des vitamines supplémentaires. En tant que nootrope, cette vitamine se combine efficacement avec la caféine, le DHA et l'écorce de pin maritime.On le trouve dans de nombreux suppléments nootropes, y compris Synapse XT et d'autres.
Extrait d'écorce de pin maritime
Extrait d'écorce de pin maritime est un antioxydant qui, comme d'autres antioxydants, aide à protéger vos cellules des dommages causés par les radicaux libres.
L'extrait d'écorce de pin maritime aide à réparer les cellules de votre cerveau et permet à votre corps de libérer plus d'oxyde nitrique, ce qui augmente le flux de sang oxygéné dans tout votre corps. L'écorce de pin maritime est efficace lorsqu'elle est associée à la citicoline et à la tyrosine.
Ptérostilbène
Ptérostilbène est un antioxydant qui est en fait assez similaire au resvératrol, une autre substance que nous avons mentionnée précédemment.
La principale différence entre le ptérostilbène et le resvératrol est que le ptérostilbène a un niveau de biodisponibilité plus élevé, ce qui signifie que votre corps peut en traiter davantage à la fois. La combinaison du ptérostilbène avec du DHA et de la vitamine B12 permet d'obtenir une pile nootropique efficace.
Caféine
La caféine est l'un des nootropiques les plus consommés. Un stimulant populaire qui se produit naturellement dans quelques types d'aliments, la caféine peut augmenter votre vigilance, vous donner un regain d'énergie et améliorer votre productivité.
Cependant, vous devez prendre note de la quantité de caféine que vous consommez chaque jour ; trop de celui-ci peut provoquer une nervosité ou même une dépendance. La caféine est un nootropique très polyvalent qui peut être empilé avec une variété d'autres nootropiques.
Comment faire vos propres nootropiques ?
Il existe de nombreux suppléments nootropes préfabriqués, mais il est également possible de créer le vôtre.
Vous pouvez choisir de le faire si vous connaissez la plupart des types de substances nootropes et que vous souhaitez créer une pile nootrope personnalisée. Voici quelques points à garder à l'esprit si vous avez l'intention de le faire.
Éléments d'une pile nootropique fonctionnelle
Bien qu'il soit possible de créer de nombreux types différents de piles nootropes, il existe certains éléments que chaque pile nootrope devrait avoir.
- Tous les ingrédients de votre pile doivent être inclus aux bons dosages
- Aucun des ingrédients de votre pile ne devrait interagir mal les uns avec les autres
- Votre supplément nootrope doit être sous la forme qui convient le mieux à vos besoins (pilules, comprimés, gélules, liquides ou poudres)
Ce dont votre pile nootropique a besoin
Idéalement, votre pile de nootropiques devrait contenir les ingrédients suivants :
- Des ingrédients qui travaillent ensemble pour améliorer les effets de chacun
- Des ingrédients qui font la même chose mais par des moyens différents
Guide d'achat des nootropiques
Nous avons inclus un guide d'achat étape par étape pour vous aider à choisir le bon nootropique pour vos besoins.
1. Déterminez vos objectifs
Avant de décider quels nootropiques ajouter à votre pile, réfléchissez aux aspects de votre fonction cognitive que vous souhaitez améliorer. Que ce soit votre capacité à vous concentrer ou votre capacité à vous souvenir des choses, les nootropiques que vous choisissez feront une différence considérable pour vous aider à atteindre votre objectif.
2. Effectuer des recherches
Vous ne pouvez jamais effectuer suffisamment de recherches lorsque vous recherchez un nouveau complément alimentaire. S'assurer que les nootropiques que vous utilisez sont réellement efficaces au préalable est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour construire une pile nootrope solide.
3. Choisissez entre les nootropiques naturels ou synthétiques
Lorsque vous choisissez un nootrope à utiliser, vous avez la possibilité de choisir entre des nootropiques naturels ou synthétiques. Bien que les nootropiques synthétiques puissent parfois être efficaces, le risque d'effets secondaires est plus élevé.
4. Au démarrage, allez-y doucement
Si vous commencez tout juste à prendre des nootropiques, il est conseillé de commencer par de petites doses. Surveillez-vous pour tout effet secondaire indésirable. Si vous vous sentez plus à l'aise avec des doses plus petites, vous pouvez essayer de prendre des doses plus importantes. Mais dans de nombreux cas, de petites doses suffisent pour obtenir tous les effets.
5. N'utilisez pas toujours les mêmes nootropiques
Vous devriez essayer d'utiliser une variété de nootropiques dans votre pile ; cela peut vous aider à obtenir des avantages supplémentaires pour la santé, et il est également pratique d'avoir quelque chose d'autre sur lequel vous appuyer si vous n'avez pas accès à votre nootropique préféré.
6. Essayez différents types des mêmes nootropiques
De nombreux ingrédients présents dans les piles nootropiques peuvent être trouvés sous plusieurs formes. Certaines de ces formes ont une plus grande biodisponibilité, ce qui signifie que votre corps peut les absorber plus facilement. Essayez d'expérimenter différentes formes de chaque ingrédient et voyez quelle combinaison fonctionne le mieux.
7. Utilisez des somnifères
L'une des choses les plus importantes que vous devez faire pour une fonction cognitive optimale est de dormir suffisamment chaque nuit. C'est pourquoi, en plus des ingrédients qui améliorent votre fonction cognitive, vous devez également inclure des ingrédients dans votre pile nootropique qui vous aideront à dormir.
8. Ne soyez pas impatient
Construire votre propre pile de nootropiques est un processus d'essais et d'erreurs. Ne vous découragez pas si vous ne trouvez pas un stack efficace dès votre premier essai ! Ce peut être une bonne idée de garder un journal de vos expériences lorsque vous essayez une nouvelle pile nootropique pour vous aider à garder une trace de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.
9. Maintenir un mode de vie sain
Bien que les nootropiques puissent potentiellement améliorer votre fonction cognitive, ils ne seront pas aussi efficaces si vous ne menez pas un mode de vie sain. Adopter des habitudes saines est finalement le meilleur moyen de garder votre cerveau en bonne santé et de bien fonctionner.
Manger des repas équilibrés, gérer efficacement le stress, boire suffisamment d'eau et dormir suffisamment sont autant de choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé.
FAQ sur les nootropiques
Discutons de certaines des questions les plus fréquemment posées par les consommateurs sur les nootropiques.
Que sont les nootropiques et que font-ils ?
Les nootropiques sont des suppléments destinés à améliorer la fonction cognitive chez les individus en bonne santé.
Il y a plusieurs manières de le faire :
- Les nootropiques peuvent augmenter l'activité métabolique dans vos cellules cérébrales. De plus, ils aident les cellules de votre cerveau à recevoir plus d'oxygène, de nutriments et d'acides gras essentiels.
- Les nootropiques aident votre corps à produire des neurotransmetteurs, des produits chimiques qui transmettent des signaux entre vos différentes cellules. Les nootropiques empêchent également les neurotransmetteurs de se décomposer au fil du temps.
- Les nootropiques peuvent aider à dilater vos vaisseaux sanguins, à améliorer le flux sanguin vers votre cerveau et à prévenir les dommages oxydatifs.
- Les nootropiques aident à éliminer les toxines de votre cerveau et augmentent la capacité de votre cerveau à absorber les antioxydants.
- Les nootropiques peuvent aider votre corps à réparer ses tissus nerveux en soutenant la santé des membranes cellulaires.
Les nootropiques fonctionnent-ils réellement ?
Les nootropiques peuvent fonctionner, mais cela dépend souvent de la qualité des ingrédients utilisés. Cela vaut la peine de prendre le temps de découvrir quels sont les meilleurs nootropiques disponibles avant d'essayer l'un d'entre eux.
Quels sont les effets des nootropiques ?
La prise régulière de nootropiques peut potentiellement :
- Améliorez votre capacité à vous souvenir des détails
- Améliorez votre humeur
- Améliorez votre motivation et votre créativité
- Améliorez votre capacité à vous concentrer sur les tâches
- Augmentez votre endurance mentale
- Améliorez la capacité de votre cerveau à traiter de nouvelles informations
- Améliorez votre aisance verbale
Combien de temps faut-il pour que les nootropiques commencent à agir ?
Selon les ingrédients utilisés, les nootropiques peuvent commencer à agir en quelques minutes à quelques heures.
Les nootropiques sont-ils sûrs à utiliser?
En général, les nootropiques sont sûrs à utiliser car la plupart d'entre eux utilisent des ingrédients naturels qui ne provoquent pas d'effets secondaires. Cependant, cela dépend également de la qualité des ingrédients utilisés dans chaque nootropique.
À quelle fréquence devrais-je prendre des nootropiques?
Cela dépend du type de nootropique que vous voulez essayer. En général, cependant, la plupart des suppléments nootropes doivent être pris quotidiennement.
Comment les nootropiques se comparent-ils à Adderall ?
Adderall est un médicament conçu pour soulager les problèmes de mémoire et de durée d'attention. Il peut être perçu comme similaire aux nootropiques, sauf que la plupart des suppléments nootropes utilisent des ingrédients naturels, tandis qu'Adderall est essentiellement constitué d'amphétamines.
Les nootropiques font-ils perdre du poids ?
Certains ingrédients contenus dans les suppléments nootropes peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé, vous aidant potentiellement à perdre du poids. Cependant, les nootropiques ne sont pas destinés à être utilisés pour perdre du poids, donc si tel est votre objectif principal, vous devriez envisager un autre type de supplément.
Est-ce que l'utilisation de nootropiques me fera perdre le sommeil?
À moins que votre supplément nootrope ne contienne de grandes quantités de caféine, il y a de fortes chances que cela n'affecte pas votre capacité à dormir.
L'utilisation de nootropiques augmentera-t-elle mon QI ?
Les nootropiques sont conçus pour améliorer certains aspects de votre fonction cognitive comme votre mémoire, votre motivation et votre créativité, mais ils n'augmenteront pas votre QI.
L'utilisation de nootropiques me fera-t-elle échouer à un test de dépistage de drogue ?
Les suppléments nootropiques ne contiennent pas de substances interdites, leur utilisation ne vous fera donc pas échouer à un test de dépistage de drogue. Cela étant dit, vous devriez rechercher des suppléments nootropes fabriqués par des marques plus réputées pour éviter d'utiliser des suppléments à base d'ingrédients non divulgués.
Les nootropiques peuvent-ils créer une dépendance?
À l'exception de la caféine, qui peut être légèrement addictive, la plupart des nootropiques ne créent pas d'accoutumance.
Le café est-il nootrope ?
Parce que le café contient des quantités assez élevées de caféine, il est considéré comme une substance nootrope.
Conclusion : quel supplément nootropique devriez-vous acheter ?
Les nootropiques deviennent de plus en plus populaires en tant que moyen naturel d'améliorer votre concentration et d'augmenter votre clarté mentale. Parce que la plupart des ingrédients utilisés dans ces nootropiques sont dérivés de sources naturelles, cela les rend sûrs à utiliser pour à peu près tout le monde.
Les nootropiques que nous avons traités dans cet article sont parmi les meilleurs disponibles aujourd'hui, et chacun d'entre eux peut valoir la peine d'être considéré si vous recherchez un supplément pour aider à améliorer votre fonction cognitive.
Nous avons également abordé les sujets sur la façon de créer votre propre pile nootrope, ainsi que les types d'ingrédients que vous devriez rechercher dans un supplément nootrope.
Nous avons également répondu à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les nootropiques, donc après avoir lu le contenu de cet article, vous devriez avoir toutes les connaissances dont vous avez besoin pour faire un choix éclairé au moment de décider quels nootropiques vous voulez essayer.
Et bien sûr, vous ne pouvez pas avoir un esprit sain si vous ne menez pas un mode de vie sain, donc en plus d'utiliser des nootropiques pour améliorer vos capacités mentales, vous devriez faire de votre mieux pour adopter des routines et des habitudes saines dans votre vie quotidienne.
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