Guide de rêverie d'un introverti

Le commentaire d'un enseignant sur mon bulletin de notes de deuxième année est devenu une blague récurrente dans ma famille : Stuart est un enfant agréable, mais il rêve trop.

Loin d'avoir honte de ma rêverie, j'en suis reconnaissant.

La rêverie est un passe-temps mal compris. Autrefois considérée comme une forme dangereuse d'oisiveté, la rêverie est aujourd'hui plus souvent présentée comme l'ennemi de la productivité - une distraction par rapport à la véritable tâche à accomplir. C'est probablement ce que mon professeur de deuxième année avait en tête.

Mais, pour beaucoup de gens, la rêverie n'est pas du tout une distraction. C'est un aspect essentiel de leur travail. Dans les cas les plus évidents, les romanciers, les dramaturges et les poètes construisent des mondes entiers à partir du tissu vaporeux de leurs rêveries. Il en va de même pour les artistes, les compositeurs, les designers, les mathématiciens et les scientifiques. Les réalisations créatives commencent souvent comme un rêve éveillé. Il n'est pas étonnant que ces professions attirent les introvertis et les solitaires - des personnes qui sont heureuses de travailler dans leur tête pendant de longues périodes.

Malheureusement, dans le monde d'aujourd'hui, l'art vénérable de la distraction interne a été évincé par un blizzard de distractions externes. Nos ordinateurs et nos téléphones nous fournissent tellement de choses attrayantes et cliquables que nous traversons des couches de stimulation, perdant rapidement de vue ce que nous faisions à l'origine. Entre ces amusements et notre travail réel, il ne reste presque plus un instant pour une bonne rêverie. De plus, le rythme de la vie moderne offre moins de périodes d'attente naturelles pendant lesquelles les rêveries peuvent bouillonner. Nous prenons toujours des bus, des trains et des taxis ; nous faisons toujours la queue et marchons d'un endroit à l'autre. Mais aujourd'hui, beaucoup de ces périodes sont consacrées à envoyer des SMS, à jouer à Words With Friends, à appeler nos mères ou à consulter Facebook. Les moments accidentels de solitude ininterrompue sont maintenant assez rares, ce qui signifie que la rêverie est moins courante.

Néanmoins, les avantages de la rêverie valent toujours l'effort. Dans un rêve éveillé, vous pouvez commettre des actes d'héroïsme audacieux, vous venger de vos ennemis ou obtenir un succès financier ou romantique. Vous pouvez être une célébrité hollywoodienne ou le roi de Suède. Ou vous pouvez simplement entretenir vos propres pensées particulières. Les rêveries sont sans limites, et parce qu'elles sont entièrement privées, personne ne peut vous juger pour le contenu de vos rêves. C'est ce qui rend la rêverie si amusante.

Les introvertis ont une affinité particulière pour les rêveries, et beaucoup d'entre eux sont des experts en la matière. Mais tous les temps et tous les lieux ne sont pas adaptés à cette activité. Voici quelques lignes directrices pour un rêve réussi.

Certains risques de la rêverie

S'endormir

La plupart du temps, la rêverie est tout à fait sûre, mais il existe quelques situations où des problèmes peuvent survenir. Les ondes cérébrales produites dans un rêve endormi sont très similaires à celles produites lorsque vous êtes éveillé, et si vous êtes fatigué et assis immobile, un rêve éveillé peut facilement devenir un rêve endormi. C'est pourquoi les personnes qui rêvent les yeux fermés ont tendance à ne le faire que lorsqu'elles sont assises ou allongées dans un endroit sûr.

Exploitation d'équipement lourd

La rêverie arrive souvent spontanément. Soudain, vous remarquez que votre attention est passée de la mise à jour du budget de votre département à l'imagination de vacances sur l'île de Mykonos. La plupart du temps, c'est parfaitement bien. L'insistance de votre patron pour que vous terminiez votre travail à temps constitue une incitation suffisante pour vous empêcher de danser sur la plage. Mais si votre activité principale implique la conduite d'équipements lourds, la rêverie pourrait avoir des conséquences plus graves.

Néanmoins, je suis d'avis que les aléas de la rêverie ont été grandement exagérés. Il serait difficile de soutenir cette affirmation avec des preuves tangibles, mais il semble que la plupart des gens soient capables de rêvasser en toute sécurité. Prenons, par exemple, le cas classique de la conduite d'une voiture. Si vous conduisez dans la circulation, en tournant, en vous arrêtant aux feux de circulation et en évitant les autres voitures, votre attention se portera normalement sur la tâche à accomplir et il est peu probable que vous rêviez.

Mais si vous conduisez seul sur une longue bande d'autoroute, les exigences de votre attention sont considérablement réduites. C'est le moment où les conducteurs allument souvent de la musique, un podcast ou une radio. Alternativement, c'est un bon moment pour profiter d'une rêverie tranquille. Dans la plupart des cas, ce n'est pas un problème de sécurité. La rêverie est une activité mains libres qui n'est pas plus risquée que d'écouter la radio et bien plus sûre que d'envoyer des SMS ou de passer un appel téléphonique.

Le problème le plus courant pour le voyageur qui rêve éveillé est de se retrouver dans un endroit où il n'avait pas l'intention d'être - conduire directement au travail alors que vous deviez vous arrêter au pressing ou entrer dans le bar de votre quartier lorsque vous vouliez aller à la drogue boutique. Mais pour de nombreux rêveurs, ces risques ne sont pas vraiment dissuasifs. La rêverie est tout simplement trop amusante pour vous laisser arrêter.

Risques sociaux

Vague connaissances et amis

En général, les risques sociaux de la rêverie sont un problème beaucoup plus grave. Le scénario suivant est typique : vous prenez un verre avec un ami et pendant un certain temps, vos pensées sont occupées par leur histoire décousue de problèmes au travail. Vous hochez la tête et offrez un hmmm occasionnel, le cas échéant. Puis soudain, votre esprit s'éloigne vers le délicieux sandwich Reuben que vous avez mangé pour le déjeuner. Sans vous en rendre compte, vous avez laissé l'histoire de votre ami derrière vous et vous vous demandez maintenant pourquoi la vinaigrette russe a si bon goût sur un sandwich Ruben mais est inimaginable sur autre chose.

La situation s'aggrave lorsque vous êtes secoué de votre rêverie par une question abrupte de votre ami. Est-ce que quelque chose comme ça vous est déjà arrivé?

Soudain, vous êtes coincé. Vous vous rendez compte que vous avez été tellement préoccupé par la question de savoir si les vêtements russes viennent vraiment de Russie que vous avez perdu le fil de leur histoire. Vous n'avez pas la moindre idée de ce dont votre ami a parlé.

Compte tenu de cette situation difficile, il existe un nombre limité de stratégies pour s'en sortir : le faux, le détournement et la confession.

L'imitation. Dans ce cas, vous prétendez avoir compris la question et tentez une réponse évasive.

Ami : Est-ce que quelque chose comme ça vous est déjà arrivé ?

Vous : (regardant pensivement votre verre et secouant lentement la tête.) Non. Non, je ne pense pas.

Dans cette situation, votre réponse doit être non, car répondre oui nécessite une explication. Si, d'un autre côté, la question de votre partenaire est : qu'en pensez-vous ? votre meilleure réponse est probablement, je ne sais pas. Dur à dire. La règle générale est de choisir une réponse qui met fin à la discussion sans avoir besoin d'autres commentaires. Cette approche a des chances raisonnables de fonctionner, sauf dans les cas où votre partenaire vous connaît suffisamment pour savoir que vous avez réellement quelque chose à dire sur le sujet.

Le détournement . Il s'agit d'une esquive beaucoup plus élaborée comportant deux étapes. D'abord, vous devez vous excuser. Par exemple, vous pourriez lever le doigt de manière à signaler une pause dans la conversation ; expliquez que vous devez aller aux toilettes ; puis partez vite. Le doigt levé est une partie importante de la stratégie, car la balle conversationnelle vient de vous être lancée. Idéalement, un doigt levé est un signal non verbal que votre partenaire interprétera comme Tenez bon. Je vous répondrai tout de suite à ce sujet, mais je dois d'abord prendre un temps mort.

Cette pause dans l'action vous laissera le temps de trouver une diversion. Essayez de rester à l'écart le plus longtemps possible, car plus vous serez absent, plus il sera plausible que vous ayez oublié le sujet en discussion.

Lorsque vous revenez immédiatement, interrompez votre distraction.

Oh mon Dieu! Devinez qui je viens de voir ? Tu ne devineras jamais. Meredith Cooper. Souvenez vous d'elle? De la classe de l'année junior. Elle sortait juste par la porte. Je me demande ce qui lui est arrivé ?

Cette stratégie consistant à prétendre voir quelqu'un de votre passé commun - ou, à défaut, une célébrité mineure - fera souvent dérailler définitivement la conversation. Même lorsque votre ami montre la détermination de vous ramener au sujet d'origine, suffisamment de temps se sera écoulé pendant The Diversion pour vous permettre de dire de manière crédible que vous avez oublié de quoi vous parliez. Plus tard, une fois la crise passée, si vous craignez que votre compagnon ne tombe sur Meredith Cooper dans un proche avenir ou ait un autre moyen de démentir votre histoire, vous pouvez dire, au moins, je suis presque sûr que c'était Meredith, avec une pointe d'incertitude dans la voix. Un signe clair que vous n'êtes pas sûr du tout.

La confession . Les deux stratégies précédentes offrent l'espoir d'une évasion, mais les deux impliquent également un niveau de malhonnêteté au moins modéré. En conséquence, ces approches peuvent ne pas plaire aux personnes ayant une forte boussole morale. Dans ce cas, il peut être nécessaire d'employer La Confession.

Par exemple, vous pourriez dire, Désolé. J'ai manqué ça.

C'est un aveu quelque peu embarrassant, mais cela évite la possibilité d'aggraver encore votre position en accumulant la malhonnêteté sur le manque d'attention. La plupart des gens préféreraient un ami honnêtement inattentif à un ami inattentif qui ment pour le dissimuler. En conséquence, de nombreux rêveurs préfèrent ravaler leur fierté et se confesser.

S'il est correctement exécuté, The Confession vous permet de conserver un peu de dignité. Par exemple, la phrase que j'ai manquée qui laisse la cause de votre erreur ambiguë. Vous n'avez peut-être pas entendu ce qui a été dit en raison d'un bruit fort dans votre direction ou vous pourriez prendre un analgésique qui rend la concentration difficile.

Bien sûr, votre ami reconnaîtra que la phrase Désolé. J'ai raté cela inclut également la possibilité que vous rêviez simplement, mais le vague de la réponse vous sauve la face à tous les deux. Vous évitez de faire une confession complète - que vous pensiez à un sandwich Ruben - et votre ami évite d'affronter la possibilité d'être ennuyeux. Cette forme quelque peu abstraite de confession conserve un faible niveau de malhonnêteté mais, à mon avis, rentre dans les limites de la convention sociale. Un peu comme les réponses généralement acceptées à des questions telles que : ces pantalons me font-ils paraître gros ? ou Pensez-vous que je commence à avoir l'air vieux?

Amis proches et membres de la famille

Bien que des stratégies comme The Fake, The Diversion et The Confession soient utiles dans les conversations avec de vagues connaissances ou amis, tous les paris sont ouverts dans les relations étroites. Vos amis proches et vos proches vous connaissent très bien. C'est pourquoi le commentaire de mon professeur de deuxième année est si humoristique pour ma famille. Dans les relations intimes, le rêveur fait face à deux aléas : 1) l'expérience permet à votre partenaire de détecter beaucoup plus facilement lorsque vous ne faites plus attention et 2) les amis proches et la famille ont tendance à être beaucoup moins compréhensifs quant à votre disparition de la conversation. La politesse des conventions sociales s'évanouit vite chez nous.

À un moment ou à un autre, chaque membre de ma famille m'a confronté au fait de ne pas prêter attention à ce qu'ils disaient. Dans une conversation avec quelqu'un que vous aimez, c'est un moment très inconfortable, et des excuses rapides et une reddition complète sont les seules réponses acceptables. Vous savez que vous avez été pris, et il y a rarement une excuse qui améliorera les choses. Par conséquent, la rêverie n'est pas recommandée lors d'une conversation, et elle est particulièrement dangereuse lorsque vous parlez à un ami proche ou à un membre de la famille.

Bien sûr, éviter de rêvasser pendant la conversation est un défi de taille pour un introverti. Par définition, les introvertis aiment le monde de leurs propres pensées, et donc, même dans des situations sociales importantes, le monde intérieur fait signe. Le souvenir soudain d'un sandwich Reuben peut être le début d'un épisode dangereux.

La toile de la rêverie

Une fois que vous avez trouvé un bon moment et un bon endroit pour rêvasser, quelques conseils vous aideront à réussir votre sortie.

Ambiance

La rêverie fonctionne mieux lorsque vous êtes de bonne humeur et sans stress. Si vous êtes inquiet ou triste, vos pensées risquent de dégénérer en ruminations inutiles plutôt qu'en fantasmes agréables. Dans ce cas, il vaut mieux choisir une forme de distraction externe, comme un livre, un film, ou du temps passé avec des amis. Plus tard, quand un climat intérieur plus fertile reviendra, les joies de la rêverie seront plus faciles à obtenir.

Posture

La rêverie peut se produire pendant presque toutes les activités, mais certains endroits et postures sont meilleurs que d'autres. Beaucoup de gens rêvent en marchant. Cela peut être un environnement particulièrement agréable si vous êtes réellement en promenade, en vous promenant sans aller en particulier. Les promenades de ce type sont conçues pour être insouciantes et riches en stimulation visuelle, et si vous êtes seul, une promenade est parfaite pour rêvasser. En revanche, il est peu probable qu'une bonne rêverie se présente en dévalant un trottoir bondé de Manhattan.

Être seul peut être un excellent arrangement pour rêvasser. Vous pouvez évoquer un film interne en attendant à l'arrêt de bus ou en faisant la queue pour votre café du matin. Tant que vous êtes planté au même endroit et que vous ne vous attendez pas à faire la conversation, la rêverie debout peut être une expérience très satisfaisante.

Enfin, les postures assises comme couchées sont propices à la rêverie, les yeux ouverts ou fermés.

Les yeux

La vision est peut-être le sens le plus dominant de notre espèce, et ce que vous faites avec vos yeux a une forte influence sur le succès d'une séance de rêverie. Dans la vie de tous les jours, les objets à portée de main sont les plus susceptibles d'attirer votre attention, et pour le rêveur, tout ce qui est à votre portée est une distraction potentielle. Par conséquent, où que vous soyez, il est plus facile de rêvasser si vous levez le regard au-dessus des choses qui vous entourent et que vous vous concentrez sur un endroit éloigné. Plus on est loin, mieux c'est. C'est pourquoi les rêveurs ont une telle affinité pour les fenêtres. Je suis assez certain qu'en tant qu'élève de deuxième année, j'ai fait de mon mieux pour rêver en regardant par la fenêtre.

En plus de faciliter l'état de rêve éveillé, regarder au loin offre une sorte de couverture sociale. Si vous êtes seul, vous pouvez bien sûr faire ce que vous voulez sans craindre d'être jugé, mais si vous rêvez en public, ce que vous faites avec vos yeux compte. Évidemment, il faut éviter de regarder une autre personne. Même dans le monde actuel des selfies et de la surexposition sur Facebook, regarder quelqu'un en public pendant plus d'un instant peut déclencher l'alarme de fuite. Donc, si vous espérez rêver dans une gare routière ou un café, il est préférable de détourner votre regard des autres. Un stylo et un crayon, un ordinateur portable ou un livre peuvent être un accessoire utile pour ceux qui sont gênés. En levant les yeux de ces objets pour rêver éveillé, vous penserez à tort à quelque chose d'important qui vient de vous arriver. Un événement normal.

C'est aussi une bonne idée d'éviter de regarder des choses qui ne font généralement pas l'objet d'un examen minutieux. Par exemple, regarder vos propres mains ouvertes pendant une longue période – ou un morceau de peluche que vous avez trouvé sur votre pull – va avoir l'air bizarre. Les médias nous ont rendus paranoïaques à propos des gens que nous rencontrons dans le monde. Stranger Danger est partout et les peurs irrationnelles abondent. En conséquence, le client Starbucks à vos côtés est susceptible de penser : Cette personne pourrait-elle être un psychopathe au bord du chaos violent ? Pour éviter ce genre de suspicion, il est préférable de ne pas regarder la mauvaise chose trop longtemps.

Enfin, si vous êtes dans un espace surpeuplé, sans fenêtre et sans bon endroit pour reposer votre regard, fermer les yeux est souvent une bonne option. Dans une salle d'attente de gare, la personne assise les yeux fermés est supposée se reposer ou méditer, deux activités non menaçantes. Le seul inconvénient de fermer les yeux est le risque mentionné ci-dessus de s'endormir.

Comme le savent de nombreux introvertis engagés, la rêverie est une activité merveilleusement satisfaisante et potentiellement utile. De temps en temps, un rêve aléatoire et sinueux peut conduire à la découverte d'une nouvelle idée ou à la solution d'un problème lancinant, et presque sans exception, les rêveurs reviennent aux réalités de la vie de meilleure humeur qu'ils ne l'étaient. Il est important de suivre quelques règles de base, mais la rêverie est un divertissement sûr et peu coûteux dont nous pouvons tous profiter.

Stuart Vyse est psychologue et auteur de Croire en la magie : la psychologie de la superstition , qui a remporté le William James Book Award de l'American Psychological Association, et Faire faillite : pourquoi les Américains ne peuvent pas conserver leur argent . Son travail a été publié dans Braganca , L'Atlantique , Le projet des bons hommes , et Tablette . Il écrit le Comportement et croyance chronique pour le magazine Skeptical Inquirer. Cet article est apparu à l'origine sur Moyen.