Le secret numéro un de la volonté surhumaine

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Il y a 10 ans, le monde scientifique et journalistique vous disait que votre estime de soi était la chose la plus importante pour votre réussite et votre bonheur. Tout ce que vous aviez à faire était se sentir bien sur vous-même et peu importait à quel point vos comportements étaient sabotés.

Cependant, la science a changé au cours de la dernière décennie, mettant en lumière les fausseté du mouvement de l'estime de soi . A sa place, aujourd'hui, la maîtrise de soi - ou plus communément volonté - a pris le devant de la scène. Et contrairement à l'estime de soi, une maîtrise de soi accrue n'a pas d'inconvénients.

Comme les muscles, votre volonté augmente lorsque vous l'exercer . Si vous n'obtenez pas une forme physique régulière et intensive, vos muscles de contrôle de soi deviennent flasques. Le contraire de la volonté est la dépendance - la perte complète de la maîtrise de soi.

Et aujourd'hui, les êtres humains sont plus dépendants que nous ne l'avons jamais été dans l'histoire de notre espèce. Notre addiction est distraction, autre reflet d'un manque de maîtrise de soi. Nous sommes, littéralement, entraînés dans des milliers de directions cognitives chaque jour. Internet donne un coup dur et douloureux à nos cerveaux, qui ne sont clairement pas évolués et prêts pour une responsabilité aussi dure et unique.

Le résultat de nos ressources cognitives fréquemment changeantes est une TDAH culturel (c'est-à-dire une distraction totale et aucune maîtrise de soi) et des niveaux extrêmement gonflés de dépression .

Le processus sous-jacent de l'évolution est la répétition. Tout ce qui est répété au fil du temps modifie structurellement et chimiquement votre cerveau. Et la science confirme que la dépendance à Internet affecte le cerveau de la même manière alcoolisme et toxicomanie transformer nos beaux cerveaux. Fait intéressant, la dépendance à une chose peut conduire à autres dépendances .

Sans aucun doute, des muscles de contrôle de soi tonifiés sont plus nécessaires maintenant qu'à tout autre moment dans l'histoire de notre planète pour au moins trois raisons :

1. Il n'y a jamais eu plus de choix ou de distractions disponibles

2. Il n'y a jamais eu plus d'opportunités pour une liberté, un succès et une influence colossaux

3. Et le coût d'un échec n'a jamais été aussi élevé - revenir en arrière après avoir évolué jusqu'à devenir une espèce serait dommage

En tant qu'humains, nous évoluons par choix

Le cerveau humain est étonnamment malléable. Nous pouvons délibérément créer des déclencheurs provoquant des réponses automatiques - comme la seconde où vous entendez le réveil que vous ressentir du plaisir à sauter du lit, à faire ce lit, puis à prendre immédiatement une douche froide. Nous pouvons entraîner notre cerveau à associer la douleur et le plaisir à n'importe quoi. Malheureusement, dans le cas de l'exemple précédent, la plupart d'entre nous ont entraîné leur cerveau à associer plaisir à rester au lit, juste un peu plus longtemps.

Bien que la plupart de l'humanité ait été formée pour ressentir le plaisir dans la facilité et la douleur dans la difficulté, ceux qui sont en quête d'épanouissement personnel, de leadership, d'influence ou même simplement de vivre une vie meilleure embrassent la difficulté et l'inconfort - la porte, et non la destination, de la croissance .

Oui, vous pouvez effectivement prendre plaisir difficulté et risque. Vous pouvez l'embrasser parce que vous savez qu'il vous emmène quelque part plus haut et meilleur. Et être en contrôle de la direction de votre vie est une satisfaction infiniment différente de l'indulgence.

Jeûne : votre nouvel entraînement de volonté

Il existe un certain nombre de façons de augmenter votre volonté, afin de déterminer la direction de votre vie. Cependant, une méthode qui est inexcusablement ignorée est la pratique du jeûne régulier à partir de l'ingestion d'aliments et de boissons caloriques.

D'un point de vue biblique, il est intéressant de noter que Jésus a jeûné pendant 40 jours et 40 nuits avant de subir des tentations intensives.

Bien que peu discuté, le but de cet article est de vous convaincre de l'utilité de cette pratique puissante. Je décrirai d'abord les avantages du jeûne, suivis de stratégies pour rendre votre expérience de jeûne revigorante et éclairante.

15 bienfaits surhumains du jeûne

1. Volonté surhumaine

Le jeûne, de par sa nature même, est le renoncement au physique afin de puiser dans les royaumes supérieurs du sens.

Les dépendances destructrices et autres comportements de sabotage sont à l'opposé de la volonté. Et ils gâchent lentement mais sûrement votre vie.

Chaque décision que vous prenez est importante. Si vous justifiez de temps en temps de mauvaises décisions, vous retardez le développement d'habitudes de qualité. Plus précisément, un mauvais comportement constant est en réalité le reflet de mauvaises habitudes.

Et les mauvaises habitudes sont une voie rapide vers une vie de merde – dont la racine est un manque de maîtrise de soi.

Si vous ne pouvez même pas vous contrôler, que pouvez-vous contrôler ?

Mais pendant que vous jeûnez, vous choisissez consciemment de ne pas manger - même si vous avez faim - pour autre chose. Et il n'y a rien de plus fondamental à la survie que la nourriture. Par conséquent, lorsque vous apprenez à contrôler votre propre alimentation, vous développez la capacité de contrôler des choses moins fondamentales et souvent destructrices. dépendances.

Le jeûne est de loin l'entraînement de volonté le plus sophistiqué disponible. Si vous devenez bon en jeûne, vous pouvez apprendre à contrôler tous les autres aspects de votre vie. Si vous devenez bon dans le jeûne, vous pouvez surmonter n'importe quel dépendance , peu importe à quel point ils sont profondément ancrés. Médicalement, le jeûne s'est avéré dissiper rapidement les fringale pour la nicotine, l'alcool, la caféine et d'autres drogues.

deux. Confiance surhumaine

Neurochimiquement, le jeûne augmente les niveaux de catécholamines — comme la dopamine — qui augmente votre bonheur et votre confiance tout en réduisant votre anxiété.

Mais c'est plus simple que ça.

Sans maîtrise de soi, vous ne pouvez pas avoir confiance en vous. En effet, la confiance reflète votre vision de vos propres capacités.Et si vous vous auto-sabotez constamment, plutôt que la confiance, vous ferez l'expérience conflit.

Les conflits internes rongent votre volonté. C'est épuisant et vous laisse constamment sur la défensive, à la fois envers les autres et vous-même.

Mais lorsque vous vous voyez agir de la manière que vous aviez l'intention d'agir, votre confiance en vous augmente. Vous développez une plus grande confiance en vos propres capacités, ce qui vous incite à assumer des objectifs, des risques et des défis plus importants à l'avenir. Finalement, vous développez l'auto-efficacité qui vous permet de contrôler votre destin et votre avenir. Puissance et confiance totales.

3. Fonctionnement du cerveau surhumain

Le jeûne augmente en fait votre nombre de les cellules du cerveau. Voici une courte liste de certains des avantages cognitifs du jeûne scientifiquement prouvés :

• Le jeûne à court terme induit une profonde autophagie neuronale (par exemple, l'auto-alimentation), c'est ainsi que les cellules recyclent les déchets, régulent à la baisse les processus de gaspillage et se réparent. La santé du cerveau dépend de l'autophagie neuronale. Une autre étude montre que l'interférence de l'autophagie neuronale provoque une neuro-dégénérescence. En termes simples, sans le processus d'autophagie, le cerveau ne se développe pas correctement et ne fonctionne pas de manière optimale.
• Le jeûne augmente les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui interagit avec les neurones de l'hippocampe, du cortex et du prosencéphale basal (les parties du cerveau qui régulent la mémoire, l'apprentissage et les fonctions cognitives supérieures — des trucs humains uniquement). Le BDNF aide les neurones existants à survivre tout en stimuler la croissance de nouveaux neurones et le développement de la connectivité neuro-synaptique. Les faibles niveaux de BDNF sont liés à Alzheimer, perte de mémoire et troubles cognitifs .
• Les preuves suggèrent que un faible taux de BDNF est lié à la dépression . En effet, les antidépresseurs augmentent les niveaux de BDNF . Ainsi, de nombreux médecins pensent que le jeûne peut réduire la dépression.
• Le jeûne réduit la probabilité d'avoir un coup .
• Le jeûne réduit le stress oxydatif, dysfonctionnement mitochondrial , et le déclin cognitif qui résulte normalement d'un traumatisme cérébral. Des recherches ont montré qu'un jeûne de 24 heures (mais pas de 48 heures) était neuro-protecteur contre un traumatisme au cerveau comme une commotion cérébrale.
• Le jeûne réduit facteurs de stress cognitifs qui entraînent le vieillissement, le déclin cognitif et les maladies chroniques.
• Le jeûne réduit le risque de cancer .
• Le jeûne augmente votre longévité et durée de vie.
• Le jeûne améliore apprentissage et mémoire.
• Le jeûne augmente votre capacité à se concentrer et se concentrer .

Si vous avez déjà jeûné auparavant, vous pouvez attester des bienfaits mentaux radicaux du jeûne. Si ce n'est pas le cas, veuillez commencer une pratique régulière de jeûne. Au fil du temps, vous serez surpris par les résultats cognitifs.

Quatre. Clarté et direction surhumaines

Avec la clarté accrue et le fonctionnement cognitif apportés par le jeûne, il est plus facile d'analyser vos mauvaises habitudes et de prendre des décisions critiques concernant la direction de votre vie.

Lorsque vous vous retirez du bruit de la dépendance - même temporairement de la dépendance alimentaire - vous libérez de l'espace pour le signal subtil de votre vérité directrice.

En jeûnant, vous prendrez rapidement conscience des incongruités de votre vie. Vos mauvaises habitudes, votre manque d'organisation et d'intention, et votre cheminement mal orienté sont soumis à un microscope cognitif et spirituel.

Avec une perspective et une volonté accrues, vous pouvez utiliser le jeûne comme véhicule pour abandonner les dépendances, les comportements, les relations, le passé - tout ce que vous voulez - redémarrer et aller de l'avant. Physiquement, cognitivement, émotionnellement et spirituellement, le jeûne est littéralement une réinitialisation. Il permet à votre corps de rattraper les fonctions digestives nécessaires qu'il retarde généralement en raison de notre alimentation constante. Mais cela vous aide également à réinitialiser d'autres manières.

Le jeûne peut devenir votre déclencheur pour garder une perspective appropriée sur ce qui compte le plus dans votre vie, et il vous aide à rester sur la voie que vous désirez suivre.

5. Santé surhumaine

En tant que société, notre cerveau a été mal formé sur la vraie nature de la faim, nous incitant chimiquement à sentiment faim toutes les 2 à 4 heures. Mais c'est en fait ridicule. Naturellement, notre corps ne devrait pas avoir faim pendant 12 à 24 heures après avoir mangé.

La recherche a montré que les personnes obèses ne reçoivent pas signaux corrects en leur faisant savoir qu'ils sont rassasiés en raison de habitudes alimentaires excessives. Leurs produits neurochimiques et leurs hormones sont tous détraqués en raison d'une mauvaise alimentation.

Pendant que vous jeûnez, votre corps régule la libération du corriger les hormones , afin que vous puissiez ressentir ce qu'est la vraie faim. De plus, avec le bon flux d'hormones, vous vous rassasiez plus rapidement.

Autres bienfaits du jeûne scientifiquement prouvés pour la santé, notamment :

• Le jeûne peut s'inverser troubles de l'hyperphagie boulimique , et aidez ceux qui ont du mal à établir un régime alimentaire correct en raison du travail et d'autres priorités.
• Le jeûne peut nettoie ta peau de l'acné, vous permettant d'avoir un éclat sain et éclatant.
• Le jeûne redémarre votre système immunitaire contre les dommages causés par les radicaux libres, régulant les conditions inflammatoires dans le corps et tuant la formation de cellules cancéreuses.
• Le jeûne s'améliore niveaux de pression artérielle .
• Le jeûne s'améliore taux de cholestérol .
• Diabète de type 2 est devenu monnaie courante dans notre culture malsaine. Il a été démontré que le jeûne soutient fortement résistance à l'insuline et conduire à une réduction impressionnante du taux de sucre dans le sang.
• De même, les taux sanguins d'insuline chutent considérablement, ce qui facilite la combustion des graisses .
• Les taux sanguins de hormone de croissance peut augmenter jusqu'à 5X. Des niveaux plus élevés d'hormone de croissance favorisent la combustion des graisses et le gain musculaire, et ont de nombreux autres avantages .

Non seulement le fonctionnement de votre corps s'améliorera à mesure que vous jeûnez, mais votre prise de décision concernant votre santé et votre forme physique s'améliorera.

6. Habiletés motrices surhumaines et précision

Des recherches ont montré que les déclins liés à l'âge des capacités cognitives et capacités motrices (comme l'équilibre physique) peut être réduit par le jeûne.

Mon grand-père de 93 ans, Rex, en est un exemple incroyable. En tant que mormon, il a eu la pratique régulière de jeûner 24 heures par mois, toute sa vie. Il attribue sa longévité et son fonctionnement cérébral et moteur sain en grande partie à sa pratique régulière du jeûne.

C'est amusant de le regarder. Au cours des cinq dernières années, il a écrit trois livres. Il vit avec son fils (mon père) et prend la responsabilité de tondre la pelouse chaque semaine et de s'assurer que les travaux de jardinage sont effectués. Il a une routine quotidienne incroyable d'aller au lit à 20 heures. et réveil à 4h30 du matin tous les jours. Il passe les 2,5 premières heures de sa journée à lire ou à écouter du contenu instructif/inspirant. Il mange un bol de flocons d'avoine à 7 heures précises, puis il travaille jusqu'à environ 14 heures. tous les jours. Il règle même des minuteries toutes les heures pour lui permettre une pause de 10 minutes en solitaire (qui est également chronométrée). A la seconde où le chronomètre sonne, il se remet au travail.

Horlogerie.

Toutes ces habitudes incroyables et il attribue le jeûne à une aiguille cruciale, les enfilant toutes ensemble et les rendant toutes possibles.

7. Sommeil surhumain

Si vous voyagez beaucoup ou avez un cycle de sommeil terne, la recherche a montré qu'un Jeûne de 16 heures peut réinitialiser votre cycle de sommeil. D'autres recherches ont montré que le jeûne peut améliorer la qualité globale de votre dormir .

8. Productivité surhumaine

Si vous voulez en faire plus dans la vie, mangez moins. — Robin Sharma, auteur à succès

Les êtres humains sont holistiques. Lorsque votre corps est trop plein, en particulier sur les aliments transformés, votre niveau d'énergie est faible et votre esprit devient terne. Inversement, des recherches à Yale ont montré qu'être sur un l'estomac vide vous aide à mieux réfléchir et vous concentrer.

Pendant que vous jeûnez, si vous voulez passer à un niveau supérieur, chewing gum . Des recherches ont montré que le chewing-gum peut augmenter votre concentration et votre précision mentale. Cela vous empêche également de manger par ennui, ce qui est la principale raison de la plupart des repas.

À jeun, votre esprit peut se concentrer sur votre travail. Je crois que c'est parce que l'amplification cognitive et sensuelle du jeûne vous force à vivre l'instant présent. En d'autres termes, le jeûne vous aide à vivre dans le présent. C'est puissant et beau. Une concentration élevée et un flux psychologique sont monnaie courante pour moi pendant que je jeûne.

9. Émotions surhumaines

Le jeûne stabilise votre émotions . Cela se produit en se détachant de la dépendance émotionnelle à l'égard de la nourriture, en plus d'éliminer les aliments trop stimulants comme la caféine, les sucres transformés, les drogues récréatives, le tabac et les acides gras trans, qui ont tous un effet négatif sur nos émotions.

Le jeûne peut également réinitialiser vos schémas émotionnels négatifs. Nous sommes tous enfermés dans des cycles émotionnels étranges, et le jeûne peut nous en libérer, nous permettant de découvrir le monde d'une manière plus saine. Il est également important de noter que nos émotions sont fortement influencées par nos environnements - et le jeûne nous permet de percevoir plus clairement les incongruités de notre vie - nous mettant ainsi au défi de remodeler nos environnements.

dix. Énergie surhumaine

Le jeûne vous procure une sensation de légèreté physique, ce qui procure un regain d'énergie. Une autre raison de cette poussée d'énergie est que, dans un régime normal, notre corps convertit généralement les aliments en glucides et en sucres. Mais le jeûne entraîne notre corps à convertir l'énergie de graisses , augmentant ainsi nos niveaux d'énergie naturels.

Onze. Perte de poids surhumaine

Le jeûne a facilité perte de poids de 3 à 8 % de la masse corporelle totale en seulement 3 à 24 semaines ! Au cours de cette même période, vous pourriez perdre 4 à 7 % de votre tour de taille (par exemple, la graisse du ventre nocive qui cause la maladie).

Le jeûne diminue les niveaux d'insuline, tout en augmentant les niveaux d'hormone de croissance et des quantités accrues de noradrénaline (noradrénaline) - un cocktail hormonal qui décompose la graisse corporelle et permet son utilisation pour l'énergie.

Par conséquent, le jeûne augmente en fait votre taux métabolique de 4 à 14%, vous aidant à brûler plus de calories.

12. Inspiration surhumaine

Le jeûne touche des domaines plus élevés que la simple conscience accrue. Mon expérience du jeûne est physique, émotionnelle, cognitive et spirituel. Et je profite du jeûne pour tout ce qu'il vaut. Je prie ouvertement tout en jeûnant pour que des miracles et des bénédictions entrent dans ma vie et dans la vie des personnes dont je prends soin.

Et je crois sincèrement que cela fonctionne.

Quelle que soit la source de mon inspiration, je garde mon journal et mon stylo constamment à mes côtés pendant que je jeûne. La majorité de mes idées d'écriture viennent pendant que je jeûne. C'est comme boire à la lance d'incendie. Ma tasse déborde.

Si vous recherchez des percées mentales et spirituelles - ou simplement une augmentation de la libre circulation de l'intelligence - un jeûne régulier vous y aidera.

13. Apparence surhumaine

Le jeûne nettoie la peau et blanchit les yeux. Il est courant de voir l'acné disparaître pendant le jeûne; et le blanc des yeux n'a jamais l'air aussi clair et brillant qu'après le jeûne.

La raison en est la libération d'hormone de croissance humaine, qui donne à votre peau une apparence plus jeune et plus dynamique.

Mais c'est encore plus simple que ça. Lorsque vous menez une vie de maîtrise de soi, votre santé et votre confiance transparaissent. Vous souriez davantage, riez davantage et êtes plus perspicace et perspicace envers les autres. Les êtres humains sont holistiques. Lorsque nous ne sommes pas alignés, c'est en fait assez évident pour les autres. Lorsque nous sommes alignés, cela ne pourrait pas être plus évident. Vous allez simplement voir plus attrayant en résonnant sur un plan physique, cognitif, émotionnel et spirituel supérieur.

14. Apprentissage surhumain

Recherche confirme qu'être à jeun améliore la concentration, la mémoire et la capacité à comprendre les informations. En termes simples, le jeûne améliore l'efficacité et l'efficience du cerveau.

quinze. Sens surhumains

Il est facile de devenir accro aux aliments sucrés. Lorsque nous le faisons, nous cessons d'avoir envie d'aliments sains, terreux et sains. Mais le jeûne restaure notre appréciation de ces délicieuses saveurs. Vos papilles gustatives deviennent électriques après avoir jeûné et mangé sain les aliments n'ont jamais été aussi bons.

Au-delà du goût, le jeûne augmente également l'acuité de tous vos autres sens, y compris l'ouïe et l'odorat, et parfois même la vision.

En fait, cela peut être une expérience surprenante lorsque le fonctionnement de votre cerveau s'élève radicalement pendant un jeûne. Vos capacités d'écoute s'aiguisent et vous vous concentrez sur chaque mot que l'autre personne dit. Votre réflexion est affinée et votre capacité à répondre rapidement et avec précision est de la dynamite.

Vous pouvez entendre les moindres sons dans votre environnement naturel que vous ignorez généralement.

Le temps ralentit.

Tout est rehaussé. Les couleurs que vous voyez, les sons que vous entendez, les pensées qui rebondissent dans votre tête, votre connexion à votre corps physique et à votre environnement extérieur.

C'est comme la drogue dans le film Illimité, mais la version la plus naturelle, saine et durable.

13 stratégies pour amplifier votre expérience de jeûne

1. Rapide pour un but précis

Jeûner sans but n'est rien de plus que de vous affamer. Cependant, jeûner dans un but précis transforme votre expérience physique en une expérience spirituelle.

Vous pouvez jeûner pour littéralement n'importe quoi. C'est simplement une forme de prière ou de méditation, mais intensifiée. Ainsi, si la prière et/ou la méditation font partie de votre pratique régulière, les associer au jeûne revient à leur injecter des stéroïdes.

Avant de commencer un jeûne, je réfléchis à quelque chose de significatif vers lequel mettre mon énergie élevée. Parfois, je jeûne pour d'autres personnes, comme un membre de ma famille ou un ami qui est malade. D'autres fois, je vais vite pour bien faire sur un projet sur lequel je travaille. Vous pouvez jeûner pour n'importe quoi, mais faites en sorte que ce soit quelque chose d'immédiat pour vous ou pour quelqu'un que vous aimez.

deux. Faire du jeûne un rituel

Les activités ritualisées améliorent leur plaisir et approfondissent leur sens. La définition d'un rituel est une cérémonie solennelle consistant en une série d'actions exécutées selon un ordre prescrit. Vous pouvez réorganiser et ritualiser n'importe quelle activité.

J'essaie de ritualiser autant de ma vie que possible pour créer de l'anticipation, de l'excitation, de la fluidité et de l'intensité présence pendant l'activité.

Par exemple, mon partenaire de course, Tyler, et moi avons fait de nos courses des rituels. Nous nous retrouvons au même endroit avant le début de notre course. Pendant que nous courons, nous parlons de philosophie profonde et de science. Nous avons même créé des rituels autour de la nourriture que nous mangeons pendant notre course. Toutes les 45 minutes, nous marchons pendant une minute et mangeons. À la fin de la course, nous obtenons des laits au chocolat, nous allumons l'air chaud et nous nous déconnectons pendant que nous sommes sur un niveau élevé d'endorphine.

L'ensemble de l'activité est une séquence d'événements, conçue dans le but d'intensifier l'expérience. La répétition et le motif créent de la profondeur.

J'ai des rituels autour de mon écriture, de ma lecture, de mon alimentation, de l'exercice et d'autres activités. Quand je vivais à Salt Lake City, un de mes amis et moi commandions toujours le même sandwich pour le petit-déjeuner chez Einstein Bagels et écoutions les mêmes listes de lecture en remontant le canyon pour faire du snowboard.

Pour faire du jeûne un rituel, je commence et termine toujours par la médiation et la prière. Avant de commencer, je visualise et pense aux choses que je jeûne pour - mon objectif spécifique pour le jeûne. J'ouvre mon journal et j'écris la ou les choses pour lesquelles je jeûne.

Une fois mon jeûne terminé, j'écris les enseignements que j'ai tirés de mon jeûne. Une fois que vous vous habituerez au jeûne, vous vous habituerez à l'afflux rapide d'idées, d'aperçus, d'inspirations et d'un apprentissage en profondeur qui fait partie intégrante du jeûne.

Faire du jeûne un rituel crée une anticipation entre vos jeûnes. Cette anticipation rehaussera votre expérience.

3. Faites une offrande rapide en donnant de la nourriture que vous auriez mangée à quelqu'un dans le besoin

Pour élever encore plus l'expérience, prenez l'argent que vous auriez dépensé pour la nourriture (ou son équivalent approximatif) et donnez cet argent à quelqu'un dans le besoin ou à une cause en laquelle vous croyez.

Personnellement, j'aime donner ce que j'appelle mon offrande de jeûne à quelqu'un qui a faim et sans nourriture. Ainsi, non seulement je ne mange pas dans un but supérieur, mais je donne cette nourriture à quelqu'un qui en a plus besoin que moi.

Faire une offrande de jeûne est ce qui rend votre jeûne vraiment complet.

Quatre. Lorsque vous pensez à la nourriture, recentrez-vous sur votre objectif

Les premières fois que vous jeûnez, vous pouvez vous attendre à des maux de tête et à une sensation de faim tout au long. Si vous êtes une personne chanceuse, vous n'avez probablement connu la vraie faim que quelques fois dans votre vie. Il est intéressant de penser que des millions de personnes sur cette planète vivent affamées chaque jour.

Mais plus vous jeûnez, mieux vous contrôlerez votre esprit. Tu n'es pas vraiment affamé, vous êtes accro (probablement au sucre).

Donc, chaque fois que votre esprit se concentre sur la nourriture, prenez quelques instants pour vous rafraîchir Pourquoi vous jeûnez. Quel est cet objectif spécifique pour lequel vous jeûnez ?

Ouvrez votre journal et relisez ce que vous avez écrit à l'ouverture de votre jeûne. Notez quelques pensées ou idées que vous avez eues à propos de la personne ou de la chose pour laquelle vous jeûnez. Si le but est suffisamment convaincant, votre manque momentané de nourriture doit être replacé dans son contexte approprié.

5. Facilitez-vous le jeûne et ne jeûnez pas trop longtemps

Mais pour progresser, pratiquez d'abord le jeûne pour un seul repas. Ensuite, une fois que vous vous êtes habitué à cela, passez à deux repas, puis à 24 heures.

Il est courant que les personnes qui expérimentent les avantages radicaux du jeûne poussent la pratique à l'extrême. Ce n'est pas intelligent. Un jour est plus que suffisant pour un jeûne spécifique. Les bénédictions et les avantages que vous recherchez viendront.

6. Associer le plaisir au jeûne

Vous pouvez créer des déclencheurs mentaux pour n'importe quoi. Pour la plupart des gens, la sensation de faim déclenche des émotions négatives. Cependant, vous pouvez déclencher des sentiments de plaisir et de joie lorsque vous avez faim pendant un jeûne. Tout ce que vous avez à faire est de réfléchir à votre objectif pour ce jeûne spécifique.

Au moment où tu as faim, souviens toi à quel point il est merveilleux de puiser dans des royaumes supérieurs de sources de santé conscientes et plus profondes. ça se sent étonnante être à jeun.

Créer un déclencheur de plaisir pour la faim transforme le jeûne d'une expérience ardue en une combinaison de zen et d'extase.

7. Effet boule de neige : pratiquez la maîtrise de soi d'une autre manière pendant le jeûne

Votre acuité mentale ne sera jamais aussi nette que lorsque vous jeûnez. De même, votre maîtrise de soi sera également maximale. Profitez-en en doublant l'entraînement de la volonté.

Pendant que je jeûne, je prends des douches froides et je m'assure de travailler avec une concentration intense pendant les heures que j'ai prévues de travailler. Je donne également toute mon attention et ma joie aux personnes avec qui je suis. Je joue comme un fou avec mes enfants adoptifs. Je ne consulte pas mes réseaux sociaux et je mets mon téléphone en mode avion. Plus vous pouvez faire de choses pour augmenter votre maîtrise de soi pendant le jeûne, plus l'expérience est optimale.

La maîtrise de soi, en son cœur, est la mise en œuvre extrême de ces choses que vous savez déjà que vous devriez faire. Alors, mettez en œuvre ces choses que vous avez tergiversées. Pendant un jeûne est le meilleur moment pour améliorer toutes vos habitudes et comportements quotidiens.

Tout comme pour vous entraîner au gymnase, votre volonté sera probablement épuisée après un jeûne. Le reste entre les jeûnes - comme le reste entre les entraînements - est tout aussi essentiel que le jeûne lui-même.

8. Transition dans et hors du jeûne avec de petits repas

C'est drôle, mais à la fin d'un entraînement de volonté, les gens prennent souvent la décision idiote de se gaver après leur jeûne. Ne perdez pas le contrôle après avoir simplement pratiqué la maîtrise de soi ! Si vous vous gavez de malbouffe juste après un jeûne, vous détruirez votre volonté et votre confiance personnelle. Sans maîtrise de soi, vous ne pouvez pas avoir confiance en vous.

Les jeûneurs novices se gavent directement avant et après un jeûne. Ils pensent qu'en mangeant une tonne de nourriture, ils auront assez de nourriture en eux pour ne pas avoir faim pendant le jeûne. Ironiquement, lorsque vous mangez de grandes portions de nourriture, votre corps crée une surabondance de insuline qui abaisse votre glycémie. Lorsque cela se produit, vous Ressentir faim - généralement envie de sucre - même lorsque vous n'avez vraiment pas faim.

Manger de gros repas avant un jeûne rend l'expérience infernale. Ne le faites pas. Au lieu de cela, mangez quelque chose de vraiment léger pour passer à votre état de jeûne. De même, lorsque vous terminez votre jeûne, mangez une petite portion pour vous déconnecter.

J'ai eu du succès ces derniers temps en commençant mon jeûne vers l'heure du déjeuner. Je prendrai un petit-déjeuner de taille normale et pour le déjeuner, je prendrai un léger shake protéiné ou peut-être une salade pour faire la transition vers mon jeûne. Le lendemain, je terminerai mon jeûne à l'heure du déjeuner avec un bol de fruits ou un léger shake protéiné et beaucoup d'eau.

9. Rapide avec d'autres personnes pour une cause commune

Rassembler un groupe de personnes pour jeûner pour une personne ou une chose singulière est puissant. Il unit étroitement le groupe dans l'unité et l'amour. Elle conduit également à des miracles et à des percées radicales.

Rapide en famille pour quelque chose de pertinent et important pour votre famille. Rapide en tant qu'entreprise pour atteindre vos objectifs commerciaux.

Jeûnez dans le groupe de votre choix, à condition que le but du jeûne soit pertinent pour chaque membre du groupe.

dix. Apprenez votre corps et jeûnez d'une manière qui vous convient le mieux

Il existe des tonnes de façons de jeûner. Le but de cet article n'est pas de vanter un type de jeûne en particulier, mais plutôt la pratique du jeûne en général.

Si le jeûne est quelque chose que vous souhaitez intégrer dans votre vie, expérimentez différentes approches.

Le jeûne intermittent est très populaire en ce moment. Le jeûne de jus est également génial. J'ai essayé les deux sous différentes formes et pour des durées variables.

Pour moi, la forme de jeûne qui fonctionne pour mon corps consiste à faire un jeûne de 24 heures à partir des deux aliments et de l'eau une fois par mois. Cependant, dernièrement, j'ai fait un jeûne de 24 heures à la fois avec de la nourriture et de l'eau chaque semaine ou toutes les deux semaines.

Expérimentez-le et découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous. La plupart des pratiques de jeûne n'excluent pas l'eau. Mais pour moi, cela fait partie de ma pratique.

Enfin, certaines personnes physiquement ne peuvent pas jeûner pour des raisons médicales. Vous pouvez obtenir de nombreux avantages psychologiques, relationnels et spirituels du jeûne en vous abstenant de tout ce que vous percevez comme un besoin. Par exemple, je fais souvent des jeûnes de 24 heures à partir d'Internet et de mon téléphone portable. Vous pourriez jeûner avec de la caféine, du sucre ou de l'alcool.

Onze. Restez hydraté tout au long de la semaine

Si vous n'êtes pas correctement hydraté, le jeûne pendant une période prolongée peut causer déshydratation . Vous pouvez éviter cela en buvant des quantités saines d'eau tout au long de la semaine - plus de 64 onces par jour.

12. Si vous vous trompez, verrouillez-le !

Notre maîtrise de soi est super inconstante ! Habituellement, lorsque je cède à un seul choix conflictuel, même petit, les vannes s'ouvrent ! Le meilleur exemple pour moi est la nourriture. Je pourrais manger super toute la matinée, puis justifier même un peu de malbouffe. Le problème, c'est qu'une justification affaiblit ma résolution contre les justifications futures, et je me retrouve rapidement à craquer pour le sucre.

Mais ce n'est pas parce que tu as l'impression de perdre la bataille que tu dois abandonner et perdre la guerre.

ENFERMER!

Finir! Mieux vaut fait que parfait.

J'ai passé des mois à étudier pour un test appelé le G.R.E. pour entrer dans l'école supérieure. J'avais besoin d'obtenir un score spécifique afin d'être compétitif pour des programmes de doctorat solides. À mi-chemin de la section mathématique du test, j'avais envie de jeter l'éponge. J'étais sûr d'avoir manqué plusieurs questions et je sentais, sur le moment, qu'il n'y avait aucune chance que j'obtienne le score dont j'avais besoin.

Mais alors cette pensée m'est venue à l'esprit : Finissez fort ! Le passé est hors de votre contrôle. Mais tu es toujours là-dedans. N'abandonnez pas avant d'avoir terminé. Ce sera bientôt terminé, alors prenez le contrôle et écrasez cela.

J'ai fermé les yeux, pris quelques respirations, visualisé la partition que je voulais, prié pour avoir de la force et sprinté en toute confiance jusqu'à la fin du test. Faites ce qui est juste, laissez les conséquences suivre - advienne que pourra, et aimez-le !

J'ai obtenu le score dont j'avais besoin.

La pire chose que vous puissiez faire pour votre volonté est de jeter l'éponge après une erreur. Il en est de même pour le jeûne. Il n'y a pas de règles. Il n'y a pas de jeûne parfait. Juste terminer fort.

13. N'en faites pas une grosse affaire

Lorsque vous jeûnez, il peut être tentant d'en parler. Il n'y a rien de mal à parler du fait que vous jeûnez. Cependant, vous obtiendrez un sens et une compréhension plus profonds de votre jeûne en le gardant privé et personnel.

Si vous jeûnez pour quelqu'un d'autre, comme quelqu'un qui est malade ou en difficulté, gardez-le anonyme. Ils ressentiront la puissance de votre jeûne sans que vous ayez à leur dire que vous le faites.

Si vous commencez à vous sentir vidé, aspergez-vous le visage d'eau froide. N'ayez pas l'air alourdi, triste et fatigué. Restez optimiste et dynamique.

Connectez-vous plus profondément

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