Ne comparez pas votre souffrance aux autres.Photo : Pexels Étape 1 : Se gifler au visage. Dur, de préférence. Parce que si une gifle au visage semble trop douloureuse à considérer, alors quel que soit le problème auquel vous faites face en ce moment, ce n'est vraiment pas un si gros problème. Vous êtes probablement juste en train de le traire pour attirer l'attention ou pour avoir la chance de vous apitoyer sur votre sort.
Ce n'est que lorsque vous vous vautrez vraiment dans les profondeurs de la douleur et de l'échec que vous pensez, Hah! Me gifler au visage ? Ce n'est rien comparé à mon problème. Regardez, je vais le faire trois fois.
Alors, giflez-vous ou fermez votre bouche et continuez votre vie.
Étape 2 : Ne comparez pas votre souffrance aux autres. Non, cela n'a pas d'importance si votre frère a eu quelque chose de deux fois pire l'année dernière. Peu importe si votre cousin a été renversé par une voiture et ne s'en est jamais plaint.
Vous ne connaissez pas vraiment ces choses, vous ne pouvez donc pas vous comparer à ces choses.
Nous ressentons tous les choses un peu différemment. Par conséquent, nous souffrons tous légèrement différemment. Arrêtez de mesurer à quel point vous avez le droit de vous sentir mal et laissez-vous simplement vous sentir mal.
Étape 3 : Identifier le sentiment. Qu'est-ce que c'est? Colère? Douleur? Jalousie? Tristesse? Désespoir?
Étape 4 : Ne le réprimez pas. Réprimer les émotions négatives vous tue. C'est un peu littéral. Cela signifie que si quelqu'un de proche vous demande, comment vont les choses ? Vous répondez avec, je me sens comme de la merde de chien, pas avec, Oh, je suis greeeeeat, puis vous vous enfuyez pour pleurer dans votre bol de céréales et vous vous demandez pourquoi personne au monde ne se soucie de vous.
En parlant de ça…
Étape 5 : Vas-y et pleure si tu en as besoin. Pas de honte. C'est sain. Nous avons tous besoin de pleurer parfois.
Étape 6 : Sérieusement. Ne t'inquiète pas. Je ne vais pas me moquer de toi. Je promets.
Étape 7 : Tu vois, ça ne fait pas plaisir ? Vous voulez des mouchoirs ? Un câlin peut-être ?
Étape 8 : Sollicitez Mark pour un câlin gratuit. Il peut y avoir des problèmes de logistique, mais peu importe. C'est la pensée qui compte, non ?
Étape 9 : Blâmez quelqu'un d'autre pour toute votre douleur. Maintenant que vous l'avez crié, passons à ce qui est vraiment important : à qui la faute ? Qui est l'idiot ici ? Trouve qui est cette personne le plus vite possible pour qu'on puisse lyncher ce salaud.
Étape 10 : Une fois que vous avez déterminé qui blâmer, pardonnez immédiatement à cette personne. Peu importe à quel point c'est difficile. (Le pardon est souvent une affaire délicate et prend des mois ou des années si quelqu'un vous a gravement blessé. La meilleure façon de commencer à pardonner est de reconnaître comment l'autre personne souffre également. Souvent, les gens nous blessent à cause de la façon dont ils ont été blessés eux-mêmes.)
Étape 11 : Identifiez ce que toi aurait pu faire mieux. Peut-être que ce qui vous est arrivé n'était pas de votre faute, mais cela ne veut pas dire que vous n'auriez pas pu mieux le gérer. Qu'est-ce que toi gâcher? Qu'aimeriez-vous pouvoir revenir en arrière et changer ?
Étape 12 : Pardonnez-vous aussi immédiatement. Nous pourrions tous être meilleurs.
Étape 13 : Comprendre que la vie a un prix . Tout ce qui est bon dans la vie nécessite une sorte de risque ou de sacrifice. Aucune exception. Aucun d'entre nous ne peut traverser la vie sans quelques cicatrices.
Étape 14 : Comprenez que la douleur, quelle que soit sa profondeur, finit par disparaître. Rien ne dure. Cela finira par aller mieux.
Étape 15 : Comprenez qu'au fond de chaque merde il y a de l'or enfoui. Arrêtez d'essayer de sortir et commencez à le chercher.
Étape 16 : Dites à un proche ce que vous ressentez. N'attendez rien d'eux en retour. S'ils ne t'embrassent pas, je le ferai.
Étape 17 : Dites-leur que je serai OK même si vous ne le croyez pas encore. Parce que tu as raison, tout ira bien. Même si tu meurs, tu le feras être d'accord .
Étape 18 : Si vous n'avez personne pour dire ce que vous ressentez, alors parlez à un thérapeute ou un groupe de soutien. Il y a un groupe de soutien pour pratiquement tout de nos jours. Peut-être allez-y même si vous avez quelqu'un à qui parler.
Étape 19 : Si vous êtes nerveux à propos de toute cette histoire de thérapeute/groupe de soutien, imprimez des copies de cette photo d'un chien en costume de taco et montrez-la à tout le monde à votre arrivée. 
Un carlin en costume de tacos.Photo : Markmanson.net
Étape 20 : OK, tu n'es pas obligé de faire ça. Mais c'est drôle d'y penser.
Étape 21 : Promettez-vous de faire quelque chose de bien pour quelqu'un de moins chanceux que vous. Rien ne nous rend plus heureux que de rendre les autres heureux. Faire un don à un organisme de bienfaisance. Offrez un cadeau à quelqu'un. Achetez une coupe de cheveux à un sans-abri.
Étape 22 : Alors en fait allez le faire.
Étape 23 : Ne dites à personne que vous l'avez fait. Ne prenez pas un selfie de vous et du sans-abri et de sa nouvelle coupe de cheveux et publiez-le sur Facebook. Gardez-le comme votre propre secret spécial.
Étape 24 : N'ayez pas peur d'être seul parfois. Devenez votre propre meilleur ami.
Étape 25 : Trouvez trois leçons de vie à tirer de cette situation de merde. C'est le travail acharné. C'est le truc pas amusant. Il est tellement plus facile de sauter en ligne et de blâmer quelqu'un et de publier des commentaires en colère sur Reddit et YouTube. Mais c'est l'étape la plus importante. Alors prenez-le au sérieux.
Que peut vous apprendre cette horrible expérience ? Comment pouvez-vous l'utiliser pour améliorer quelque chose de vous-même ? Venez avec trois façons. Écrivez-les si vous en avez besoin.
Étape 26 : Promettez-vous de profiter de ces leçons et d'être meilleur la prochaine fois.
Étape 27 : Dites-vous que c'est vraiment bien que cette chose horrible vous soit arrivée et que peut-être vous en serez reconnaissant un jour.
Étape 28 : Alors réalisez que vous vous mentez probablement. Parfois, les choses sont vraiment nulles.
Étape 29 : S'abstenir de poignarder quelqu'un, y compris vous-même. Celui-ci est important. (Pour les personnes qui envisagent sérieusement de se faire du mal : appelez 1-800-273-8255 pour atteindre la bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide, ou trouver une bouée de sauvetage pour le suicide en dehors des États-Unis )
Étape 30 : Comprenez que la plupart des choses dans la vie sont à la fois bonnes et mauvaises. Ce qui change, c'est notre point de vue.
Étape 31 : Versez-vous un verre. Mais sautez cette étape si vous êtes : a) alcoolique, b) avez un problème de santé qui empêche la consommation d'alcool, c) déjà ivre, ou d) avez 12 ans.
Étape 32 : Prenez un moment pour penser à toutes les choses qui sont incroyables dans votre vie. Si vous ne pouvez penser à rien, réfléchissez plus fort. Cet article pourrait aider.
Étape 33 : Considérez à quel point vous avez de la chance d'avoir ces choses incroyables dans votre vie. Je veux dire, tu aurais pu être né en Afrique du 14ème siècle et avoir ton pénis coupé. (En fait, je n'ai aucune idée s'ils ont coupé le pénis des gens en Afrique du 14ème siècle. Vous voyez cependant l'idée.)
Étape 34 : Trouvez trois façons dont votre vie pourrait être bien, bien, bien pire. Il y a toujours pire.
Étape 35 : Si vous n'arrivez pas à trouver quoi que ce soit, prenez un après-midi et allez visiter le service de cancérologie pour enfants de votre quartier.
Étape 36 : Ou faites simplement une recherche sur Google, puis mentez et dites que vous en avez visité un.
Étape 37 : Commencez à vous sentir vraiment coupable une fois que vous réalisez que vous n'êtes pas un enfant atteint d'un putain de cancer.
Étape 38 : Pardonnez-vous immédiatement.
Étape 39 : Versez-vous un autre verre. Le cancer craint.
Étape 40 : Regardez cette vidéo d'un chat en costume de requin pourchassant un canard sur un Roomba.