Aucun homme ne veut que les symptômes d'un faible taux de testostérone prennent le dessus sur sa vie et son mode de vie.Joshua Earle/Unsplash Thérapie de remplacement de la testostérone (TRT ) fait fureur en ce qui concerne la testostérone, l'hormone mâle la plus importante. Lorsqu'un homme découvre qu'il a un faible taux de testostérone, sa première réaction est souvent de vouloir une ordonnance pour traiter cette maladie.
Les symptômes d'un faible taux de testostérone sont suffisants pour que tout homme tente sa chance sur les effets secondaires possibles de la TRT. Les symptômes d'un faible taux de testostérone comprennent :
- Augmentation de la graisse du ventre
- Gain de poids
- Faible ou pas de libido
- Fatigue
- Risque de dépression
- Irritabilité
- Les sautes d'humeur
- Batterie faible
- Densité osseuse réduite
- Masse musculaire réduite
- Risque accru de diabète
- Gynécomastie ou augmentation mammaire
- Diminution de la motivation ou de la confiance en soi
Avant qu'un homme se voie prescrire de la testostérone, il doit faire vérifier son taux de testostérone par son médecin pour avoir un diagnostic confirmé. Même si un homme peut croire que la solution parfaite est de commencer le TRT, ce n'est pas toujours la meilleure chose à essayer en premier. La thérapie de remplacement de la testostérone elle-même doit être surveillée car elle peut également avoir des effets secondaires, notamment :
- La peau grasse
- Apnée du sommeil
- Gynécomastie ou augmentation mammaire
- Peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins dans une veine profonde ( thrombose veineuse profonde )
- Risque accru possible de maladie cardiaque
Avant de se voir prescrire la TRT, un homme devrait rechercher des moyens naturels d'augmenter la testostérone. Voici quelques approches naturelles qui pourraient apporter des avantages significatifs :
- Si nécessaire, perdez du poids, en particulier la graisse du ventre . Être obèse ou en surpoids joue un rôle énorme dans le faible taux de testostérone. Plus un homme prend de poids, plus son taux de testostérone est bas. La graisse qui s'accumule dans l'abdomen (la graisse du ventre) peut sécréter des hormones liées aux maladies cardiaques et à un faible taux de testostérone. L'excès de graisse corporelle provoque une enzyme appelée aromatase pour convertir la testostérone en œstrogène dans l'estomac, ce qui peut entraîner une hypertrophie des seins d'un homme, également connue sous le nom de gynécomastie.
- Réduisez la consommation de glucides malsains qui peuvent contribuer à la prise de poids. Des exemples de glucides simples incluent le pain blanc, la pizza, les pâtes, les biscuits et les gâteaux. Éliminez également le sucre ajouté et les boissons sucrées. le American Heart Association recommande qu'un homme ne consomme pas plus de 36 grammes ou neuf cuillères à café de sucre par jour.
- Devenir plus actif physiquement . Il est recommandé de faire au moins 150 minutes par semaine d'exercices modérés à vigoureux comme le jogging, la marche rapide, jouer au tennis ou monter les escaliers, tout ce qui vous permet de vous lever et de bouger.
- Limiter l'alcool . Si un homme va consommer de l'alcool, il doit à boire avec modération , qui est défini comme pas plus de deux verres par jour, ce qui équivaut à une bière de 12 onces, cinq onces de vin ou 1,5 once d'alcool fort.
- Réduire le stress . Le stress est inévitable, mais il est important de le gérer correctement. Avoir un planifier sur la façon de gérer le stress parce que le cortisol, une hormone du stress, supprime la capacité du corps à produire de la testostérone.
- Dormez suffisamment . La testostérone est produite pendant les phases plus profondes ou le sommeil ou sommeil paradoxal . Par conséquent, les hommes qui manquent de sommeil sont également privés de testostérone. La plupart des adultes ont besoin de 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
- Évitez les opioïdes . Un effet secondaire connu de ce médicament est la perturbation du fonctionnement normal des hormones, notamment la diminution de la production de testostérone.
- Augmenter l'apport de zinc, de vitamine D et de graisses saines . Le zinc est très important pour la production de testostérone. Inclure aliments riches en ce minéral comme les viandes, les noix et le poisson. La vitamine D peut naturellement aider à maintenir les niveaux de testostérone là où ils devraient être. Le soleil est notre principale source naturelle de vitamine, mais sources d'aliments qui en contiennent comprennent le saumon, les jaunes d'œufs, le lait et le thon. Un supplément de vitamine D de 1 000 à 2 000 unités internationales (UI) par jour est également conseillé. Des graisses saines sont nécessaires pour fabriquer de la testostérone. Celles-ci les graisses essentielles se trouvent dans les aliments comme l'huile d'olive, les noix, les graines, le bœuf nourri à l'herbe et les avocats.
Le Dr Samadi est un oncologue urologue certifié formé en chirurgie ouverte, traditionnelle et laparoscopique et est un expert en chirurgie robotique de la prostate. Il est président du département d'urologie, chef de la chirurgie robotique à l'hôpital Lenox Hill. Il est correspondant médical pour l'équipe médicale A de Fox News Channel. Suivez le Dr Samadi sur Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com et Facebook
