Peu de gens comprennent ce qui se passe dans votre corps lorsque l'alcool est introduit dans votre système.Robert Mathews C'est samedi soir. Vous êtes assis dans la pièce à la maison, bavardez et plaisantez avec des amis pendant que vous buvez avant de sortir pour la nuit. La conversation et l'effet de l'alcool commencent à vous donner ce sentiment de chaleur et de contentement à l'intérieur.
Vous n'avez pas tout à fait fini votre bière, mais quelqu'un se lève pour aller au frigo, vous vous retrouvez donc avec une autre boisson avant d'en avoir besoin.
Peu de temps s'écoule avant que certains suggèrent un jeu à boire et en un rien de temps, vous avez bu trois autres bières. Vous vous sentez un peu bourdonné maintenant et vous êtes un peu moins stable sur vos pieds.
Dans le club des cocktails apparaissent ; les bières coulent à flot et un ami achète des shots à tout le monde. Vous ne voulez rien refuser. Ce serait gênant. Alors maintenant, vous êtes sur des alcools forts.
Un ou deux verres de plus passent.
Tout commence à devenir un peu brumeux maintenant, et cette brume est la dernière chose dont vous vous souvenez le lendemain matin, vous vous réveillant avec un mal de tête épouvantable, une bouche sèche et un estomac rempli d'acide.
Allongé là, apitoyé sur vous-même et essayant de reconstituer les événements de la nuit dernière, vous vous demandez quel effet cela a sur votre corps. Vous vous sentez comme de la merde, c'est sûr, mais qu'est-ce qui se passe en vous ?
Que se passe-t-il lorsque vous buvez de l'alcool ?
Au fur et à mesure que l'alcool traverse votre système, environ 20 pour cent sont absorbés par l'estomac, les 80 pour cent restants se déplaçant dans l'intestin grêle pour y être absorbés.
Le taux d'absorption d'alcool dans votre circulation sanguine dépend de deux facteurs. Premièrement, la concentration de l'alcool. Ainsi, par exemple, la vodka est plus concentrée que la bière et augmente donc plus rapidement votre taux d'alcoolémie. Deuxièmement, qu'y a-t-il d'autre dans votre système. Si vous avez l'estomac plein, cela ralentira le taux d'absorption de l'alcool dans votre circulation sanguine.
Une fois que l'alcool a été absorbé, il passe dans votre circulation sanguine et de là, il est transporté dans tout votre corps. La quantité d'alcool dans votre sang augmente lorsque vous consommez de l'alcool plus rapidement que vous ne pouvez le traiter. C'est de là que vient le terme taux d'alcoolémie.
En même temps, votre corps essaie de métaboliser et d'éliminer l'alcool de votre système. Cela se fait principalement dans le foie, où l'alcool est décomposé en acétate. Vous expulsez également l'alcool par l'urine et l'haleine en petites quantités.
En moyenne, il faut environ une heure à votre corps pour métaboliser et éliminer une unité standard d'alcool. Au fur et à mesure que votre taux d'alcoolémie (TA) augmente, des changements se produisent dans votre corps et votre comportement, c'est pourquoi les symptômes physiques d'intoxication deviennent généralement apparents après seulement quelques verres.
Vue d'ensemble : au-delà de la frénésie du week-end
Outre les effets corporels immédiats et perceptibles de l'alcool, il existe également un certain nombre d'autres effets secondaires qui peuvent survenir sur une base plus large et à plus long terme.
Jetons un coup d'œil à l'intérieur du corps pour voir ce qui se passe lorsque vous continuez à boire beaucoup pendant une période prolongée.
Le cerveau
Nous savons tous que l'alcool vous empêche de penser clairement, vous donne une fausse impression de bravade, altère votre équilibre et votre coordination et supprime votre réponse naturelle à la peur et aux menaces.
De plus, la consommation d'alcool peut altérer vos neurotransmetteurs, les substances chimiques qui contrôlent votre humeur et votre comportement. En effet, la consommation d'alcool libère un excès d'acide gaba aminobutryrique (GABA) et de dopamine, deux neurotransmetteurs naturellement présents dans le cerveau. Le GABA vous calme et la dopamine stimule le plaisir. Une trop grande quantité d'entre eux peut entraîner une multitude de problèmes de santé, notamment des terreurs nocturnes, des hallucinations, un essoufflement, une hypertension artérielle et une augmentation de l'agressivité et de la dépression.
Comme si cela ne suffisait pas, une consommation excessive d'alcool peut entraîner une amnésie temporaire (toutes ces choses dont vous ne vous souvenez pas de la veille) et à long terme, elle peut entraîner des dommages plus permanents et le développement de Syndrome de Wernicke-Korsakoff , une condition qui altère la mémoire, la vision et la parole.
Les systèmes reproducteurs
En plus de la libération de neurotransmetteurs, l'alcool provoque également la libération d'endorphines (que nous connaissons tous à cause de la sensation que nous ressentons après l'exercice), qui sont normalement libérées lors d'actions enrichissantes. Un excès d'endorphines peut entraîner une faible libido, une dépression, un faible taux de testostérone, l'infertilité et une fatigue extrême.
La consommation régulière d'alcool peut également diminuer votre nombre de spermatozoïdes, provoquer une dysfonction érectile et augmenter la probabilité d'éjaculation prématurée.
Le foie
Comme déjà mentionné, lorsque vous consommez de l'alcool, il se rend au foie pour être traité. Un foie sain décomposera l'alcool qu'il reçoit. Mais que se passe-t-il si vous buvez trop, trop souvent ? Le foie a un certain nombre d'autres fonctions, et une consommation excessive d'alcool peut endommager cet organe, altérant sa capacité à décomposer les graisses, entraînant une stéatose hépatique.
La stéatose hépatique peut entraîner une hépatite alcoolique, qui est un état enflammé et malade du foie, si elle n'est pas traitée, elle peut conduire à une cirrhose, où le foie est tellement endommagé qu'il ne peut plus se réparer. L'insuffisance hépatique et le cancer du foie sont le résultat d'une cirrhose du foie.
L'estomac
Vous êtes-vous déjà réveillé après une nuit de beuverie avec de graves brûlures d'estomac et un estomac louche ? C'est parce que la consommation d'alcool augmente la production d'acide dans l'estomac au-delà des niveaux normaux, tout en provoquant une irritation et une inflammation de la muqueuse de l'estomac.
Cela peut entraîner des ulcères d'estomac et des saignements à long terme, et augmenter votre risque de perméabilité intestinale à court terme. La perméabilité intestinale est l'endroit où les toxines s'échappent de votre système digestif dans votre circulation sanguine où elles peuvent faire des ravages sur votre corps.
Le Pancréas
De la même manière que l'alcool perturbe le cerveau en lui faisant libérer des neurotransmetteurs et des endorphines dont il n'a pas besoin, l'alcool incite également le pancréas à sécréter des enzymes en lui-même plutôt que dans la circulation sanguine. Cet arriéré d'enzymes entraîne une inflammation du pancréas, ce qui, à long terme, peut augmenter votre risque de cancer et réduire votre capacité à produire de l'insuline, ce qui peut entraîner le diabète.
Le cœur
La consommation excessive d'alcool augmente votre tension artérielle et vos lipides sanguins, augmentant ainsi le risque de souffrir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Une consommation excessive d'alcool sur une période prolongée peut également entraîner un rythme cardiaque irrégulier et peut progressivement affaiblir le muscle cardiaque, créant une condition connue sous le nom de cardiomyopathie.
Pouvez-vous inverser les effets d'une consommation excessive d'alcool ?
Oui, jusqu'à un certain point. Le buveur social moyen ou le buveur excessif occasionnel peut inverser la majorité des effets négatifs de l'alcool sur lui. Mais il n'y a pas de solution magique. L'abus continu d'alcool au fil du temps entraînera de graves problèmes de santé. Le point auquel vous pouvez rebondir varie d'une personne à l'autre.
Mais il y a quelques choses infaillibles que vous pouvez faire pour aider votre corps à guérir.
Fait un peu d'exercice
Recherche menée par l'Université de Boulder montre que l'exercice aérobique peut aider à prévenir, et peut-être à inverser, certains des dommages au cerveau causés par une forte consommation d'alcool. Ils ont également constaté que ceux qui font de l'exercice sont également plus susceptibles de consommer moins d'alcool et d'avoir un meilleur contrôle sur leur consommation.
De plus, l'exercice régulier n'est pas seulement bon pour votre santé cardiovasculaire, mais il peut également prévenir ou contrôler la prise de poids qui pourrait être un effet secondaire de votre consommation d'alcool.
Boire plus de café
À étude réalisée en 2016 a révélé que l'augmentation de la consommation de café peut réduire considérablement le risque de cirrhose. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer exactement ce que cela signifie, mais les premiers signes sont prometteurs, avec des résultats montrant que boire entre une et quatre tasses par jour pourrait réduire le risque de cirrhose jusqu'à 65%.
Pratiquer des périodes d'abstinence
Inverser les dommages causés par l'alcool au cerveau nécessite une abstinence totale d'alcool pendant au moins quelques semaines , le nombre de semaines augmentant en fonction des dommages causés et de l'état de santé actuel.
De plus, comme le foie peut se réparer avec le temps à condition que la cirrhose ne s'installe pas, s'abstenir d'alcool donnera au foie le temps de commencer à se réparer et à annuler les effets néfastes de l'alcool.
Prenez vos vitamines
La consommation d'alcool peut entraîner une carence en vitamines, donc si vous avez du mal à retrouver votre vitalité, ou si vous venez de faire une frénésie le week-end et que votre appétit manque, alors envisagez de vous procurer des multivitamines pour vous aider à remplacer vos réserves.
Y a-t-il des avantages à boire de l'alcool ?
L'alcool est souvent associé à une mauvaise santé et à une prise de poids rapide, mais s'il y a des effets négatifs, il y a aussi quelques avantages pour la santé à boire avec modération quelques fois par semaine.
Risque réduit d'hypertension
Les chercheurs ont trouvé un lien étroit entre résistance à l'insuline et hypertension mais a conclu que l'alcool modifiait et réduisait cette relation, entraînant une réduction du risque d'hypertension et une amélioration de la sensibilité à l'insuline.
En plus, données épidémiologiques démontre qu'une consommation modérée d'alcool (environ deux verres) a des effets bénéfiques sur les concentrations d'insuline et de triglycérides et la sensibilité à l'insuline.
Diminution du risque de maladie cardiovasculaire
Il y a des recherches qui montrent que l'alcool, en particulier le vin rouge, peut offrir des avantages protecteurs au système cardiovasculaire, diminuant le risque de maladie cardiovasculaire. On pense que cela est en partie le résultat de les niveaux élevés d'antioxydants présents dans le vin .
Système immunitaire amélioré
Les chercheurs ont découvert que une consommation modérée d'alcool semble avoir un impact bénéfique sur le système immunitaire par rapport à l'abus d'alcool ou à l'abstinence.
Meilleure gestion du poids
Ce point semble contre-productif, mais une consommation modérée d'alcool peut aider à maintenir un poids sain et stable.
À Étude de recherche ont constaté que, par rapport aux non-buveuses, les femmes de poids initialement normal qui consommaient une quantité légère à modérée d'alcool prenaient moins de poids et présentaient un risque plus faible de devenir en surpoids et/ou obèses pendant 12,9 ans de suivi.
Néanmoins, il est important de se rappeler que la prise de poids due à l'alcool est souvent le résultat de mauvais choix alimentaires en plus des boissons alcoolisées riches en calories. Des études montrent que une consommation d'alcool légère à modérée, en particulier de vin, peut être plus susceptible de protéger contre la prise de poids. Les spiritueux, cependant, sont liés à la prise de poids.
Il convient de noter que, simplement parce que vous buvez un peu deux fois par semaine, rien ne garantit que vous bénéficierez des avantages ci-dessus.
Il se passe beaucoup de choses dans le corps à partir du moment où vous prenez votre première gorgée jusqu'au moment où vous repoussez votre dernier coup.
Ensuite, il se passe encore plus de choses au cours des heures, des jours, des semaines et des mois suivants, alors que votre corps expulse l'alcool et essaie d'inverser les effets néfastes.
Lorsqu'il est consommé avec modération, il est juste de dire que l'alcool peut offrir une variété d'avantages physiques et métalliques, notamment moins de stress, une confiance accrue, un risque réduit de maladie cardiovasculaire et une perte de poids potentielle. Mais lorsqu'il est consommé en excès, il peut entraîner des effets mentaux et physiques négatifs à court terme et des problèmes de santé et des maladies dangereux à long terme.
Theo est un entraîneur personnel, un instructeur de kickboxing et le fondateur de Ascenseur Apprendre Grandir , un blog de fitness qui vous montre comment changer votre corps sans sacrifier votre style de vie. Dites bonjour et apprenez-en plus sur www.liftlearngrow.com.
