Basilic sacré.Wikipédia Commons Les gens de notre époque moderne subissent beaucoup de pression. Et bien qu'il soit naturel que le corps humain libère l'hormone cortisol en réponse au stress, niveaux de cortisol nous faire vivre dans un état perpétuel de lutte ou de fuite.
Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur notre corps, affectant particulièrement nos glandes surrénales et notre thyroïde. De plus, le stress est également lié à un risque accru d'asthme, de diabète, de dépression, d'obésité, de maladie cardiaque, d'Alzheimer et de problèmes gastro-intestinaux.
Pendant des milliers d'années, les humains ont utilisé des herbes adaptogènes - un groupe de plantes médicinales connues pour aider à équilibrer, restaurer et protéger le corps - pour lutter contre le stress, et leurs résultats sont tout simplement impressionnants. La recherche montre que les adaptogènes peuvent aider notre corps se remettre du stress chronique et améliorer les troubles de santé liés au stress ; équilibrer les niveaux de cortisol; construire masse musculaire, force et endurance; et renforcer le système immunitaire.
Les herbes adaptogènes suivantes sont parmi les meilleures options entièrement naturelles pour traiter les problèmes de santé liés au stress. Mieux encore, ils ont également d'autres super pouvoirs pour vous aider à déterminer celui qui correspond le mieux à vos besoins uniques.
Astragale
Il existe plus de 2000 espèces d'astragales, mais seulement deux sont utilisées en médecine : Astragale membranaceus et Astragale mongholicus . Comme la plupart des adaptogènes, l'astragale a une longue histoire d'utilisation dans Médecine Chinoise Traditionnelle et est particulièrement connu pour être un stimulant du système immunitaire et un combattant des maladies. Recherche montre même comment Astragale membranaceus la supplémentation en racines améliore l'immunité tout en renforçant la capacité antioxydante.
Si vous êtes quelqu'un qui semble tomber malade très facilement, l'astragale peut être votre meilleure option adaptogène. C'est un excellent choix pour tous ceux qui essaient de renforcer leur fonction immunitaire et d'atténuer l'impact du stress.
Rhodiole
Au Tibet, la rhodiola ( Rhodiola rosea ) est une médecine traditionnelle utilisée pour augmenter la résistance au stress physique. Il porte également des noms comme la couronne du roi et la racine d'or.
Quelque études sur les animaux ont lié la rhodiola à la prévention de l'obésité induite par l'alimentation, et puisque la rhodiola aide à normaliser les niveaux de cortisol, il est logique qu'elle puisse également aider à réduire les envies de nourriture malsaine et à décourager l'accumulation de graisse liée à des niveaux élevés de cortisol, en particulier la graisse autour de l'abdomen ou ventre. Recherche a également montré que la rhodiola peut améliorer l'endurance et l'endurance en augmentant le nombre de globules rouges et en réduisant les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.
La rhodiola est un choix intelligent si vous cherchez à réduire le cortisol et à encourager une perte de poids saine. Il peut également améliorer les performances athlétiques et l'endurance.
Schisandra
En plus d'aider notre corps à gérer les effets négatifs du stress, schisandra est également bien connu pour réduire l'inflammation et améliorer la fonction hépatique et digestive. Les baies complètement mûres et séchées des plantes schisandra sont utilisées pour faire de la poudre, des thés et des suppléments qui peuvent être utilisés en médecine. Recherche a montré que ces baies puissantes contiennent des composés appelés lignanes qui semblent réellement favoriser la régénération des tissus hépatiques endommagés. Il a même été prouvé que les baies de Schisandra améliorent les cas d'hépatite virale chronique, une maladie inflammatoire du foie.
Vous devriez envisager schisandra si vous souhaitez améliorer à la fois la santé de votre foie et votre réponse au stress.
Ashwagandha
Un pilote étude publié cette année dans le Journal de médecine alternative et complémentaire a montré comment l'ashwagandha peut aider les patients atteints de hypothyroïdie . Ces patients ont reçu un diagnostic de trouble thyroïdien, mais ne présentaient aucun symptôme évident de déficience thyroïdienne. Au cours de huit semaines, le groupe de traitement a reçu 600 milligrammes d'extrait de racine d'ashwagandha par jour et le groupe témoin a reçu de l'amidon comme placebo. Les chercheurs ont découvert que l'ashwagandha améliorait significativement les taux sériques de thyréostimuline (TSH) et de thyroxine (T4) par rapport au placebo, révélant la capacité de l'herbe à améliorer l'hypothyroïdie.
Cette herbe est une excellente option pour les personnes qui souffrent d'hypothyroïdie en plus de stress et anxiété . Il a également été démontré que la supplémentation en Ashwagandha augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes qui subissent un dépistage de l'infertilité.
Basilic sacré
Dans Médecine ayurvédique , le basilic sacré (également connu sous le nom de tulsi) est souvent désigné comme l'incomparable, la médecine mère de la nature et la reine des herbes. Cette plante adaptogène riche en antioxydants avantages comprennent l'amélioration de l'insomnie, le soulagement de l'indigestion et le soulagement des maux de tête. Le basilic sacré contient également un composé actif appelé eugénol, dont il a été prouvé qu'il améliore la santé dentaire et les affections cutanées comme acné , grâce à sa nature antimicrobienne.
Je recommande fortement les produits cosmétiques et dentaires naturels qui contiennent du basilic sacré (tulsi). Cette herbe est également excellente dans le thé pour calmer votre système après une journée stressante ou pour vous soulager lorsque vous avez mal à la tête. C'est aussi un choix thérapeutique pour favoriser la digestion et une bonne nuit de sommeil.
