Vous recherchez une peau plus jeune, des cheveux et des ongles plus sains, ainsi que des muscles et des articulations plus forts ?
Si c'est le cas, vous pourriez envisager de prendre des suppléments de collagène !
Compte tenu de la longue liste d'avantages potentiels, l'industrie du collagène est devrait atteindre 1,6 milliard de dollars d'ici 2026.
Mais avec autant d'options de suppléments de collagène en poudre sur le marché, il peut être difficile de choisir le bon produit pour vous.
Dans cet article, nous passerons en revue certaines des meilleures poudres de collagène en 2021 pour vous aider à faire le bon choix.
Top 5 des suppléments de collagène - Choix favoris
- Vivre Conscient – Meilleur dans l'ensemble
- Éléments essentiels – Meilleurs peptides de collagène pour la peau
- Foundation Hair La Vie – Idéal pour les cheveux et les ongles
- NéoCellule – Le choix d'Amazon
- Constructeur de plantes de collagène biologique mykind Organics – Booster de collagène biologique
Qu'est-ce que le collagène?
Collagène est une protéine naturelle qui représente environ makes des protéines totales du corps.
Il joue un rôle vital dans les tissus conjonctifs, servant de bloc de construction pour la peau, les tendons, les ligaments et les muscles. On le trouve également dans d'autres parties du corps, y compris les vaisseaux sanguins, les yeux et les dents.
Cette protéine collante et «collante» maintient essentiellement votre corps ensemble, et peut-être plus particulièrement travaille avec d'autres protéines comme l'élastine pour soutenir l'élasticité, la texture et la forme de votre peau. C'est aussi incroyablement fort, ce qui signifie qu'il joue un rôle fondamental dans la solidité de vos os.
Malheureusement, en vieillissant, vous commencez naturellement à perdre du collagène. Selon un Bilan 2012 nous produisons 1% de collagène en moins chaque année après l'âge de 20 ans.
Età mesure que nous vieillissons, nos niveaux de collagène diminuent encore plus rapidement, avec une étude constatant que les femmes ont perdu 30% de collagène au cours des 5 premières années de la ménopause seulement.
Cela conduit notre peau à devenir plus lâche et plus fragile au fil du tempsetfinalement entraîne des rides, une peau flasque, des ongles cassants, des articulations raides, des os cassants et des douleurs musculaires.
Puis-je augmenter mes niveaux de collagène ?
La bonne nouvelle est que vous pouvez contrer cette perte et réduire les signes du vieillissement à l'aide de peptides de collagène. Les peptides sont de petites molécules de protéines fabriquées en décomposant la molécule de collagène plus grosse et plus résistante.
Les suppléments de collagène sont hydrolysés ou décomposés pour améliorer l'absorption et l'utilisation.Cela signifie que l'ajoutces produits à votre routine quotidienne peuvent aider à améliorer votre peau et soulager les douleurs articulaires entre autres avantages.
Comment nous choisissons les meilleures poudres de collagène en 2021
Il existe tellement de poudres de peptides de collagène qu'il peut être difficile d'essayer de trouver celle qui vous convient le mieux. Lors de l'évaluation des suppléments, nous utilisons une méthode simple qui inclut ces facteurs :
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Réputation et taille de l'entreprise
Nous ne recommandons que les suppléments des entreprises les plus établies et les plus fiables qui offrent des produits de haute qualité.
Nous n'avons inclus que des produits d'entreprises passionnées par votre santé et engagées envers la sécurité et l'efficacité.
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Contenu de la formule/collagène :
Lors de la sélection de votre supplément de collagène, il est important de choisir un produit composé d'ingrédients de la plus haute qualité et d'un dosage approprié.
Nous nous sommes assurés que les suppléments de notre examen des peptides de collagène proviennent de sources marines élevées en pâturage, nourries à l'herbe ou capturées dans la nature. Nous n'avons également inclus que des produits sans OGM qui ne contenaient pas d'ingrédients non naturels ou inutiles.
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Prix:
Le prix est un facteur important lors du choix d'un supplément. Lorsque vous recherchez un produit à base de collagène, vous voulez qu'il soit efficace pour un coût raisonnable. Notre examen des suppléments de collagène n'a sélectionné que les produits avec le dosage et l'efficacité optimaux, tout en tenant compte du prix.
5 meilleures poudres de collagène : avis
Sans plus tarder, regardons les 5 meilleures poudres de collagène que nous recommandons.
Vivre Conscient – Meilleur dans l'ensemble
Les peptides de collagène vivants conscients contiennent du collagène de types 1 et 3. Ce produit est fabriqué à partir de collagène bovin de qualité A élevé au pâturage et nourri à l'herbe. Il est sans OGM et ne contient ni additifs ni charges.
Ce produit contient 11 grammes de peptides de collagène avec 20 acides aminés, dont tous les acides aminés essentiels. Il est parfait pour la peau, les cheveux et les ongles. Les avis des clients s'extasient sur une peau plus lisse et des ongles plus forts. Le coût du produit Live Conscious est de 28,99 $.
Acheter Live Conscious sur le site officiel
Éléments essentiels – Meilleurs peptides de collagène
Les peptides de collagène Essential Elements sont du collagène bovin de qualité A de type 1 et type 3. Le produit est fabriqué à partir de sources élevées en pâturage, nourries à l'herbe, certifiées sans hormones et sans OGM. Ce supplément de collagène est conçu pour le soutien de la peau, des cheveux et des ongles.
Les 10,23 grammes de protéines de collagène fournissent 19 acides aminés, dont huit acides aminés essentiels. Il se dissout facilement sans arrière-goût ni odeur. C'est le complément parfait à votre café quotidien. Les clients trouvent que ce produit aide à avoir des ongles plus forts et une meilleure peau. Le coût des peptides Essential Elements est de 24,99 $.
Acheter Essential Elements sur le site officiel
Foundation Hair La Vie – Idéal pour les cheveux et les ongles
L'élixir de collagène Hair La Vie Foundation est spécialement conçu pour des cheveux et des ongles sains. C'est plus que du collagène bovin nourri à l'herbe. Il contient également de la vitamine C stimulant le système immunitaire, du gingembre antioxydant protecteur, des prébiotiques cicatrisants pour l'intestin, de la kératine améliorant les cheveux et des superaliments à base de plantes, tels que la spiruline bleue.
Une cuillère fournit 3,84 grammes de protéines. Il est parfait pour la santé et le bien-être de tout le corps. Les avis des clients sur ce produit parlent avec enthousiasme d'ongles plus forts, de cheveux plus épais et d'une peau éclatante. Le fond de teint Hair La Vie coûte 32,99 $.
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Collagène NeoCell – Amazon Pick
Les peptides de collagène NeoCell contiennent 20 grammes de peptides de types 1 et 3. Pour aider à soutenir la santé de la peau, ce produit contient également de l'acide hyaluronique, de la vitamine C et de l'amla. L'acide hyaluronique aide la peau à retenir l'humidité, ce qui renforce l'effet lissant du collagène. Les antioxydants vitamine C et amla protègent la peau des dommages environnementaux, tels que le soleil et la pollution.
Il se décline en trois saveurs différentes, dont la mandarine, l'açai à la grenade et sans saveur pour une plus grande polyvalence. Les avis des clients trouvent qu'il aide à avoir une peau éclatante et lisse.
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Constructeur de plantes de collagène biologique mykind Organics
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Constructeur de collagène végétal biologique, bien qu'il ne s'agisse pas strictement d'une poudre de collagène, ce produit comprend des ingrédients sous forme de capsules conçues pour augmenter vos niveaux de collagène. est le meilleur booster de collagène végétalien. Bien qu'il n'y ait pas de peptides de collagène végétaliens, vous pouvez soutenir l'approvisionnement en collagène de votre corps à l'aide de nutriments à base de plantes.
Ce supplément contient 10 mg de silice de bambou biologique, 2 500 mcg de biotine biologique et végétalienne de sesbania et des antioxydants de grenade biologique, de curcuma, d'amla, de thé vert et de thé rooibos.
Il est certifié biologique par l'USDA, vérifié par un projet sans OGM et certifié NSF sans gluten. Si vous préférez les pilules aux poudres, ce supplément est un choix parfait. Les critiques mentionnent une meilleure peau, des ongles plus forts et pas de maux d'estomac.
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Avantages des suppléments de collagène
Vous recherchez une peau jeune, des cheveux plus épais, des ongles forts, des articulations saines, une croissance musculaire ou une meilleure résistance osseuse ? Alors cela pourrait être votre jour de chance, de plus en plus de recherches suggèrent que la supplémentation en collagène pourrait aider à atteindre tous ces objectifs. Examinons quelques-uns des avantages soutenus par la recherche :
Peau jeune
Le collagène est la protéine la plus connue pour la santé de la peau. La théorie est qu'une supplémentation en collagène peut améliorer l'apparence de votre peau, en encourageant le corps à produire du nouveau collagène pour remplacer ce qui est naturellement perdu avec l'âge.
Selon un étude 2013 , la prise de suppléments de peptides de collagène peut améliorer la synthèse de collagène et d'élastine, ce qui à son tour réduit les rides. L'étude a suivi 57 sujets pendant 8 semaines qui ont reçu soit un supplément de collagène, soit un placebo.
Les chercheurs ont observé des niveaux statistiquement significativement plus élevés de procollagène de type I (65 %) et d'élastine (18 %) chez les sujets ayant reçu les suppléments. Ces résultats ont duré au moins 4 semaines après l'étude.
Cheveux et ongles sains
Selon les recherches, vos cheveux et vos ongles peuvent également bénéficier d'une supplémentation en collagène. Cela est probablement dû au fait que les acides aminés présents dans le collagène aident le corps à produire de la kératine, la principale protéine présente dans les cheveux et les ongles.
À Étude de 2012 en double aveugle, contrôlée contre placebo ont découvert que le collagène peut aider à la croissance des cheveux et réduire l'amincissement. Les femmes âgées de 21 à 75 ans ont reçu du collagène ou un placebo pendant 180 jours.
L'étude a révélé un changement significatif dans l'épaisseur et la couverture des cheveux, ce qui signifie que le collagène a aidé à réduire le problème embarrassant de l'amincissement des cheveux.
Il existe également des preuves que les antioxydants présents dans le collagène peuvent protéger les cheveux et les ongles des dommages.
À étude impliquant 25 participants prenant 2,5 mg de peptides de collagène par jour, 64 % des participants ont remarqué une amélioration de la force des ongles, 12 % de la croissance des ongles et 42 % une diminution des ongles cassés.
Santé des articulations
Les articulations raides et les douleurs lorsque vous vous levez, marchez ou faites de l'exercice ne sont pas amusants. Mais l'inflammation des articulations, la douleur, la raideur et la perte de mobilité peuvent se développer en raison des faibles niveaux de collagène associés au vieillissement.
Plusieurs études ont montré que le collagène, en particulier de type 2, peut aider à soutenir et même à améliorer la santé des articulations. Selon un étude 2008 ,les athlètes qui ont utilisé des suppléments de collagène pendant 24 semaines ont ressenti moins de douleurs articulaires au genou lors de diverses activités, par rapport à un groupe placebo.
Une autre Bilan 2006 ont découvert que le collagène peut également aider à soulager les symptômes de l'arthrose, une maladie dégénérative douloureuse des articulations. Cette revue a révélé que la supplémentation peut aider à simuler la production de nouveau tissu articulaire par des cellules appelées chondrocytes. Si le corps est capable de reconstituer le collagène perdu dans les articulations, cela pourrait améliorer la mobilité et réduire la douleur.
Masse musculaire
Des articulations saines ne suffisent pas pour maintenir la mobilité et la force, car les articulations travaillent main dans la main avec des muscles forts. Heureusement, il existe des preuves que le collagène peut également aider à soutenir la masse musculaire.
À étude 2015 ont constaté que la supplémentation en collagène aidait les participants masculins âgés souffrant de perte musculaire liée à l'âge à gagner plus de muscle tout en s'entraînant en force par rapport à ceux d'un groupe témoin.
À Étude 2019 avec des participants plus jeunes ont trouvé des résultats similaires. 25 participants ont reçu quotidiennement 15 grammes de peptides de collagène ou un placebo et ont effectué un entraînement de musculation trois fois par semaine pendant 12 semaines. Les sujets qui ont reçu du collagène avaient significativement plus de masse musculaire et de force à la fin de la période d'étude.
Si vous cherchez à gagner de la force musculaire en combinaison avec des exercices de musculation réguliers, le collagène peut être un excellent ajout à votre routine.
La solidité des os
Saviez-vous que vos os contiennent une quantité importante de collagène ? Le collagène fournit le structure de l'os , ce qui aide à garder les os solides. La perte naturelle de collagène avec le vieillissement peut contribuer à l'affaiblissement des os au fil du temps.
À 2000 essai clinique ont découvert que les suppléments de collagène peuvent aider à prévenir la perte de densité osseuse et peuvent être une option bénéfique pour le traitement de l'ostéoporose et de l'arthrose. C'est une excellente nouvelle pour toute personne active qui souhaite vieillir sans douleur avec des os sains et solides.
Que dois-je rechercher dans un supplément de collagène ?
Il existe trois principaux types de collagène dans les suppléments, bien qu'il existe plus de 28 types dans le corps. Chaque type joue un rôle spécifique, alors examinons de plus près ce que chacun fait exactement.
Collagène de type 1
Le collagène de type 1 est la protéine la plus abondante dans le corps humain. C'est le collagène principal de la peau, de la cornée et des vaisseaux sanguins. C'est le type de collagène le plus puissant qui sert de bloc de construction aux tissus de nombreux organes.
Si vous cherchez à soutenir votre peau et d'autres tissus conjonctifs, vous voulez un supplément de collagène riche en collagène de type 1. Typiquement, ce type peut être trouvé dans les poudres de collagène bovin et marin.
Collagène de type 2
Le type 2 est le principal collagène de votre cartilage et de vos articulations. Il sert également de composant structurel de votre nez, de vos oreilles, de votre cage thoracique et de vos bronches. Si la santé des articulations est votre objectif, c'est le collagène pour vous. Les suppléments riches en type 2 sont généralement fabriqués à partir de poulet.
Collagène de type 3
Le type 3 est un collagène fibrillaire qui sert de composant important dans votre peau et vos organes. On le trouve aux mêmes endroits que le type 1. Tout comme le type 1, le type 3 est également important pour la santé de la peau. Si vous recherchez un produit qui contient les types 1 et 3, ce qui est optimal pour la santé de la peau, le collagène bovin est le meilleur choix.
Collagène hydrolysé
La plupart des produits à base de collagène que vous trouverez sur le marché sont hydrolysés. Cela signifie que le collagène est décomposé en particules plus petites et faciles à traiter qui le rendent plus biodisponible ou plus facile à digérer.
Les suppléments de collagène fonctionnent-ils ?
La question de savoir si les suppléments de collagène fonctionnent a été vivement débattue, cependant, de plus en plus de recherches soutiennent les avantages du collagène.
Selon les recherches, les peptides de collagène pris par voie orale sont le meilleur moyen d'optimiser vos niveaux de collagène. Les peptides ou les petites molécules de protéines sont bien absorbés, ils peuvent donc être rapidement utilisés par le corps pour commencer à fabriquer un tout nouveau collagène.
Les peptides de collagène ingérés par voie orale fonctionnent de manière intéressante car le corps ne stocke pas directement la protéine de collagène que vous avez ingérée.
Au lieu de cela, lorsque vous prenez du collagène, la présence de peptides incite le corps à croire que trop de collagène a été décomposé. Cela incite la peau ou les cellules articulaires à commencer à produire plus de collagène pour remplacer ce que le corps croit avoir été perdu. Finalement, cela aide à remplacer ce qui a naturellement été perdu avec l'âge.
Alors que les suppléments de collagène ingérable ont explosé en popularité, de nombreux produits topiques, y compris les hydratants et les crèmes pour le visage, contiennent également du collagène. L'efficacité de ces produits a fait l'objet d'une grande controverse, car le collagène est une grande protéine et on ne sait pas comment il peut être absorbé par la peau.
Poudres ou pilules de collagène ?
Le collagène se trouve sous forme de poudre ou de pilule. Les poudres de collagène sont idéales pour ajouter à vos smoothies, shakes ou café. La plupart sont sans saveur et se dissolvent complètement dans n'importe quel liquide. Certains viennent avec des saveurs fruitées qui peuvent être consommées seules.
Les pilules de collagène sont des capsules remplies de poudre de collagène. De nombreuses pilules de collagène peuvent contenir d'autres ingrédients comme des vitamines, des minéraux ou des antioxydants qui peuvent ajouter de la valeur au produit. Les pilules et les poudres ont les mêmes bienfaits pour la santé, la forme que vous choisirez dépendra de vos préférences personnelles.
Quelles sont les principales sources de collagène ?
Le collagène provient de sources animales puisque le collagène est la protéine présente dans les tissus conjonctifs des animaux. La plupart des produits sur le marché sont fabriqués à partir de bovins (vache), de poisson ou de poulet. Le collagène végétalien peut être fabriqué en laboratoire à partir de certains types de levures et de bactéries, mais il n'existe actuellement aucune marque qui propose un produit à base de collagène végétalien pour une utilisation populaire.
Collagène d'origine animale ou marin
Vous ne serez peut-être pas surpris d'apprendre que différents types de collagène peuvent avoir des avantages différents. Voici les avantages de chaque type spécifique :
Les bienfaits du collagène d'origine animale
Le collagène bovin est fabriqué à partir de la peau, des ligaments, des tendons et des os des vaches. Il est connu pour être riche en types 1 et 3, qui sont aussi les types les plus abondants dans le corps humain. Ce type est une bonne source d'acides aminés proline et glycine nécessaires à la production de nouveau collagène.
Comparé aux autres types, le collagène bovin a été le plus étudié. Il est bénéfique pour peau , cheveux et ongles. C'est aussi une source de antioxydants qui peuvent offrir une protection supplémentaire à ces tissus.
Le collagène de poulet est riche en type 2, qui ne se trouve pas dans le collagène bovin. Selon un étude 2012 , le collagène de poulet peut avoir des bienfaits anti-âge pour la peau. Cette étude de 14 semaines a révélé que le collagène de poulet aidait à réduire les dommages causés par les rayons UV sur la peau, une des principales causes du vieillissement.
Le type 2 est le principal type de collagène présent dans les articulations. Recherche a montré des avantages pour la santé des articulations, tels que la réduction de la douleur et l'amélioration de la mobilité, avec une supplémentation avec ce type. Si vous recherchez un produit pour favoriser la santé des articulations, un collagène à base de poulet peut être votre meilleur choix.
Les bienfaits du collagène marin
Le collagène marin provient généralement des os et des écailles de poisson. Semblable au collagène bovin, le collagène marin est également riche en type 1 ainsi qu'en acides aminés glycine et proline.
Cependant, selon un étude 2015 , le collagène marin est plus biodisponible et plus facile à digérer que le collagène d'autres sources animales, car les peptides de collagène de poisson sont plus petits. En conséquence, le collagène marin peut aider à soutenir la santé intestinale plus efficacement que les autres types.
Selon un étude 2016 , le collagène marin associé à une alimentation riche en antioxydants offre des bienfaits anti-âge pour la peau en améliorant son élasticité et son hydratation. Pour ceux qui recherchent une meilleure santé de la peau, les peptides de collagène marin peuvent être une bonne option.
FAQ sur le collagène en 2021
Avez-vous d'autres questions sur les suppléments de collagène? Voici quelques questions fréquemment posées sur ces produits populaires :
Les suppléments de collagène fonctionnent-ils vraiment ?
Des preuves scientifiques suggèrent que les suppléments de collagène peuvent aider avec les rides, les ongles plus forts, les douleurs articulaires, la force musculaire, la santé des os et de nombreux autres domaines. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les avantages et déterminer un dosage idéal pour chaque problème de santé.
Existe-t-il des suppléments végétaliens de collagène ?
La réponse courte est : non, il n'y a pas de collagène végétalien. Le collagène est dérivé de tissus animaux. Il existe des suppléments végétaliens et à base de plantes qui peuvent aider à réduire la perte de collagène et à augmenter la production. Ces produits contiennent généralement une combinaison de vitamines et d'antioxydants qui aident à améliorer la santé de la peau.
Que sont les peptides de collagène ?
Les peptides de collagène sont de petits fragments de protéines créés à partir de l'hydrolyse (dégradation) d'une grosse molécule de collagène. Comme nous l'avons mentionné, le collagène est une protéine très dure et forte. S'il est consommé entier, le système digestif est incapable de décomposer la protéine en acides aminés individuels dont il a besoin. Par conséquent, le collagène doit être hydrolysé pour être plus absorbable et utilisable.
Existe-t-il d'autres ingrédients qui stimulent la production de collagène ?
Oui, certains nutriments peuvent soutenir la production de collagène dans votre corps. Certains de ces nutriments comprennent des acides aminés, comme la lysine, l'arginine et la proline. Les antioxydants comme les flavonoïdes et les anthocyanes soutiennent également le collagène.
Les minéraux, notamment la silice, le manganèse, le zinc et le cuivre, et les vitamines, notamment les vitamines A et C, peuvent également aider. Beaucoup de ces nutriments stimulant le collagène conviennent aux végétaliens.
De quelle dose de collagène ai-je besoin ?
La dose de collagène peut dépendre de la marque, du type de collagène et de l'individu. Selon un Étude 2019 2,5 à 15 grammes de peptides de collagène hydrolysés par jour sont sans danger. Lisez toujours l'étiquette de tout produit et ne prenez pas plus que ce qui est recommandé.
Ce peut être une bonne idée de commencer avec une dose plus petite et de l'augmenter progressivement pour voir ce qui fonctionne pour vous. Certaines personnes signalent un léger inconfort digestif avec les peptides de collagène. Votre fournisseur de soins de santé peut être une source fiable de conseils pour vous aider à déterminer la bonne dose.
Y a-t-il des effets secondaires de la supplémentation en collagène ?
Le collagène est sans danger pour la plupart des gens car il ne s'agit que d'un type de protéine. Selon un rapport 2000 , les suppléments de collagène peuvent causer des malaises digestifs. Si vous êtes allergique au poisson, aux crustacés ou aux œufs, certains suppléments de collagène peuvent ne pas vous convenir.
Lisez toujours les étiquettes avant d'acheter. Commencez avec une petite dose et surveillez les effets secondaires possibles. Si vous remarquez des effets néfastes, vous aurez peut-être simplement besoin d'une autre marque ou forme de supplément de collagène. Il est toujours conseillé de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des compléments alimentaires.
Conclusion
Le collagène est une protéine naturellement présente dans votre corps qui joue un rôle essentiel dans la santé de votre peau, vos tendons, vos ligaments, vos muscles, vos cheveux et vos ongles. Malheureusement, en vieillissant, votre corps produit moins de collagène. Cela peut potentiellement entraîner des rides, une peau terne, des articulations douloureuses, des ongles cassants, des cheveux clairsemés et une perte musculaire.
En prenant les meilleurs suppléments de collagène régulièrement, vous pouvez soutenir l'apport de collagène de votre corps et garder votre peau, vos os, vos articulations et vos muscles en bonne santé. Les poudres de collagène sont faciles à ajouter à votre routine quotidienne car elles peuvent être mélangées avec du café ou d'autres boissons.
Lorsque vous choisissez le bon supplément de collagène et déterminez la dose qui vous convient, parler avec votre fournisseur de soins de santé est un excellent moyen de commencer.
Bien qu'il existe d'innombrables études sur les avantages du collagène, comme d'autres suppléments, les peptides de collagène ne sont ni soutenus ni approuvés par la FDA. il est conseillé d'acheter ces produits auprès d'une marque reconnaissable, bien évaluée et de confiance. Vous pouvez être sûr de faire confiance à nos meilleures recommandations de suppléments de collagène (2020).
* Les informations contenues dans cet article ne constituent pas un avis médical et ne doivent être utilisées qu'à vos risques et périls.
Ainsi, les déclarations de cet article n'ont pas été évalués par la FDA. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Fait vérifié par Ana Reisdorf RD
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