51 secrets que les hommes anxieux veulent que vous sachiez

C'était un samedi quand ma vie a changé.

Je me suis réveillé plus tard que je ne le voulais et pressé de sortir, oubliant que je n'avais nulle part où être. Mon cœur s'emballa et mon esprit était brumeux. J'étais aussi fatigué que la veille.

Cette routine matinale était devenue une habitude. Les sueurs. La nervosité. La peur. Le brouillard. J'avais vécu le même scénario maintes et maintes fois au cours des dix-huit derniers mois sans aucune fin en vue.

Cependant, ce matin serait différent. C'est ce jour-là que j'ai finalement abandonné le statut de victime et appris le pouvoir profond que les histoires ont pour changer des vies.

Assis à l'extérieur de Heritages, l'un de mes cafés préférés à Chicago, j'ai cliqué sur un Salon de la vanité histoire qu'un ami m'avait envoyée, sans savoir que ce seul acte allait tout changer. C'était le titre, Liens de bataille , ça a attiré mon attention. Il s'agit d'un essai écrit par Sebastian Junger sur le TSPT et la santé mentale en Amérique, mêlé à sa propre histoire de lutte.

Son histoire a résonné en moi et a créé un nouveau sentiment d'appartenance que je n'avais pas ressenti depuis des années. J'avais besoin de cette histoire pour pouvoir raconter la mienne.

Les histoires ont le pouvoir de façonner et de diriger nos vies. Ils ont le pouvoir d'ouvrir des portes. Ils ont le pouvoir d'inspirer et de guérir.

Vous trouverez ci-dessous les thèmes centraux distillés, avec des citations exactes, à partir de correspondances personnelles et de journaux quotidiens de plus de 100 hommes de toutes couleurs, nationalités et croyances. Si vous apprenez quelque chose de cette pièce, c'est à cause de leurs paroles, pas des miennes.

1. Nous nous sentons seuls.

Quand la panique frappe, le monde entier autour de moi continue de bouger, mais je suis coincé dans une brume. Progresser lentement au fil des jours. Seule. Sans quelqu'un pour vraiment écouter. Pourquoi cela m'arrive-t-il ?

2. Nous sommes reconnaissants pour la gratitude.

Demain, mon unique enfant aura 14 ans. Mardi, nous aurons notre 19e anniversaire de mariage. Je suis content d'avoir appris la gratitude. Sans la gratitude, je serais malheureux tout le temps.

3. Nous avons un trou dans notre âme.

J'avais un creux géant dans mon âme qui était à peine consolable.

4. Nous n'avons aucune idée de comment ou pourquoi cela a commencé.

J'ai fait face à l'anxiété et au stress presque toute ma vie. Il est donc difficile de savoir comment ou quand tout cela a commencé. Je suis tellement confus.

5. Nous utilisons l'activité comme une distraction.

Je me suis toujours senti en retard. J'ai continué à occuper ma vie, probablement pour me distraire de l'intensité de ma vie. Le château de cartes s'est effondré peu après mon 26e anniversaire, lorsque je n'ai finalement pas pu gérer toutes les exigences de ma vie.

6. Nous nous sentons comme une fraude.

Pour des raisons que je ne peux pas comprendre, je doute sérieusement de mes capacités. Malgré les preuves de mon succès (fin d'un doctorat, publication d'articles, invitation à des collaborations), je me sens toujours comme un imposteur.

7. Nous doutons de nos capacités.

Je crains que ce ne soit pas le bon choix. Postuler pour retourner à l'école, et si je ne suis pas accepté ? Et si j'échouais? Et si je ne trouve pas l'emploi qui me convient ? Et si je ne gagne pas assez d'argent pour payer les factures. Et si ce n'était pas ce à quoi je m'attendais et que je me retrouve dans la même situation que celle dans laquelle je me trouve actuellement ?

8. Nous nous battons.

Bon travail, gamin, tu as merdé ça il y a environ huit ans quand elle n'était pas assez bien pour toi et tu l'as larguée pour une émission de fumée qui n'était pas dans ta ligue. Cela ressemble à ce travail que je recherche en ce moment. Vous ne pouvez pas être à l'aise. Tu l'avais là où tu la voulais, mais tu ne t'en rendais pas compte. Vous l'avez ruiné.

9. Nous sommes rarement satisfaits et pensons que la paix est à une décision.

Mon esprit commence à s'emballer. Dois-je déménager à Denver ? Pourquoi ne suis-je pas satisfait de l'endroit où je suis actuellement ? Pourquoi cette nana me laisse-t-elle de l'espace ? Je lui ai dit de me laisser de la place, mais elle n'est pas censée faire ça…

10. Nous devinons tout progrès.

Pourquoi ne puis-je pas me concentrer uniquement sur ce que je dois faire et aller de l'avant ? Je dois toujours rendre les choses difficiles… peut-être que j'ai été un peu plus dur avec moi-même après cet entretien que j'aurais dû l'être ? Ou est-ce que j'essaye juste de me soulager ?

11. Nous regrettons les décisions passées.

Je fais défiler Twitter au travail et tombe sur un communiqué de presse de mon ancienne entreprise. Ils viennent d'embaucher un nouveau diffuseur à temps plein. J'ai été stagiaire en diffusion un été auparavant. Je commence à douter de moi et à avoir des regrets.

12. Nous sommes toujours fatigués.

Ce soir, je voulais étudier, mais je n'arrêtais pas de m'assoupir parce qu'il semble que je sois tellement fatigué. Je voulais vraiment faire ça, mais mon corps est bien trop fatigué pour continuer. Parlez d'être discipliné. Après environ 30 minutes, je jette l'éponge et saute dans le lit… quelle déception.

13. Nous craignons nos pensées.

Une chose qui me fait peur à l'idée d'écrire mes pensées est à quel point j'ai l'air fou. Je ne veux pas voir l'obscurité. Peut-être vaut-il mieux s'en cacher.

14. Nous mettons trop de pression sur les routines.

J'ai l'impression que si je ne commence pas la journée du bon pied et que la matinée se passe bien, je ne réussirai pas la journée.

15. Nous pensons que l'endurance mentale ne s'apprend pas.

Pouah. C'est encore le matin, et je ne veux pas sortir du lit et travailler. Les « personnes normales » ont l'endurance mentale pour se présenter au travail cinq jours par semaine, et je ne pense pas vraiment avoir jamais été capable de le faire.

16. Nous redoutons les matins.

Il y avait des moments où je me réveillais le matin avec de fortes douleurs à l'estomac et je vomissais immédiatement au réveil.

17. Nous adorons le bouton snooze.

Depuis que j'ai quitté mon travail il y a quatre semaines, j'ai réglé mon réveil tous les jours à 7 heures du matin. Je me suis peut-être réveillé une fois à cette heure. Se réveiller ce matin à 9h30 m'a vraiment donné envie de comprendre ce qui se passe avec moi. J'ai passé une bonne nuit de sommeil, plus de dix heures. Pourquoi suis-je si fatigué ?

18. Nous avons peur chaque jour.

Je n'ai réussi à rester endormi que six heures, et à la seconde où je me réveille, mon rythme cardiaque est à son comble. Est-ce que je vais le faire aujourd'hui? Je commence à me sentir faible et à ressentir des picotements. Je me dis de me concentrer sur ma respiration ou je vais faire une crise de panique.

19. Nous craignons constamment que nos progrès soient faux.

Cette méthode (journalisation) a bien fonctionné pour moi récemment, mais je commence à craindre qu'elle perde de son efficacité à un moment donné… J'ai peur de ne rien avoir pour m'aider à sortir d'un spirale si cette méthode commence à ne pas fonctionner.

20. Nous sommes obsédés par la productivité.

[Quelques] jours, comme aujourd'hui, j'ai envie de tout faire. Faites un t-shirt pour cela. Concevez une affiche pour cela. Créez ces graphiques. J'ai parfois du mal à me ralentir et à prendre les projets au fur et à mesure au lieu d'essayer de tout faire d'un coup. Avoir tout dans ma tête ne me permet pas de me concentrer et de m'engager sur une seule idée.

21. Nous avons tout sauf nous sentir vides.

Je peux me sentir anxieux pendant que j'écris ce journal, parce que j'imagine des gens lisant l'entrée et me jugeant. Je peux l'entendre maintenant : pourquoi se plaint-il de sa vie ? Sa vie ne semble pas stressante du tout. Pourquoi considère-t-il cette anxiété ?

22. Nous craignons que notre anxiété ne fasse de nous des pères horribles.

Je me suis concentré pendant un certain temps sur l'obtention d'un bon état mental, et je n'ai toujours pas l'endurance nécessaire pour travailler cinq jours d'affilée. Le ferai-je jamais ? Et comment vais-je avoir des enfants et avoir de l'endurance ?

23. Nous nous sentons coupables tout le temps.

Je me sens constamment coupable. Après avoir demandé quelque chose. Après avoir mangé la mauvaise nourriture. Après s'être réveillé tard. Après le sexe. Après avoir fait une pause dans le travail. C'est un état d'esprit constant qui empoisonne mon bonheur et me donne l'impression que je ne peux jamais rien faire de bien.

24. Nous nous fixons des attentes irréalistes élevées envers nous-mêmes.

La pression que je me suis mise pour réussir a été la clé pour vivre avec une augmentation du stress et de l'anxiété.

25. Nous passons des nuits à trop réfléchir.

Chaque fois que j'ai commencé à m'endormir au cours des deux dernières heures, la boucle de toutes les choses que je dois faire et les réactions des gens face au fait que je n'accomplis pas ces tâches recommence.

26. Nous craignons que l'anxiété ne soit une condamnation à mort.

J'ai été 'diagnostiqué' avec de l'anxiété. Je me sentais comme une victime. Comme si j'avais été condamné à mort. Une maladie incurable. Je croyais que je ne pouvais rien faire pour m'aider.

27. Nous portons un masque pour cacher la douleur.

Il a été masqué pendant des années. Tout dans ma vie avait l'air bien du point de vue d'un étranger, mais à l'intérieur j'étais en train de mourir. J'étais inquiet de savoir si je réussirais. Si j'y arrivais. Personne ne savait. C'était la partie la plus insidieuse à ce sujet.

28. Nous suranalysons tout.

Je souffre parce que je suranalyse tout.

29. Nous courons constamment après l'argent et le statut.

Je ne suis pas un gars de la finance. Je suis bon, mais est-ce vraiment la vie que je veux vivre ? Ma vie a SUCÉ ! Pourquoi est-ce que je continue à courir après l'argent et le statut ? Merde.

30. Nous n'avons aucune foi en nous-mêmes.

Nous avons eu d'agréables retrouvailles, mais il y a quelque chose de menaçant, de pressentiment et d'inquiétant à ce sujet parce que je n'ai pas beaucoup confiance en sa pérennité… les ondes positives que nous avions ne seraient qu'éphémères.

31. Nous nous soucions trop de ce que les autres pensent.

La façon dont les gens pensent, réagissent et parlent de moi crée beaucoup d'anxiété qui peut devenir paralysante lorsque personne ne regarde.

32. Nous avons besoin d'une affirmation constante.

… Nous avons envoyé des SMS plusieurs fois tout au long de l'après-midi. Maintenant, il est tard dans la nuit, je suis au travail et nous n'avons eu aucune communication depuis plus de six heures. Je me sens anxieux, paranoïaque et solitaire. Ces ondes émotionnelles viennent par cycles. Peut-être qu'elle m'enverra un texto ce soir, peut-être pas.

33. Notre succès provoque plus d'anxiété.

Plus je réussis, plus le stress et l'anxiété sont entrés dans ce que je fais et ont compliqué mon quotidien. Au fur et à mesure que l'on réussit, on pourrait penser que l'on devient moins stressé et anxieux. Cela n'a jamais été le cas [pour moi].

34. Nous pouvons être déclenchés par n'importe quoi.

Dans la matinée, les choses se sont bien passées, mais bien sûr, un appel téléphonique d'un collègue a déclenché une autre crise d'anxiété incontrôlable qui a fait battre mon cœur dans ma poitrine.

35. Nous nous sentons faibles.

Je prends également des médicaments contre l'anxiété et la dépression, même si je dois admettre que je n'aime pas les prendre car je pense que c'est un signe de faiblesse.

36. Nous craignons de perdre la validation externe.

J'ai réalisé que non seulement j'avais peur de l'échec, mais j'avais peur de perdre la validation externe de mes proches. Cela a conduit à un cheminement de carrière où mon travail était sûr, conservateur, et tout le monde autour de moi a validé ma vie.

37. Notre douleur est invisible pour les autres.

Les changements dans ma vie sont invisibles pour les autres, mais je les ressens de manière subtile qui est puissante pour moi. Des changements simples comme recevoir moins de SMS et de Snapchats que mes amis autour de moi [causent de l'anxiété].

38. Nous ne pouvons pas contrôler les vagues.

Pendant ce temps, j'ai commencé à lire un e-mail sur le défi de pleine conscience pour la journée. Pour une raison quelconque, j'ai commencé à ressentir une anxiété extrême. Mon cœur battait la chamade et je me sentais étourdi. Je pouvais sentir une crise de panique au loin et cela n'a fait qu'empirer les choses.

39. Nous buvons, même si cela empire les choses.

Je n'ai même pas vraiment envie de faire quoi que ce soit, mais j'ai la vingtaine et ce n'est pas acceptable. Je vais prendre quelques bières à l'avance pendant que je mange et que je me prépare… un lubrifiant social.

40. Nous essayons des drogues, mais nous savons qu'elles ne résolvent rien.

Je m'endors à 19h. et je me suis réveillé à 2 heures du matin, incapable de me rendormir car j'avais beaucoup dormi la nuit précédente et j'étais trop anxieux pour être seul avec mes pensées. Enfin à 6h du matin, j'ai fumé de l'herbe pour me fatiguer, et je me suis endormi assez vite.

41. Nous utilisons l'ambition comme un masque pour couvrir nos blessures.

Mon anxiété se manifeste principalement par le stress de réussir et d'être heureux.

42. Nous comparons constamment.

J'ai toujours vu à quel point les autres étaient meilleurs et je voulais être aussi bon qu'eux. Et cela a eu un grand impact sur ma confiance en moi… à la fin de l'université, j'ai vu tous mes amis exceller et passer à autre chose et là, je me débattais et j'essayais de trouver la suite.

43. Nous avons peur de partager nos émotions avec d'autres hommes.

Je n'ai jamais essayé de dire à mes amis ce que je vivais parce que je craignais qu'ils ne m'étiquettent de chatte.

44. Nous sommes incapables de bouger quand c'est fort.

Je sais que je peux faire mieux et je me sens juste moins digne de ce que je veux dans la vie. Se sentir en colère et triste mène finalement à l'anxiété, me rendant incapable de me lever du canapé.

45. Nous remettons en question nos décisions.

Tout ce que j'ai fait aujourd'hui c'est regarder Le bureau . Il fait 75 degrés et il fait beau dehors, et tout ce que j'ai fait, c'est regarder une émission que j'ai déjà vue. Pourquoi je fais ces choses ?

46. ​​Nous passons la plupart de notre temps à attendre.

N'allais-je pas faire de cette année mon année pour créer ma propre entreprise ? Il ne va pas démarrer tout seul. Pourquoi j'attends pour bouger ? Cela ne fait que 10 ans que j'ai rendu tout le monde plus riche.

47. Nous craignons la mort plus que la plupart.

Je pense que je lutte avec mon anxiété autant que je le suis simplement parce que j'ai peur. Peur de ce que l'avenir m'apporte, peur de l'heure de ma mort, peur de mourir parce que la vie, cette Terre et tous mes amis et ma famille me manqueront.

48. Nous aspirons à avoir un impact, à être aimés et à aimer.

Chaque jour, j'essaie de me rappeler que ce que je veux de cette vie, c'est le bonheur et aimer les autres et laisser un héritage d'amour.

49. Nous prenons des décisions basées sur la peur.

La peur du temps est ce qui contrôle mes décisions dans la vie.

50. Nous nous sentons coincés sans issue.

Dans ma vie en ce moment, je me sens tellement coincé et dans les limbes, parce qu'il y a tellement de choses que je préférerais faire maintenant plutôt que de m'asseoir à ce putain de bureau.

51. Nous le sentons dans notre corps.

Peu importe ce que je fais, ma mâchoire et ma poitrine sont toujours tendues, comme si je me préparais à un combat. Un combat avec ce que vous pouvez demander? Mon esprit.

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Benjamin est le fondateur de Vie entièrement riche , un blog qui vise à aider les hommes à réduire le stress et l'anxiété, à se concentrer davantage et à être plus présents. Benjamin aide également les entreprises à raconter de meilleures histoires avec des stratégies de contenu authentiques. Rejoignez des milliers de lecteurs dans son Défi de pleine conscience de 21 jours.