Comment combattre le mensonge selon lequel la privation équivaut à la mort alors que vous n'en êtes même pas conscient ?Pexels Les États-Unis ont-ils déjà perdu une guerre
Presque tout le monde dans notre société éprouve une sorte d'impulsion qu'il ne peut pas contrôler. Vous pouvez mettre à jour votre page Facebook de manière compulsive, acheter des choses dont vous n'avez pas besoin, détourner les gens dans les embouteillages ou boire un verre de plus même si vous avez dépassé votre limite. En tant que thérapeutes qui ont traité bon nombre des personnes les plus reconnaissables d'Hollywood, nous avons vu toutes sortes de problèmes de contrôle des impulsions - c'est quelque chose que nous avons vécu de première main et que nous comprenons bien. Pourtant, lorsque nous entendons nos téléphones sonner pour annoncer un e-mail ou un SMS entrant, nous nous sentons comme l'un des chiens de Pavlov - nous devons lutter contre l'envie de le vérifier, même si nous sommes impliqués dans quelque chose qui nécessite toute notre attention.
Nous avons tous des excuses pour céder à ces impulsions. C'est juste une interruption momentanée. Je mérite une récompense. Demain, je vais certainement tourner une nouvelle page. Mais en cédant à ces excuses, nous participons en fait à notre propre destruction.
La destruction peut sembler dure. Un seul laps de temps - un dessert qui ne fait pas partie de votre régime, un achat dépassant votre limite, regarder des vidéos YouTube alors que vous devriez travailler - ne va pas vous gâcher la vie. Mais c’est ce qui est si sournois dans notre manque de maîtrise de soi. En vous faisant céder à une envie inoffensive après l'autre, nous créons quelque chose de beaucoup plus dangereux : un mode de vie complaisant.
LE PRIX DE L'INDULGENCE
Ce mode de vie a un coût énorme : il détruit votre avenir. Quoi que vous vouliez créer dans le futur, vous devez retarder la gratification dans le présent. Disons que votre rêve est d'obtenir une promotion professionnelle. Pour y arriver, il y a beaucoup de mesures que vous voudrez peut-être prendre, comme cultiver des relations avec des supérieurs qui peuvent vous aider, suivre des cours du soir pour acquérir les compétences dont vous aurez besoin, ou consacrer du temps supplémentaire à des projets en cours afin vous pouvez vous vendre le moment venu. À chaque étape, vous serez probablement tenté de sortir boire un verre avec des amis, de regarder votre émission de télévision préférée ou de faire du shopping. Mais ce n'est qu'en résistant à ces impulsions que vous avez une chance de réaliser votre rêve.
Cela est vrai, peu importe ce que vous voulez créer. L'écrivain qui passe des heures à surfer sans réfléchir sur le net n'a plus le temps ni l'inspiration pour écrire. Le mari qui regarde compulsivement de la pornographie se désintéresse d'une relation intime avec sa femme. Les membres de la famille qui restent collés à leur téléphone pendant le dîner perdent leur capacité à interagir de manière significative les uns avec les autres.
L'auto-indulgence épuise l'énergie dont vous avez besoin pour obtenir ce que vous voulez de la vie. Ce qu'il y a de si sournois dans le fait de céder à vos impulsions, c'est que cela vous draine goutte à goutte, de sorte que progressivement vous n'en êtes même pas conscient. Historiquement, ce processus était considéré comme l'œuvre du diable dans son rôle de tentateur. Il vous séduit par de petits plaisirs, chacun sans importance en soi. Il attend patiemment pendant que vous donnez maintes et maintes fois. Petit à petit, vous perdez la volonté de résister à ses séductions. Enfin, vous payez le prix ultime : il est trop tard pour accomplir ce que vous vouliez dans la vie .
LE MENSONGE QUI NOUS REND INDULGENTS
Malheureusement, l'auto- contrôler c'est rare. Nous sommes passés d'une culture d'abnégation et d'autodiscipline à une culture d'auto-indulgence pure et sans entrave. Chaque jour, nous sommes bombardés de publicités nous incitant à assouvir nos désirs : la soif est tout. Obéir à votre soif. Fais-le. Betcha ne peut pas en manger un seul.
Ces messages nous influencent, mais ils ne peuvent nous enlever notre volonté de résister. Il doit y avoir quelque chose d'autre – quelque chose à l'intérieur – qui nous rend sensibles à eux. La meilleure façon d'en faire l'expérience est de regarder ce qui se passe lorsque vous essayez de retenir vos pulsions. Essaye ça:
- Revenez à un état d'envie que vous avez connu dans le passé. Sentez la faim insatiable qui vous pousse à obtenir ce que vous voulez.
- Imaginez maintenant que vous vous retenez, en vous interdisant d'obtenir ce que vous voulez.
- Remarquez quelle est votre réaction : qu'est-ce que ça fait de se voir refuser la chose que vous voulez tellement ?
Vous vous êtes peut-être senti triste, anxieux, frustré ou en colère. Mais quoi que vous ayez ressenti, la plupart des gens sont surpris de voir à quel point il est douloureux de penser à se priver. C'est surprenant car logiquement, vous savez que vous allez vous en remettre. Si vous vous empêchez de planer, d'avoir une part de gâteau supplémentaire ou d'acheter quelque chose en ligne, cela fera mal momentanément, mais la douleur disparaîtra. En peu de temps, vous passerez à autre chose et oublierez même que vous le vouliez. Donc pourquoi ce moment d'abnégation est-il si douloureux ?
La réponse : Une partie de vous-même – une force mystérieuse à l'intérieur de vous – vous a convaincu d'un mensonge : être privé est intolérable. Vous ne pouvez pas le traverser. Ce n'est pas un mensonge dont vous êtes conscient. Mais cette partie de votre processus de pensée ne fonctionne pas à l'air libre, où vous pouvez la combattre avec logique. Il vous contrôle depuis votre inconscient. À ce niveau, cela vous convainc que la privation est une sorte de mort, quelque chose dont vous ne vous remettrez jamais.
Si vous ne le croyez pas, observez un petit enfant à qui l'on a dit qu'il ne peut pas avoir quelque chose qu'il veut - cela pourrait être un jouet, une boisson sucrée, une autre balade sur le dos ou toute autre chose. Il est immédiatement submergé par des sentiments de chagrin et d'anxiété intenses. Au fond, il croit que la perte est insurmontable.
***
Comment combattre le mensonge que la privation équivaut à la mort alors que vous n'en êtes même pas conscient ?
Il faut commencer par avoir une vision différente de la privation. Ce n'est pas ce que vous pensez que c'est. Être privé de quelque chose n'est pas un point final permanent, une mort dont on ne se remet jamais. C'est le contraire. La privation est un portail vers plus de vie. Non seulement vous pouvez le tolérer, mais c'est la voie à suivre pour vivre plus pleinement que vous ne l'auriez jamais cru possible. Une fois que vous pouvez la vivre, la privation vous libère de l'esclavage de vos pulsions.
Mais il ne suffit pas de le croire ; Vous devez l'expérimenter. Cela nécessite un changement d'orientation. On se concentre normalement hors de soi, sur la chose dont on se prive : du sexe, un bijou, une dernière main de poker, etc. Même si on arrive à se priver de la chose qu'on veut, on reste focalisé dessus , souhaitant que nous puissions l'avoir et se sentir volé. Cela nous permet de rester concentrés sur le monde extérieur.
Pour vous libérer de l'envie, vous devez essayer quelque chose de différent : résister à l'impulsion de vous échapper et simplement regarder à l'intérieur du vide. Vous n'en savez vraiment rien (pour l'avoir évité toute votre vie), alors restez calme à ce sujet. Cela peut vous surprendre. En fait, lorsque vous regardez patiemment l'abîme intérieur, vous commencez à ressentir quelque chose auquel vous n'auriez jamais pensé. Ce qui ressemblait à une zone sombre, stérile et morte s'illumine de vie. C'est comme un utérus, enceinte de potentiel.
N'essayez pas de donner un sens logique à cela, voyez simplement si vous pouvez en faire l'expérience par vous-même. Essayez l'exercice suivant :
- Mettez-vous dans le même état de privation que vous avez créé dans le dernier exercice : vous voulez vraiment quelque chose et il vous est interdit de l'obtenir. Rendez les sentiments de privation aussi intenses que possible.
- Maintenant, lâchez ce que vous voulez. Oubliez ça complètement. Pendant que vous le faites, imaginez que le monde extérieur tout entier disparaît également ; ce n'est plus une source de gratification pour vous.
- Regardez à l'intérieur de vous-même. Ce qui était un sentiment de privation est maintenant un vaste espace vide.
- Affrontez-le. Restez calme et parfaitement immobile. Restez concentré sur le vide et voir ce qui se passe .
La plupart de nos patients, lorsqu'ils font cet exercice, commencent à ressentir une agitation, un mouvement dans le vide, comme s'il y avait quelque chose là-bas. Cette agitation est la première indication d'une abondance intérieure qui peut vous remplir de l'intérieur. En expérimentant cette source à plusieurs reprises, vous découvrez que le fait d'être privé de ce que vous voulez non seulement ne vous tue pas, mais vous met en contact avec une source intérieure mystérieuse. Tout ce que vous voulez accomplir – écrire un livre, créer une entreprise, être un parent efficace – devient possible parce que cette source d'énergie créatrice sans fin coule maintenant à travers vous.
Phil Stutz et Barry Michels sont les auteurs de Coming Alive: 4 outils pour vaincre votre ennemi intérieur, enflammer l'expression créative et libérez le potentiel de votre âme et Les outils : 5 outils pour vous aider à trouver du courage, de la créativité et de la volonté, et vous inspirer à vivre la vie en avant , à New York Times Best-seller. Considéré comme le psy le plus recherché d'Hollywood par Lawrence O'Donnell et un secret de polichinelle à Hollywood par le New yorkais , la liste des clients de Barry et Phil comprend les meilleurs écrivains, acteurs, producteurs, PDG et autres créatifs.
