Les gens aiment l'idée de faire un changement de vie significatif.(Photo : Matthew Wiebe/Unsplash) Ce message a été initialement publié sur Quora : Si une personne voulait changer radicalement de vie, quel serait le premier pas à faire ?
Les gens aiment l'idée de faire un changement de vie significatif. Ils s'imaginent dix livres en moins et se sentent enfin confiants. Ils se demandent comment leur nouvelle estime de soi aurait un impact sur leurs interactions sociales et comment cela améliorerait tous les aspects de leur vie. S'ils sont suffisamment disciplinés pour changer leur mode de vie et que cela leur fait perdre ces dix livres, ils découvriront l'amère vérité : leurs insécurités seront toujours présentes.
Je devrais savoir que j'ai passé cinq ans à transformer mon corps - avec des années de fractures, d'entorses et de visites aux urgences - en quelque chose d'autre jugé esthétique. Je suis passé d'un gamin gros et maigre qui avait trop peur d'enlever son sweat-shirt sur une plage californienne en une machine musclée bronzée qui assistait aux festivals de musique en short court et sous-vêtements Calvin Klein. 
Matthieu Jones(Image : auteur fourni)
Je pensais que changer mon extérieur changerait mon intérieur. Certaines choses ont changé, j'ai appris à devenir structuré et discipliné à l'extrême. J'ai appris à bien suivre un régime, à m'entraîner et à soulever avec une superbe technique et à structurer ma journée à la perfection. Mes cinq repas, sans compter les deux shakes protéinés, ont été préparés et conservés dans une grande boîte à lunch ressemblant à une valise qui correspondait à ma cruche d'eau d'un gallon, quel que soit mon environnement.
J'ai renoncé à manger au restaurant. Je m'interdis de boire de l'alcool. J'ai arrêté de sortir tard le soir. Si vous êtes sérieux au sujet de la musculation, vous devez structurer votre vie autour du sport.
Ces comportements ont changé mon état d'esprit et m'ont donné une plus grande confiance en moi. Je me sentais plus fort que la plupart des gens et je savais que je travaillais plus que tout le monde que je voyais, mais mes insécurités se sont renforcées.
Même si j'avais l'air mieux que jamais, je me sentais toujours petit. Quand je me suis regardé dans le miroir, j'ai vu quelqu'un qui ne pouvait pas être aussi déchiqueté que ses amis avec des types de corps différents. J'ai remarqué que, même si je m'entraînais plus durement et que mon régime était plus strict, mes amis avec une génétique différente avaient meilleure apparence et maintenaient une faible masse grasse corporelle.
Ce n'est pas le cas d'un amateur qui ne met pas la bonne quantité de travail, c'est quelqu'un qui a vécu et respiré l'industrie de la musculation et du physique masculin. Cela vient de quelqu'un qui a passé des années dans l'industrie, à assister à des spectacles, à lire des livres, à embaucher des entraîneurs, à envisager la compétition et à ne reculer devant rien pour construire le physique parfait. C'est plus que les deux heures au gymnase chaque jour. C'est plus que de cuisiner cinq repas par jour sept jours par semaine. C'est plus que de dépenser des milliers de dollars en protéines et en suppléments. C'est tout cela et plus encore pendant cinq ans d'affilée, tout en n'ayant pas l'air aussi bien que les gens qui faisaient moins d'efforts et ne connaissaient pas les insécurités sous-jacentes que je ressentais au quotidien.
Les changements radicaux de la vie échouent souvent à résoudre les problèmes sous-jacents. Ce n'est qu'après avoir suivi une thérapie et traité les sentiments actuels et anciens que j'ai pu modifier les problèmes plus profonds qui me maintenaient dans un état perpétuel de malheur. La plupart des gens ne prennent jamais les mesures nécessaires pour créer des changements durables, ils continuent simplement à rechercher l'accomplissement de manière superficielle qui n'a jamais les résultats souhaités.
Si vous voulez changer votre vie, voici ce que vous devez faire :
1. Examinez pourquoi.
Quelle est la vraie raison pour laquelle vous voulez changer ? Commencez à la surface puis approfondissez. Demandez-vous ce que vous espérez gagner en faisant des changements. Souvent, certains comportements, pensées ou sentiments que nous n'aimons pas et que nous ne voulons pas exprimer sont à l'origine de notre désir de changer. Peu importe le nombre de changements que vous apportez, jusqu'à ce que vous soyez confronté à ces problèmes plus profonds, les anciens schémas se répéteront. Sortez de vieilles habitudes malsaines en acquérant le courage nécessaire pour affronter ce que vous voulez éviter.
deux. Élaborer une stratégie.
Maintenant que vous examinez les vrais problèmes qui doivent être résolus, réfléchissez à la meilleure façon de procéder. La création d'un plan n'est pas nécessaire, et certaines personnes en profitent en prenant des mesures puis en apprenant en déplacement, mais j'aime d'abord élaborer des stratégies. Élaborez une liste d'options, réfléchissez aux conséquences, puis déterminez les avantages et les inconvénients de chacune. Choisissez le plan qui vous convient le mieux.
3. Obtenir de l'aide.
La prochaine étape consiste à amener les gens dans votre coin pour vous aider à créer des changements positifs durables. Les changements les plus importants ne sont pas rapides ou faciles, ils sont construits et affinés sur une période de mois et d'années. Lorsque vous avez un réseau de soutien de coachs de vie ou de thérapeutes formés pour vous aider à aborder la vie un jour à la fois, cela vous aide à hiérarchiser et à prendre du recul sur votre cheminement vers l'épanouissement personnel. Obtenir de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, c'est un signe de force.
Quatre. Commencez à bouger.
Rien n'a d'importance si vous n'agissez pas ! Commencer est souvent l'étape la plus difficile, puis vous prenez de l'élan pour aller de l'avant. Faire l'appel. Faites tout ce que vous avez à faire pour commencer à créer un changement positif. Le changement durable est rendu plus difficile par le système dans lequel vous vivez : les personnes qui vous sont chères ne veulent pas que vous changiez, car si vous le faites, elles devront alors faire face à des problèmes similaires et ne seront peut-être pas prêtes à continuer à grandir. Si vous ne prenez pas le risque, il n'y aura aucune récompense dans la croissance personnelle.
5. Réfléchir.
Après avoir commencé votre cheminement vers l'épanouissement personnel, réfléchissez à l'impact des changements plus profonds sur tous les aspects de votre vie. Lorsque vous changez du cœur de votre être, les changements se déplacent vers l'extérieur et ont un impact sur vos expériences quotidiennes. Remarquez les petits changements positifs qui découlent de la résolution de vos défis les plus profonds et absorbez le courage dont vous avez besoin pour continuer à avancer dans ce voyage.
Les grands changements sont attrayants. Nous fantasmons souvent sur la création de changements de vie importants pour éviter les problèmes sous-jacents qui perpétuent un cycle de négativité et de malheur. Tout comme l'ajout de couches d'armure musculaire n'a pas changé l'insécurité de mon cœur, je sais que si vous voulez vraiment créer des changements positifs, vous devez aller à la racine. Ce n'est que dans l'obscurité de nos profondeurs que nous découvrons la lumière de notre potentiel .
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Matthieu Jones écrit à présencepowerpotential.com , où il partage une approche intégrée du bien-être et de l'épanouissement personnel axée sur l'équilibre de l'esprit, du corps et de l'esprit. Suivez Matt sur Snapchat et Twitter : M_tthewJones .Vous pouvez suivre Quora sur Twitter , Facebook , et Google+ .
