Une classe minceur de filles de bureau effectuant des exercices de saut sur le toit d'Adelaide House, à Londres, pendant leur heure de déjeuner.(Photo : H F Davis/Getty Images) Perdre du poids sans le reprendre est un combat pour de nombreuses personnes. Parfois, il semble que 90 pour cent des articles que nous lisons portent sur des trucs et astuces pour perdre du poids. C'est à cause de deux choses. 1. Le poids est un gros problème pour beaucoup de gens et 2. Les gens sont toujours à la recherche d'un raccourci. Même si certaines de ces astuces fonctionnent, le plus souvent, les personnes qui ont perdu du poids ont tendance à le reprendre plutôt que de le garder. Mais pourquoi est-ce? Qu'est-ce qui, dans notre nature, rend plus facile de reprendre du poids que de le maintenir?
Notre corps protège les réserves de graisse, juste au cas où nous serions coincés dans une période de famine mais aurions encore besoin de dépenser beaucoup d'énergie.
La reprise de poids est en fait un mécanisme de survie de nos jours lointains de chasseurs-cueilleurs. Ainsi, lorsque nous perdons du poids, notre corps considère cela comme une menace pour la survie et commence à faire circuler des hormones qui affectent notre appétit. Cela conduit à une suralimentation et à une reprise de poids.
À l'époque des chasseurs-cueilleurs, le stockage des graisses était considéré comme une bonne chose. Cela signifiait que nous aurions une réserve d'énergie pour les moments où la nourriture n'était pas disponible, car ce n'était pas aussi facile que de courir au supermarché. De plus, accumuler plus de graisse qu'avant, juste pour une mesure supplémentaire, signifierait plus d'énergie de secours en cas d'urgence, comme la famine. Pour cette raison, notre corps protège les réserves de graisse, juste au cas où nous serions coincés en période de famine mais que nous ayons encore besoin de dépenser beaucoup d'énergie ou de pratiquer une activité physique. La capacité de conserver des réserves de graisse pendant les périodes difficiles aurait certainement été un avantage pour nos prédécesseurs et aurait contribué à assurer leur survie. Malheureusement, ce mécanisme de survie n'est plus utile et ne fait que favoriser l'obésité dans la population. À une époque où la nourriture est abondante et où l'activité physique est relativement faible, le stockage des graisses n'est pas utile mais peut être nocif pour notre santé.
Alors, que pouvons-nous faire? Évidemment, si vous consacrez du temps et des efforts à perdre du poids, vous voulez vous engager à ne pas le reprendre. Une fois que vous avez perdu du poids, l'exercice doit se poursuivre sans trouver d'excuses ou de barrières pour lesquelles vous ne pouvez pas le faire. Ce n'est pas parce que vous avez perdu du poids que vous devez réduire vos entraînements. Maintenir un poids santé demande du travail et du dévouement. L'activité physique est l'un des aspects les plus importants pour garder le poids, alors assurez-vous de l'intégrer dans votre routine quotidienne.
De même, il ne faut pas sous-estimer l'aspect mental de la perte de poids. La volonté et l'intellect peuvent nous aider à surmonter ce vestige biologique. La pesée quotidienne peut être une méthode d'auto-surveillance cohérente vous donnant plus de contrôle sur la gestion de votre poids. Il vous aide à attraper lorsque votre poids commence à augmenter sur la balance. Cela vous rend également plus conscient de ce que vous mangez, renforçant ainsi les comportements qui ont conduit à la perte de poids au départ ou ce qui fonctionne pour maintenir le poids stable. Mangez une variété d'aliments pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Incluez des choix de grains entiers, de fruits, de légumes et de sources de protéines maigres.
