50 façons dont les personnes plus heureuses, en meilleure santé et plus prospères vivent selon leurs propres conditions

1. Arrêtez de consommer de la caféine

Bien que les gens pensent qu'ils obtiennent de meilleurs résultats avec la caféine, la vérité est que, ils ne le font vraiment pas . En fait, nous sommes devenus tellement dépendants de la caféine que nous l'utilisons simplement pour revenir à notre statu quo. Lorsque nous ne le faisons pas, nous sous-performons et devenons incapables.

N'est-ce pas absurde ?

En mangeant sainement, en dormant et en faisant de l'exercice, votre corps produira naturellement beaucoup plus et une meilleure énergie que la caféine ne pourrait jamais fournir. Abandonnez-le et voyez ce qui se passe. Vous aurez probablement des maux de tête de sevrage. Mais après quelques jours, vous vous sentirez incroyable.

2. Prier ou méditer matin, midi et soir

Dans une récente interview à l'événement Genius Network Mastermind, Joe Polish a demandé à Tony Robbins ce qu'il faisait pour se concentrer. Méditez-vous ? Que fais-tu? Joe a demandé.

Je ne sais pas si je médite. Je ne sais pas si je veux méditer et ne penser à rien, répondit Tony, Mon objectif est la clarté.

Au lieu d'une méditation complète, Tony a une routine matinale qui comprend plusieurs exercices de respiration et techniques de visualisation qui l'amènent à un état de clarté et de concentration. Pour moi, j'utilise la prière et la méditation (ma version de la méditation) comme le même véhicule.

Quelle que soit votre approche, l'objectif doit être la clarté et la concentration. De quoi voulez-vous parler aujourd'hui ?

Quelles sont les rares choses qui comptent le plus au cours des prochaines 24 heures ?

J'ai obtenu les meilleurs résultats car ma prière et ma méditation du matin sont motivantes, ma prière et ma méditation de l'après-midi sont stratégiques et ma prière et ma méditation du soir sont évaluatives et éducatives.

3. Lisez un livre par semaine

Les gens ordinaires recherchent le divertissement. Les gens extraordinaires recherchent l'éducation et l'apprentissage.Il est courant que les personnes les plus prospères du monde lisent au moins un livre par semaine. Ils apprennent constamment.

Je peux facilement lire un livre audio par semaine en écoutant simplement pendant mon trajet jusqu'à l'école et en marchant sur le campus. Prendre même 15 à 30 minutes chaque matin pour lire des informations édifiantes et instructives vous change. Cela vous met dans la zone pour performer à votre plus haut niveau.

Sur une période suffisamment longue, vous aurez lu des centaines de livres. Vous maîtriserez plusieurs sujets. Vous penserez et verrez le monde différemment. Vous serez en mesure de faire plus de liens entre différents sujets.

Référence #19 sur cette liste si vous vous sentez trop occupé pour lire un livre par semaine. Il existe des méthodes pour rendre cette tâche extrêmement facile.

4. Écrivez dans votre journal cinq minutes par jour

Cette habitude va changer votre vie. Votre journal :

• Effacer vos émotions servir de thérapeute personnel
• Détaillez votre histoire personnelle
• Améliorez votre créativité
• Enraciner et améliorer votre apprentissage
• Vous aider à avoir une vision claire de l'avenir que vous souhaitez créer
• Accélérez votre capacité à manifester vos objectifs
• Augmenter ta reconnaissance
• Améliorez vos compétences rédactionnelles
• Beaucoup plus ...

Cinq minutes par jour suffisent amplement. Greg McKeown, auteur de Essentialisme , recommande d'écrire beaucoup moins que vous ne le souhaitez — seulement quelques phrases ou paragraphes au maximum. Cela vous aidera à éviter le burn-out.

5. Épousez votre meilleur ami

Malgré tous les conseils de productivité et de réussite que j'ai lus, façonnés et commercialisés pour des dizaines d'auteurs au cours de la dernière décennie, je n'ai jamais vraiment vu quelqu'un sortir et dire : trouvez-vous un conjoint qui vous complète, vous soutient et vous rend meilleur. — Ryan vacances

Recherche réalisés par des économistes ont découvert - même après avoir contrôlé l'âge, l'éducation et d'autres données démographiques - que les personnes mariées gagnent 10 à 50 % de plus que les célibataires.

Pourquoi serait-ce?

Être marié vous donne un objectif plus élevé pour être productif. Vous n'êtes plus un garde forestier solitaire, mais vous avez une autre personne qui compte sur vous.

Le mariage vous met également en face de ce qui est vraiment important dans la vie. Bien sûr, sortir et faire la fête sont amusants. Mais trop de gens restent coincés dans cette phase et manquent le sens de la construction d'une vie avec quelqu'un.

Vous ne trouverez jamais un meilleur séminaire ou livre de développement personnel que le mariage. Il mettra en évidence tous vos défauts et faiblesses, vous mettant au défi de devenir une meilleure personne que vous ne l'auriez jamais cru possible.

6. Faites une liste de choses à faire et éliminez activement les objets

La plupart des gens l'ont à l'envers - ils conçoivent leurs ambitions autour de leur vie, plutôt que concevoir leur vie autour de leurs ambitions.

Quelles sont les choses que vous devez absolument faire avant de mourir ?

Commencez par là.

Ensuite, concevez votre vie autour de ces choses. Ou comme Stephen Covey l'a expliqué dans Les 7 habitudes des personnes très efficaces , Commencez avec la fin clairement à l'esprit.

7. Arrêtez de consommer du sucre raffiné

Si vous arrêtez de consommer du sucre, ton cerveau va radicalement changer. En fait, étude après étude montre que le sucre raffiné est pire pour notre cerveau que pour notre tour de taille. Selon le Dr William Coda Martin , le sucre raffiné n'est rien de plus qu'un poison car il a été appauvri de ses forces vitales, vitamines et minéraux.

Il a maintenant été démontré que le sucre raffiné nous rend grincheux , nous faire prendre des décisions irréfléchies , et nous faire stupide .

Encore une fois, comme la caféine, si vous arrêtez de manger du sucre raffiné, vous subirez des retraits négatifs. Mais, comme toute bonne habitude, les effets de cela se verront sur le long terme. À quoi ressemblerait votre santé dans un an (ou cinq) si vous étiez complètement sans sucre raffiné ?

8. Jeûner de tous les aliments et boissons caloriques 24 heures une fois par semaine

Les jeûnes alimentaires d'une journée (24 heures) sont un moyen populaire de maintenir la santé et la vigueur. Le jeûne tire parti des propriétés d'auto-guérison du corps humain. Des améliorations radicales de la santé se produisent lorsque le système digestif se repose et que les organes ont suffisamment de temps pour se réparer et se guérir.

Réguler pratique du jeûne pouvez:

• Améliorer l'efficacité digestive
• Augmenter la clarté mentale
• Augmenter la vigueur physique et mentale
• Élimine les toxines
• Améliorer la vue
• Donner une sensation générale de bien-être

Comme toutes les autres habitudes, le jeûne devient plus facile avec la pratique. Je jeûne depuis des années et c'est l'une des meilleures choses que j'ai faites pour ma santé.

Le jeûne est aussi l'une des techniques les plus reconnues dans les pratiques religieuses et spirituelles. J'utilise également le jeûne pour obtenir une clarté et un raffinement spirituels.

Honnêtement, je pourrais continuer pendant des heures sur celui-ci. Essaie. Vous ne serez plus jamais le même.

9. Rapide depuis Internet 24 heures sur 24 une fois par semaine

Votre corps subit une intervention lorsque vous jeûnez. Votre esprit et vos relations pourraient également en utiliser un. Débranchez-vous de la matrice.

Si vous ne l'avez pas déjà compris, les êtres humains sont des créatures hautement addictives. Nous aimons notre café, notre sucre et Internet. Et ces choses sont toutes géniales. Mais nos vies peuvent être beaucoup plus améliorées en utilisant ces outils avec sagesse.

Le but d'Internet rapide est de vous reconnecter à vous-même et à vos proches. Donc, vous ne devriez probablement pas le faire le jour même où vous mangez rapidement. Parce que manger est l'un des moyens les plus forts de créer des liens.

Vous serez époustouflé par la façon dont vous vous sentez plus connecté à vos proches lorsque vous pouvez leur accorder toute votre attention. Cela peut même être gênant pendant un certain temps d'avoir une conversation réelle sans regarder votre téléphone toutes les trois minutes.

10. Arrêtez de consommer les nouvelles ou de lire le journal

Bien que le le nombre de guerres et de morts par des mains humaines diminue dans le monde , vous ne recevrez pas ce message en regardant les informations télévisées ou en lisant le journal.

Au contraire, ces médias ont un agenda. Leur objectif est de faire appel à vos peurs en gonflant les cas extrêmes, en les faisant paraître normaux et banals. S'ils ne le faisaient pas, leur audience chuterait. C'est pourquoi Peter Diamandis, l'un des experts mondiaux de l'entrepreneuriat et de l'avenir de l'innovation, a déclaré : J'ai arrêté de regarder les journaux télévisés. Ils ne pouvaient pas me payer assez d'argent.

Vous pouvez obtenir des actualités de haute qualité organisées à partir de Google Actualités. Lorsque vous vous désintoxiquez de la saleté toxique qui est une information publique, vous serez surpris car votre vision du monde deviendra radicalement plus optimiste. Il n'y a pas de réalité objective. Au lieu de cela, nous vivons dans des réalités perçues et sommes donc responsables de la vision du monde que nous adoptons.

11. Faites quelque chose tous les jours qui vous terrifie

Le succès d'une personne dans la vie peut généralement être mesuré par le nombre de conversations inconfortables qu'elle est prête à avoir. - Tim Ferriss

Mais vous ne devez pas constamment lutter contre vos peurs. En fait, Darren Hardy a dit que vous pouvez être un lâche 99,9305556 pour cent du temps (pour être exact). Vous n'avez besoin d'être courageux que pendant 20 secondes à la fois.

Vingt secondes de peur suffisent. Si vous affrontez courageusement la peur pendant 20 secondes chaque jour, avant même de vous en rendre compte, vous vous retrouverez dans une situation socio-économique et sociale différente.

Faites cet appel.

Posez cette question.

Lancez cette idée.

Publiez cette vidéo.

Quoi que vous ayez envie de faire, faites-le. L'anticipation de l'événement est bien plus douloureuse que l'événement lui-même. Alors faites-le et mettez fin au conflit intérieur.

Dans la plupart des cas, vos craintes ne sont pas fondées. Comme Seth Godin l'a expliqué, notre zone de confort et notre zone de sécurité ne sont pas la même chose. Il est tout à fait sûr de passer un appel téléphonique inconfortable. Vous n'allez pas mourir. Ne confondez pas les deux. Reconnaissez que la plupart des choses en dehors de votre zone de confort sont totalement sûres.

12. Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre tous les jours

Ai-je fait du bien dans le monde aujourd'hui ? Ai-je aidé quelqu'un dans le besoin ? Ai-je égayé les tristes et rendu quelqu'un heureux ? Sinon, j'ai échoué en effet. Le fardeau de quelqu'un a-t-il été plus léger aujourd'hui, parce que j'étais prêt à partager ? Les malades et les fatigués ont-ils été aidés sur leur chemin ? Quand ils avaient besoin de mon aide, étais-je là ? — Will L. Thompson (musique et texte)

Si nous sommes trop occupés pour aider les autres, nous avons raté la cible. Prendre le temps d'aider les autres de manière spontanée – et planifiée – est l'une des plus grandes joies de la vie. Aider les autres vous ouvre à de nouvelles facettes de vous-même. Cela vous aide à vous connecter plus profondément avec ceux que vous aidez et l'humanité en général. Il clarifie ce qui compte vraiment dans la vie.

Comme l'a dit Thomas Monson,Ne laissez jamais un problème à résoudre devenir plus important qu'une personne à aimer.Ce serait vraiment un échec.

13. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt

Selon d'innombrables études de recherche, les personnes qui se couchent et se lèvent tôt sont meilleurs élèves . Le biologiste de Harvard Christoph Randler a découvert que le sommeil/les lève-tôt sont plus proactif et sont plus susceptibles de anticiper les problèmes et les minimiser efficacement, ce qui conduit à avoir plus de succès en affaires.

Autres bénéfices d'aller au lit et de se lever tôt - soutenu par la recherche - comprennent:

• Être un meilleur planificateur
• Être en meilleure santé holistique en tant qu'individus
• Mieux dormir
• Plus optimiste, satisfait et consciencieux

Se lever tôt vous permet de concevoir votre journée de manière proactive et consciente. Vous pouvez commencer par une routine matinale qui donne le ton pour toute la journée. Vous faites preuve d'estime de soi en vous mettant en premier. Dans votre routine matinale, vous pouvez prier/méditer, faire de l'exercice, écouter ou lire du contenu inspirant et écrire dans votre journal. Cette routine vous donnera un buzz beaucoup plus fort qu'une tasse de café.

14. Dormez plus de sept heures par nuit

Avouons-le : le sommeil est tout aussi important que manger et boire de l'eau. Malgré cela, des millions de personnes ne dorment pas assez et éprouvent des problèmes insensés en conséquence.

le Fondation nationale du sommeil (NSF) a mené des enquêtes révélant qu'au moins 40 millions d'Américains souffrent de plus de 70 troubles du sommeil différents ; en outre, 60 pour cent des adultes et 69 pour cent des enfants souffrent d'un ou plusieurs problèmes de sommeil quelques nuits ou plus au cours d'une semaine.

En outre, plus de 40 % des adultes souffrent d'une somnolence diurne suffisamment grave pour interférer avec leurs activités quotidiennes au moins quelques jours par mois, 20 % signalant une somnolence problématique quelques jours par semaine ou plus.

D'un autre côté, obtenir une bonne quantité de sommeil est lié à:

• Mémoire augmentée
• Longue vie
• Diminution de l'inflammation
• Créativité accrue
• Une attention et une concentration accrues
• Diminution de la graisse et augmentation de la masse musculaire avec l'exercice
• Moins de stress
• Diminution de la dépendance aux stimulants comme la caféine
• Diminution du risque d'avoir des accidents
• Diminution du risque de dépression

Et bien d'autres encore… Google.

15. Remplacez les douches chaudes par des douches froides

Tony Robbins ne consomme pas du tout de caféine. Au lieu, il commence tous les matins en sautant dans une piscine à 57 degrés Fahrenheit.

Pourquoi ferait-il une chose pareille ?

L'immersion en eau froide facilite radicalement le bien-être physique et mental. Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, il apporte des changements durables aux systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif de votre corps qui améliorent la qualité de votre vie. Il peut également augmenter la perte de poids car il stimule votre métabolisme.

À Étude de recherche 2007 ont découvert que prendre régulièrement des douches froides peut aider à traiter les symptômes de la dépression souvent plus efficacement que les médicaments sur ordonnance. C'est parce que l'eau froide déclenche une vague de substances neurochimiques qui améliorent l'humeur, ce qui vous rend heureux.

Pour moi, cela augmente ma volonté et stimule ma créativité et mon inspiration. En position debout avec l'eau froide qui frappe mon dos, je m'entraîne à ralentir ma respiration et à me calmer. Après avoir détendu, je me sens super heureux et inspiré. Beaucoup d'idées commencent à couler et je deviens très motivé pour atteindre mes objectifs.

16. Dites non aux personnes, obligations, demandes et opportunités qui ne vous intéressent plus à partir de maintenant

Non plus oui. C'est soit HELL YEAH! ou pas. - Derek Sivers

Vos 20 secondes de courage quotidien consisteront le plus souvent à dire non à des choses qui n'ont pas vraiment d'importance. Mais comment pourriez-vous refuser certaines opportunités si vous ne savez pas ce que vous voulez ? Vous ne pouvez pas. Comme la plupart des gens, vous serez séduit par la meilleure chose qui se présente. Ou, vous vous effondrez sous les agendas des autres.

Mais si vous savez ce que vous voulez, vous aurez le courage et la prévoyance de laisser passer même des opportunités brillantes, car en fin de compte, elles détournent l'attention de votre vision. Comme l'a dit Jim Collins dans Bon à excellent , Une « opportunité unique dans une vie » n'est pas pertinente s'il s'agit d'une mauvaise opportunité.

17. Dites merci à chaque fois que quelqu'un vous sert

C'est incroyable quand vous rencontrez quelqu'un qui est expressivement et sincèrement reconnaissant. C'est incroyable parce que, franchement, c'est rare.

Je me souviens d'un jour où je travaillais comme busser dans un restaurant quand j'étais adolescent. Chaque fois que je passais à une certaine table, que ce soit pour faire le plein d'eau, apporter de la nourriture, n'importe quoi… le gamin à table (pas plus de 20 ans) me disait gracieusement merci. Je l'ai même entendu de près le dire à tous les autres employés lorsqu'ils se sont arrêtés à sa table.

Cette expérience a eu un impact dramatique sur moi. C'était si simple ce qu'il faisait. Pourtant, si beau. J'ai tout de suite aimé cette personne et je voulais le servir encore plus.

Je pouvais dire à la façon dont il avait l'air dans mes yeux en disant merci qu'il le pensait vraiment. Il est venu d'un lieu de gratitude et d'humilité.

De façon intéressante, une étude a constaté que dire merci, a facilité une augmentation de 66 pour cent de l'aide offerte par ceux qui servent. Bien que l'altruisme soit l'objectif, ne soyez pas surpris car votre habitude de dire merci gracieusement devient encore plus reconnaissante.

18. Dites je t'aime plus de trois fois par jour aux personnes les plus importantes de votre vie

Selon les recherches en neurosciences , plus vous exprimez de l'amour (comme de la gratitude), plus les autres ressentent de l'amour pour toi . Malheureusement, les gens apprennent des mentalités absurdes sur la vulnérabilité et l'amour dans les relations. Pas plus tard que ce matin, ma femme et moi avons dû amadouer et pousser nos trois enfants adoptifs à se dire une chose gentille l'un sur l'autre et à dire qu'ils s'aimaient.

Il a fallu plusieurs minutes à notre garçon adoptif de 8 ans pour rassembler la force de dire qu'il aimait sa sœur. Pourtant, tous nos enfants se réprimandent et se rabaissent constamment.

Tu connais le sentiment : quand tu veux dire je t'aime, mais retiens-toi. Quelle horrible sensation.

Pourquoi hésitons-nous à exprimer notre amour ?

Pourquoi hésitons-nous à nous connecter profondément avec les autres ?

Cela peut paraître étrange, mais si vous dites à vos amis et à votre famille que vous les aimez, ils seront bluffés . J'ai connu un jour un missionnaire polynésien qui disait à tout le monde qu'il les aimait. Il était clair qu'il était sincère.

Je lui ai demandé pourquoi il avait fait ça. Ce qu'il m'a dit a changé ma vie. Quand je dis aux gens que je les aime, non seulement ça les change, mais ça me change. Simplement en disant les mots, je ressens plus d'amour pour cette personne. J'ai dit aux gens autour de moi que je les aimais. Ils se sentent chéris par moi. Ceux qui me connaissent s'y attendent. Quand j'oublie de le dire, ça leur manque.

Les larmes les plus amères versées sur les tombes sont pour les paroles non dites et les actes non accomplis. –Harriet Beecher Stowe

19. Consommez 30 grammes de protéines dans les 30 premières minutes suivant votre réveil

Donald Layman , professeur émérite de nutrition à l'Université de l'Illinois, recommande de consommer au moins 30 grammes de protéines au petit-déjeuner. De même, Tim Ferriss, dans son livre, Le corps de 4 heures , recommande également 30 grammes de protéines 30 minutes après le réveil.

Selon Tim, son père a fait cela et a perdu 19 livres en un mois.

Les aliments riches en protéines vous rassasient plus longtemps que les autres aliments, car ils mettent plus de temps à quitter l'estomac. De plus, les protéines maintiennent les niveaux de sucre dans le sang stables, ce qui empêche les pics de faim.

Manger des protéines diminue d'abord vos envies de glucides blancs. Ce sont les types de glucides qui font grossir. Pensez aux bagels, aux toasts et aux beignets.

Tim fait quatre recommandations pour obtenir suffisamment de protéines le matin :

• Mangez au moins 40 % des calories de votre petit-déjeuner sous forme de protéines
• Faites-le avec deux ou trois œufs entiers (chaque œuf contient environ 6 g de protéines)
• Si vous n'aimez pas les œufs, utilisez quelque chose comme du bacon de dinde, du bacon de porc biologique ou des saucisses ou du fromage cottage
• Ou, vous pouvez toujours faire un shake protéiné avec de l'eau

Pour les personnes qui évitent les produits laitiers, la viande et les œufs, il existe plusieurs protéines végétales. Les légumineuses, les légumes verts, les noix et les graines sont tous riches en protéines.

20. Écoutez des livres audio et des podcasts à une vitesse 2x, votre cerveau changera plus rapidement

Écouter des livres audio à vitesse normale, c'était il y a trois ans. Il existe une tendance, en particulier dans la Silicon Valley, à écouter des livres audio à 150 ou 200 % appelés vitesse d'écoute .

En 2010, le blog technologique GigaOm a suggéré l'écoute rapide des podcasts comme technique globale de gain de temps. Logiciel appelé FasterAudio promesses pour réduire de moitié votre temps d'apprentissage audio.

Si vous voulez devenir hardcore, un outil particulièrement utile est Couvert —une application de lecture de podcast avec une fonctionnalité appelée Vitesse intelligente . Smart Speed ​​ne consiste pas simplement à lire du contenu audio à 150 ou 200 % du taux standard ; mais tente en fait de supprimer par algorithme les peluches (par exemple, l'air mort, les pauses entre les phrases, les intros et les outros) qui allongent le temps de lecture du contenu audio.

Utilisez cette technique et vous consommerez autant d'informations que vous avez déjà consommé de la caféine.

21. Décidez où vous serez dans cinq ans et arrivez-y dans deux

Comment pouvez-vous réaliser votre plan sur 10 ans au cours des six prochains mois ? —Pierre Thiel

Il y a toujours un moyen plus rapide que vous ne le concevez à l'origine. En fait, l'établissement d'objectifs peut ralentir vos progrès et diminuer votre potentiel si vous vous y fiez trop.

Dans une interview avec Magazine du succès , Tim Ferriss a déclaré qu'il n'avait pas d'objectifs à cinq ou dix ans. Au lieu de cela, il travaille sur des expériences ou des projets pendant une période de six à douze semaines. S'ils réussissent extrêmement bien, les portes possibles qui pourraient s'ouvrir sont infinies. Tim préfère jouer avec les meilleures possibilités que de rester bloqué sur une seule piste. Il dit que cette approche lui permet d'aller considérablement plus loin qu'il ne pourrait jamais le prévoir.

22. Retirez tous les éléments non essentiels de votre vie (commencez par votre garde-robe)

Vous ne pouvez pas surestimer l'insignifiance de pratiquement tout. — Greg McKeown

La plupart des biens que vous possédez, vous ne les utilisez pas. La plupart des vêtements de votre garde-robe, vous ne les portez pas. Se débarrasser d'eux. Ils aspirent l'énergie de votre vie. En outre, ils sont une valeur dormante en attente d'être échangés contre des dollars.

Se débarrasser des ressources sous-utilisées, c'est comme injecter de la motivation et de la clarté dans votre circulation sanguine. Alors que toute cette énergie inexploitée est supprimée, une nouvelle vague d'énergie positive entre dans votre vie. Vous pouvez utiliser cette énergie de manière plus utile et productive.

23. Consommez une cuillère à soupe d'huile de noix de coco une fois par jour

L'huile de coco est l'un des aliments les plus sains de la planète.

Voici 7 raisons vous devriez manger de l'huile de noix de coco tous les jours :

• Il augmente le (bon) cholestérol HDL et bloque simultanément l'accumulation de cholestérol LDL (mauvais)
• Il contient des graisses spéciales qui vous aident à brûler plus de graisse, à avoir plus d'énergie et à maintenir un poids santé.
• Il lutte contre le vieillissement et vous permet de paraître et de vous sentir jeune
• Il réduit la fièvre et agit comme un anti-inflammatoire
• Il est antibactérien et éloigne ainsi d'éventuelles maladies
• Il améliore la mémoire et le fonctionnement cognitif (même pour les personnes atteintes d'Alzheimer)
• Ça peut booster la testostérone pour les hommes et équilibre le niveau d'hormones saines pour les hommes et les femmes

L'huile de coco est une alternative saine à la caféine. Manger une petite quantité vous donnera une dose d'énergie sans les effets secondaires.

24. Achetez un presse-agrumes et du jus plusieurs fois par semaine

Le jus est un moyen incroyable d'obtenir des tonnes de vitamines et de nutriments à partir des fruits et légumes. Ces nutriments peuvent :

• Aide à protéger contre les maladies cardiovasculaires, cancer et diverses maladies inflammatoires
• Se prémunir contre dommages cellulaires oxydatifs de l'entretien cellulaire quotidien et de l'exposition aux produits chimiques et à la pollution.

Il existe plusieurs approches que vous pouvez adopter pour le jus. Vous pouvez réinitialiser votre corps en effectuant un nettoyage au jus de trois à dix jours. Ou, vous pouvez simplement incorporer du jus dans votre alimentation habituelle. Je fais les deux de temps en temps.

Je me sens toujours énormément mieux après l'extraction du jus. Surtout quand je reçois beaucoup de légumes verts intenses comme le chou frisé dans mon système.

25. Choisissez d'avoir foi en quelque chose de plus grand que vous-même, le scepticisme est facile

Dans le livre intemporel, Il faut penser pour devenir riche , Napoleon Hill explique qu'un principe fondamental de la création de richesse est d'avoir la foi, qu'il définit comme la visualisation et la croyance en la réalisation du désir.

Comme il l'a dit, tout ce que l'esprit peut concevoir et croire, l'esprit peut le réaliser.

Si vous ne croyez pas en vos rêves, les chances qu'ils se réalisent sont minces, voire nulles. Mais si vous parvenez à savoir pleinement que les choses que vous cherchez se produiront, l'univers conspirera pour que cela se produise.

Selon Hill (voir page 49 de Il faut penser pour devenir riche ), voici comment cela fonctionne :

• La foi est le point de départ de toute accumulation de richesses !
• La foi est la base de tous les « miracles » et mystères qui ne peuvent être analysés par les règles de la science !
• La foi est l'élément qui transforme la vibration ordinaire de la pensée, créée par l'esprit fini de l'homme, en son équivalent spirituel.
• La foi est la seule agence par laquelle la force cosmique de l'Intelligence Infinie peut être exploitée et utilisée.
• La foi est l'élément, le « chimique » qui, lorsqu'il est mélangé à la prière, donne une communication directe avec l'Intelligence Infinie.

Comme pour exprimer l'amour, dans notre culture, beaucoup sont devenus mal à l'aise avec des idées comme la foi. Pourtant, pour tous les meilleurs esprits d'entreprise de l'histoire récente, la foi était essentielle à leur succès.

26. Arrêtez d'être obsédé par le résultat

Recherche a découvert que les attentes concernant ses propres capacités sont un meilleur prédicteur de performances élevées que les attentes concernant un résultat spécifique. Dans son livre, Le MBA personnel , Josh Kaufman explique que lorsque vous définissez des objectifs, votre locus de contrôle doit cibler ce que vous pouvez contrôler (c'est-à-dire vos efforts) au lieu de résultats que vous ne pouvez pas contrôler (par exemple, si vous obtenez le rôle).

Attendez-vous à des performances optimales de votre part et laissez les jetons tomber là où ils peuvent. La production organique sera votre travail de la plus haute qualité.

En termes simples : faites ce qui est juste, laissez les conséquences suivre.

27. Accordez au moins une heure de relaxation sans culpabilité par jour

Dans notre quête du succès, beaucoup d'entre nous sont devenus des bourreaux de travail. Cependant, la relaxation est cruciale pour le succès. C'est comme se reposer entre les séries au gymnase. Sans repos, votre entraînement sera bien inférieur à ce qu'il aurait pu être.

Bêtement, les gens abordent leur vie comme un entraînement sans pauses. Au lieu de cela, ils prennent des stimulants pour se maintenir de plus en plus longtemps. Mais ce n'est ni durable ni sain. C'est aussi mauvais pour la productivité et la créativité à court et à long terme.

28. S'excuser sincèrement auprès des personnes que vous avez maltraitées

Les gens font des erreurs plusieurs fois par jour. Malheureusement – ​​et hilarant – la plupart du temps, nous agissons comme des enfants et blâmons nos erreurs sur des facteurs externes. La recherche a montré que les personnes qui ne s'excusent pas ouvertement et souvent éprouvent Niveaux plus hauts de stress et d'anxiété.

Vous n'avez pas besoin de cette énergie refoulée dans votre vie. Faites amende honorable et laissez-le aller. Ce n'est pas votre choix si les gens choisissent de vous pardonner.

29. Faites-vous des amis avec cinq personnes qui vous inspirent

Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. —Jim Rohn

Les personnes avec qui vous passez du temps sont extrêmement importantes. Encore plus fondamental est : quels types de personnes êtes-vous à l'aise environ?

Votre niveau de confort est l'un des indicateurs les plus clairs de votre caractère. Les personnes que vous aimez côtoyer sont-elles inspirantes ou dégradantes, travailleuses ou paresseuses ?

Quels types de croyances vos amis ont-ils ?

Quels types d'objectifs poursuivent-ils ?

Combien d'argent gagnent-ils ?

A quoi ressemble leur santé ?

Toutes ces choses vous impactent considérablement. Et c'est l'une des expériences les plus douloureuses au monde de devenir inconfortable autour de gens qui ont longtemps été vos amis. Lorsque vous grandissez, évoluez et aspirez à plus, vous commencerez à chercher une foule différente pour vous entourer.

La misère aime la compagnie. Ne les laissez pas vous retenir. Avancez mais ne vous détachez jamais de l'amour que vous portez à ces personnes.

30. Économisez 10 pour cent ou plus de vos revenus

J'aurais économisé automatiquement 10 % de mon chèque de paie par dépôt direct sur un compte d'épargne, en gagnant le meilleur intérêt possible composé quotidiennement. Je me serais également discipliné de déposer 10 pour cent de tout argent supplémentaire provenant de cadeaux, de remboursements ou d'autres revenus gagnés. J'aurais carrément acheté une petite maison avec l'argent que j'avais économisé (au lieu de louer un appartement pendant plus de 30 ans). J'aurais trouvé un travail que j'aimais et j'y aurais consacré ma vie. Au moins, vous pourriez être heureux même si vous n'étiez pas là où vous vouliez être financièrement. J'espère que cela aide quelqu'un là-bas. -RÉ. Lorinser

La dîme est un principe fondamental de la création de richesse. La plupart des gens paient les autres gens premier. La plupart des gens vivent au-dessus de leurs moyens.

Au total, consommateurs américains devoir:

• 11,85 billions de dollars de dette (une augmentation de 1,4 % par rapport à l'année dernière)
• 918,5 milliards de dollars de dette de carte de crédit
• 8,09 billions de dollars en prêts hypothécaires
• 1,19 billion de dollars de prêts étudiants (une augmentation de 5,9 % par rapport à l'année dernière)

Le recensement américain en 2010 signalé qu'il y avait 234,56 millions de personnes de plus de 18 ans, ce qui suggère que l'adulte moyen doit 3 761 $ en crédit renouvelable aux prêteurs. Dans le ménage moyen, les adultes américains doivent également 11 244 $ en prêts étudiants, 8 163 $ pour leur voiture et 70 322 $ pour leur prêt hypothécaire.

Simplement passer au café maison vous fera économiser en moyenne 64,48 $ par mois (ou 2 $ par jour) ou 773,80 $ par année. En plaçant l'épargne dans un fonds commun de placement avec des revenus moyens de 6,5 % d'intérêt et en réinvestissant les dividendes dans davantage de fonds communs de placement sur une décennie, les 64,48 $ économisés chaque mois passeraient à 10 981,93 $.

31. Donnez la dîme ou donnez 10 pour cent de vos revenus

On donne librement, mais on s'enrichit d'autant plus. —Proverbes 11:24

Bon nombre des personnes les plus riches du monde attribuent leur vie financière saine et leur abondance à en donner une partie .

La plupart des gens essaient d'accumuler autant qu'ils le peuvent. Cependant, un principe naturel de création de richesse est la générosité. Comme l'a dit Joe Polish, le monde donne à ceux qui donnent et prend aux preneurs.

D'un point de vue spirituel, tout ce que nous avons est à Dieu (ou à la Terre). Nous ne sommes que les intendants de nos biens. Quand nous mourons, nous ne prenons pas notre argent avec nous. Alors pourquoi l'accumuler ?

En donnant généreusement et avec sagesse, vous serez surpris par l'augmentation de votre potentiel de gains. Vous développerez les traits nécessaires à la création de richesse radicale.

32. Buvez 64 à 100 onces d'eau par jour

Les êtres humains sont principalement de l'eau. Lorsque nous buvons de bonnes quantités d'eau, nous avons un tour de taille plus petit, une peau plus saine et un cerveau qui fonctionne mieux. En fait, comme nous buvons suffisamment d'eau, il est sûr de dire que nous sommes meilleurs à tous égards.

C'est une évidence. Si vous ne buvez pas une quantité d'eau saine chaque jour, vous devez évaluer de manière critique vos priorités dans la vie.

33. Achetez un petit logement plutôt que de louer

À moins que vous ne viviez dans une grande ville (ce que beaucoup d'entre vous vivent), je suis déconcerté par le nombre de personnes qui paient des loyers faramineux chaque mois.

Lorsque ma femme et moi avons déménagé à Clemson pour commencer des études supérieures, nous avons fait beaucoup de travail initial pour nous assurer que nous serions en mesure d'acheter une maison. Ce qui est choquant, c'est que notre versement hypothécaire est bien inférieur à la plupart des paiements de loyer de nos amis. À la fin de nos quatre années ici à Clemson, nous aurons gagné plusieurs milliers de dollars en capitaux propres et encore plus en appréciation. Inversement, beaucoup de nos amis jettent simplement des centaines de dollars dans les poches de quelqu'un d'autre chaque mois.

Payer un loyer, c'est comme travailler à l'heure. Vous obtenez de l'argent pendant que vous êtes sur l'horloge. Lorsque vous n'êtes pas à l'heure, vous ne recevez pas d'argent. Gagner de l'équité, c'est comme avoir un revenu résiduel. Chaque mois où vous remboursez votre hypothèque, vous conservez cet argent. Donc, vous ne dépensez pas pour vivre comme la plupart des gens le font. Vous vivez gratuitement tout en épargnant, et vous gagnez souvent en appréciation.

34. Vérifiez vos e-mails et vos réseaux sociaux au moins 60 à 90 minutes après votre réveil

La plupart des gens consultent leurs e-mails et leurs réseaux sociaux dès leur réveil. Cela les met dans un état réactif pour le reste de la journée. Au lieu de vivre leur vie selon leurs propres termes, ils préfèrent répondre aux agendas des autres.

D'où l'importance d'avoir une routine matinale solide. Lorsque vous vous réveillez et que vous vous mettez en premier, pas les autres, vous vous positionnez pour gagner avant même de commencer à jouer.

La victoire privée précède toujours la victoire publique. –Stephen Covey

Faites les premières heures de votre matinée autour de vous, afin que vous puissiez être le meilleur possible pour les autres. Ma routine du matin consiste en la prière, la rédaction d'un journal, l'écoute de livres audio et de podcasts pendant que je m'entraîne et la prise d'une douche froide.

Après avoir eu une matinée épique et que je suis clair sur la direction de ma journée, je peux utiliser les e-mails et les médias sociaux à mon avantage plutôt qu'à mon détriment.

35. Faites quelques changements radicaux dans votre vie chaque année

Réinventez-vous chaque année. La nouveauté est un antidote à la monotonie. Lancez-vous dans de nouvelles activités et relations.

Essayez des choses que vous n'avez jamais faites auparavant.

Prendre des risques.

Amusez-vous plus.

Poursuivez les grandes choses que vous tergiversez depuis des années.

Au cours de la dernière année, ma femme et moi sommes passés de sans enfants à trois enfants en famille d'accueil (âgés de 4, 6 et 8 ans). J'ai commencé à bloguer. J'ai quitté mon travail et j'ai commencé à écrire à temps plein. J'ai complètement changé mon alimentation. J'ai complètement changé ma routine quotidienne.

Sans aucun doute, cette année a été l'année la plus transformatrice de ma vie. Cela m'a appris qu'on peut changer toute sa vie en un an. Je prévois de changer toute ma vie pour le mieux chaque année .

36. Définissez ce que la richesse et le bonheur signifient pour vous

Soyez tout pour tout le monde et vous ne serez rien pour vous-même. —John Rushton

Il n'y a pas deux êtres humains identiques. Alors pourquoi devrions-nous avoir une seule norme de réussite ? La recherche du niveau de réussite de la société est une course de rat sans fin. Il y aura toujours quelqu'un de meilleur que toi. Tu n'auras jamais le temps de faire est tout .

Au lieu de cela, vous reconnaissez que chaque décision a un coût d'opportunité. Lorsque vous choisissez une chose, vous n'en choisissez pas simultanément plusieurs autres. Et c'est bien. En fait, c'est beau parce que nous pouvons choisir notre idéal ultime. Nous devons définir le succès, la richesse et le bonheur dans nos propres termes, car si nous ne le faisons pas, la société le fera pour nous et nous échouerons toujours. Nous serons toujours laissés pour compte. Nous serons toujours coincés à nous comparer et à rivaliser avec les autres. Nos vies seront une course sans fin pour la prochaine meilleure chose. Nous ne connaîtrons jamais le contentement.

37. Changez votre façon de penser, de ressentir et d'agir à propos de l'argent

La plupart des gens ont une relation malsaine avec l'argent. Ce n'est pas nécessairement de leur faute ; c'est ce qu'on leur a appris.

Afin de changer votre monde financier, vous devez modifier votre paradigme et vos sentiments à propos de l'argent.

Voici quelques croyances clés les plus Les gens prospères dans le monde ont :

• Dans une économie de marché, n'importe qui peut gagner autant d'argent qu'il le souhaite.
• Vos antécédents, votre plus haut niveau d'éducation ou votre QI n'ont aucune importance lorsqu'il s'agit de gagner de l'argent.
• Plus le problème que vous résolvez est important, plus vous gagnez d'argent.
• Attendez-vous à gagner beaucoup d'argent. Pense gros : 100 000 $, 500 000 $ ou pourquoi pas 1 million de dollars ?
• Ce sur quoi vous vous concentrez s'étend. Si vous croyez à la rareté, vous aurez peu.
• Si vous croyez qu'il y a une abondance illimitée, vous attirerez l'abondance.
• Lorsque vous créez une valeur incroyable pour les autres, vous avez le droit de gagner autant d'argent que vous le souhaitez.
• Vous n'allez pas être découvert, sauvé ou rendu riche par quelqu'un d'autre. Si vous voulez réussir, vous devez le construire vous-même.

Lorsque vous développez une relation saine, vous en aurez plus. Vous ne dépenserez pas d'argent pour la merde pour laquelle la plupart des gens gaspillent leur argent. Vous vous concentrerez plus sur la valeur que sur le prix.

38. Investissez uniquement dans les industries dont vous êtes informé

Warren Buffett n'investit pas dans la technologie parce qu'il ne la comprend pas. Au lieu de cela, il investit dans la banque et l'assurance. Ce n'est pas un gars de la technologie. Il investit dans ce qu'il comprend.

Pourtant, tant de gens investissent dans des choses qu'ils ne comprennent pas. J'ai fait cette erreur. J'ai déjà investi plusieurs milliers de dollars dans une distribution de riz à l'étranger. Bien que l'investissement ait semblé incroyable sur le papier, il s'est avéré être un désastre.

Je n'avais pas la compréhension nécessaire pour prendre une décision éclairée. Je mets ma confiance entre les mains de quelqu'un d'autre. Et personne ne se soucie plus de votre succès que vous.

À partir de maintenant, je vais investir de manière responsable dans des choses sur lesquelles je peux prendre des décisions éclairées.

39. Créez une source de revenus automatisée qui prend en charge les fondamentaux

Nous vivons une époque sans précédent. Il n'a jamais été aussi facile de créer des flux de revenus automatisés. Quels que soient vos compétences et vos intérêts, vous pouvez mettre en place une entreprise qui fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, même lorsque vous dormez, êtes assis sur la plage ou jouez avec vos enfants.

Un entrepreneur est quelqu'un qui travaille pendant quelques années comme personne ne le fera afin de pouvoir vivre le reste de sa vie comme personne d'autre.

Si vous voulez libérer votre temps et votre énergie pour les choses qui comptent le plus, soit investissez dans des choses sur lesquelles vous êtes informé (par exemple, l'immobilier, les entreprises, les fonds communs de placement), soit créez une entreprise qui n'exige pas de vous ( par exemple, créer un cours éducatif en ligne sur un sujet qui vous passionne).

40. Avoir plusieurs sources de revenus (plus c'est mieux)

Les revenus de la plupart des gens proviennent de la même source. Cependant, les revenus de la plupart des gens riches proviennent de plusieurs sources. Je connais des gens avec des centaines de sources de revenus qui arrivent chaque mois.

Que se passerait-il si vous organisiez les choses de manière à obtenir des revenus de 5 ou 10 endroits différents chaque mois ?

Et si plusieurs d'entre eux étaient automatisés ?

Encore une fois, avec quelques courtes années de travail intentionnel et ciblé, vous pouvez avoir plusieurs sources de revenus.

41. Suivez au moins une habitude/un comportement que vous essayez d'améliorer

Lorsque les performances sont mesurées, les performances s'améliorent. Lorsque les performances sont mesurées et rapportées, le taux d'amélioration s'accélère. —Thomas Monson

Le suivi est difficile. Si vous l'avez déjà essayé, il y a de fortes chances que vous ayez arrêté en quelques jours.

Recherche a constaté à plusieurs reprises que lorsque le comportement est suivi et évalué, il s'améliore considérablement.

Il est préférable de ne suivre que quelques éléments. Peut-être juste un à la fois.

Si vous souhaitez suivre votre alimentation, une approche amusante consiste à prendre une photo de tout ce que vous mangez. Tout. Cela vous laisse le temps de déterminer si vous voulez vraiment mettre cela dans votre corps.

Ainsi, votre suivi peut être créatif. Faites ce qui vous convient le mieux. Utilisez une méthode que vous ferez réellement.

Mais commencez à suivre. Après avoir fait de solides améliorations dans la zone souhaitée et pris de nouvelles habitudes, commencez à suivre autre chose.

42. Ne pas avoir plus de trois éléments sur votre liste de choses à faire chaque jour

Lorsque vous passez d'une réactivité quotidienne à une vie de création et de but, vos objectifs deviennent beaucoup plus grands. Par conséquent, votre liste de priorités devient plus petite. Au lieu de mal faire un million de choses, l'objectif devient de faire quelques choses incroyablement ou mieux encore, de faire une chose mieux que n'importe qui d'autre dans le monde.

Si vous avez plus de trois priorités, vous n'en avez aucune. —Jim Collins

Alors, au lieu d'essayer de faire un million de petites choses, quelle ou deux choses auraient le plus d'impact ?

Dan Sullivan, fondateur de Strategic Coach, explique qu'il existe deux économies : l'économie du travail acharné et l'économie des résultats.

Certaines personnes pensent que le travail acharné est la recette. D'autres réfléchissent au moyen le plus efficace d'obtenir le résultat souhaité.

Tim Ferriss, dans son livre, Le corps de 4 heures , explique ce qu'il appelle la dose efficace minimale (MED), qui est simplement la plus petite dose qui donnera le résultat souhaité et tout ce qui dépasse la MED est un gaspillage. L'eau bout à 100°C à la pression d'air standard - elle n'est pas plus bouillie si vous ajoutez plus de chaleur.

Quel est le moyen le plus rapide d'obtenir le résultat souhaité ?

43. Faites votre lit dès le matin

Selon des recherches psychologiques , les personnes qui font leur lit le matin sont plus heureuses et ont plus de succès que celles qui ne le font pas. Si cela ne suffit pas, en voici plus :

• 71% des fabricants de lits se considèrent heureux
• Alors que 62 pour cent des non-fabricants de lits sont mécontents
• Les fabricants de lits sont également plus susceptibles d'aimer leur travail, de posséder une maison, de faire de l'exercice régulièrement et de se sentir bien reposés
• Alors que ceux qui ne font pas de lit détestent leur travail, louent des appartements, évitent la salle de sport et se réveillent fatigués.

Fou, non ?

Quelque chose de si simple. Pourtant, lorsque vous faites votre lit à la première heure le matin, vous réussissez votre premier accomplissement de la journée. Cela vous met dans un état d'esprit de gagner.

Fais-le! Cela ne prend que 30 secondes.

44. Faites une demande audacieuse par semaine (qu'avez-vous à perdre ?)

Les faiseurs de pluie génèrent des revenus en faisant des demandes. Ils demandent des dons. Ils demandent des contrats. Ils demandent des offres. Ils demandent des opportunités. Ils demandent à rencontrer les dirigeants ou à leur parler par téléphone. Ils demandent de la publicité. Ils proposent des idées et demandent quelques minutes de votre temps pour les présenter. Ils demandent de l'aide. Ne laissez pas la pluie vous détourner de votre rêve. C'est l'une des barrières à l'entrée, et vous pouvez la surmonter. Une fois que vous aurez goûté à la douce victoire d'une réponse positive, vous ne serez pas seulement à l'aise avec elle, vous pourriez même l'apprécier. Mais faire des demandes est le seul moyen de donner vie à votre rêve. —Ben Arment

Je suis entré dans les études supérieures bien après la date limite d'inscription parce que j'avais demandé.

j'ai obtenu des billets NBA gratuits en demandant à quelques joueurs que j'ai vus dans un hôtel.

J'ai fait publier mon travail sur des points de vente de haut niveau parce que je le demande.

Très peu de choses dans la vie vous sont données au hasard en tant qu'adulte. Dans la plupart des cas, vous devez le gagner et/ou le demander.

Pourtant, il existe de nombreuses opportunités actuellement disponibles pour tout le monde s'ils rassemblaient le courage et l'humilité de demander.

Toute l'industrie du financement participatif est basée sur des demandes.

Commencez à faire des demandes audacieuses et audacieuses. Quel est le pire qui puisse arriver ? Ils disent non ?

Qu'est-ce qui pourrait arriver de mieux ?

Lorsque vous ne demandez pas, vous perdez par défaut. Et vous ne saurez jamais les opportunités que vous avez manquées.

Ne vous vendez pas à découvert. Demandez à cette belle fille un rendez-vous. Demandez cette augmentation ou cette grande opportunité au travail. Demandez aux gens d'investir dans votre idée.

Mettez-vous dehors. Vous serez époustouflé par ce qui se passe.

45. Soyez spontanément généreux avec un inconnu au moins une fois par mois

La vie ne se résume pas à ce que vous pouvez accomplir ou acquérir. Il s'agit plus de qui vous devenez et de ce que vous contribuez.

De façon intéressante, recherches effectuées à Yale a découvert que les gens sont instinctivement coopératifs et généreux. Cependant, si vous calez et pensez à être utile ou généreux, vous êtes moins susceptible de le faire. Et plus vous attendez, plus la probabilité que vous soyez utile diminue.

Alors, soyez spontané. Lorsque vous avez l'idée folle d'acheter la nourriture de la personne dans la voiture derrière vous, faites-le. N'y pense pas.

Si vous conduisez sur la route et que vous voyez quelqu'un avec des problèmes de voiture sur le côté, faites-le. N'y pense pas.

Quand tu veux dire je t'aime à un être cher, fais-le. N'y pense pas.

La paralysie par analyse est stupide. Et Malcolm Gladwell explique dans Cligner que les décisions instantanées sont souvent bien meilleures que celles bien pensées.

46. ​​Écrivez et placez une note courte et réfléchie pour quelqu'un une fois par jour

Les messages des lettres manuscrites ont un impact plus profond et sont retenus plus longtemps que les messages électroniques. Il n'y a aucune comparaison avec cette forme traditionnelle de conversation. Les messages manuscrits sont si puissants que les gens gardent souvent ces notes pendant longtemps. Parfois toute une vie.

Jack Canfield a enseigné qu'écrire trois à cinq notes manuscrites par jour changera vos relations. Dans notre monde du courrier électronique, il peut sembler inefficace d'écrire à la main et de poster une lettre. Mais les relations ne sont pas une question d'efficacité.

Non seulement les lettres manuscrites changeront vos relations, mais elles vous changeront. Des études ont montré que l'écriture à la main augmente le développement du cerveau et la cognition plus que la dactylographie.

Par conséquent, les choses que vous écrivez seront également gravées dans votre propre mémoire, ce qui vous permettra, à vous et au destinataire, de réfléchir à des moments précieux.

La rédaction de notes manuscrites pimente vos relations, ajoutant un élément de plaisir. C'est excitant de placer des notes aimables et affectueuses dans des endroits aléatoires pour que vos proches les trouvent. Mettez une note sous les essuie-glaces de la voiture de votre proche pour les retrouver après une dure journée de travail. Cachés, attendez qu'ils sortent et observez-les de l'autre côté de la rue. Vous verrez leurs yeux s'illuminer et leur sourire s'étendre.

D'autres endroits amusants incluent:

• Dans le réfrigérateur
• Dans le placard
• Sur le clavier de l'ordinateur
• Dans leur soulier
• Dans leur portefeuille
• La boîte aux lettres

Partout où l'expérience est une surprise…

47. Devenez de bons amis avec vos parents

Beaucoup de gens ont des relations horribles avec leurs parents. Je l'ai fait moi-même une fois. Grandir peut être difficile et parfois les parents prennent des décisions horribles qui ont un impact négatif sur nous.

Cependant, mes parents sont devenus mes meilleurs amis. Ils sont mes confidents. Je me tourne vers eux pour obtenir de la sagesse et des conseils. Ils me comprennent comme personne d'autre. La biologie est une chose puissante.

Même si je ne vois pas les choses de la même manière que mes parents, je les aime et respecte leurs points de vue. J'adore m'entraîner avec mon père et discuter de grandes idées avec ma mère.

Je ne pouvais pas imaginer ne pas être proche d'eux.

Si vos parents sont toujours là, ravivez ces liens ou augmentez la flamme. Vous trouverez une énorme joie dans ces relations.

48. Passez la soie dentaire

Environ 50 pour cent des Américains déclarent utiliser la soie dentaire quotidiennement. Je suppose que c'est une grande surestimation. Quoi qu'il en soit, les avantages de la soie dentaire sont incroyables.

Le faire quotidiennement empêche parodontite et perte de dents . Tout le monde attrape la plaque, et elle ne peut être enlevée qu'avec la soie dentaire ou un nettoyage en profondeur de votre dentiste. Accumulation de plaques peut entraîner des caries, des caries dentaires et des maladies des gencives. Si elle n'est pas traitée, la maladie des gencives peut être un facteur de risque de maladie cardiaque, de diabète et d'un indice de masse corporelle élevé.

Oui, ne pas utiliser de fil dentaire peut faire grossir.

Non seulement cela, mais cela réduit considérablement la mauvaise haleine.

49. Mangez au moins un repas avec votre famille par jour

Si possible, prenez quotidiennement un repas assis avec vos proches. Peu importe que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Nous sommes devenus si dynamiques dans le monde que tout ce que nous faisons est en mouvement. Nous avons oublié ce que cela signifie d'être simplement avec nos proches.

Manger ensemble crée un sentiment de communauté comme rien d'autre.

Les adolescents qui ont moins de trois dîners en famille par semaine sont 3,5 fois plus susceptibles d'avoir abusé de médicaments sur ordonnance et d'avoir consommé des drogues illégales autres que la marijuana, trois fois plus susceptibles d'avoir consommé de la marijuana, plus de 2,5 fois plus susceptibles d'avoir fumé des cigarettes, et 1,5 fois plus susceptibles d'avoir essayé l'alcool, selon le rapport de la CASA.

50. Passez du temps à réfléchir à vos bénédictions au moins une fois par jour

La gratitude est la panacée à tous les problèmes du monde. Elle a été appelée, la mère de toutes les vertus, par le philosophe romain Cicéron.

Lorsque vous pratiquez la gratitude, votre monde change. Il n'y a pas de réalité objective. Tous les gens perçoivent la réalité comme ils assister sélectivement aux choses qui ont du sens pour eux. Par conséquent, certaines personnes remarquent le bien tandis que d'autres remarquent le mal.

La gratitude, c'est avoir un état d'esprit d'abondance. Quand vous pensez abondamment, le monde est votre huître. Il y a une opportunité et une possibilité illimitées pour vous.

Les gens sont des aimants. Lorsque vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, vous attirerez plus de positif et de bon. La gratitude est contagieuse. Cela change non seulement votre monde, mais tous ceux avec qui vous entrez en contact.

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