Donner et recevoir des commentaires positifs peut améliorer de façon exponentielle vos relations avec les autres et avec vous-même.Unsplash Pourquoi recevoir un compliment, destiné à nous faire ressentir de la joie, entraîne-t-il souvent une réaction instinctive qui nous fait ressentir tout sauf ? La comédienne Amy Schumer avec humour observé que beaucoup de gens ont du mal à accepter les éloges dans un sketch où un groupe de femmes échangent des plaisanteries après s'être croisées dans le parc, et Tu t'es teint les cheveux ! Ça a l'air incroyable ! dégénère en une effusion de sang totale.
Il y a une explication scientifique pour laquelle il est si difficile pour nos ego fragiles de recevoir une affirmation positive des autres. Nous aimons la reconnaissance, mais nous sommes nuls, a déclaré Christopher Littlefield, expert en reconnaissance et fondateur du cabinet de conseil international AcknowledgementWorks, au début de son Ted parle sur les avantages que nous pouvons retirer dans notre travail et notre vie personnelle si nous apprenons à maîtriser l'art de donner et de recevoir des compliments.
Comme le revue de Harvard business rapporté, la recherche de Littlefield a révélé que 88% des personnes associent la reconnaissance au sentiment d'être valorisé, mais 70% l'associent également à l'embarras. Même ceux d'entre nous qui apprécient les coups occasionnels de l'ego ne peuvent pas empêcher la réaction instinctive de honte qui s'ensuit.
L'une des raisons pour lesquelles c'est le cas pourrait être un indicateur d'un problème plus vaste : une faible estime de soi. Une récente étude ont montré que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont plus de mal à accepter les compliments parce qu'elles doutent de leur sincérité, associant le sentiment habituel de gêne à une humiliation sous-jacente plus profonde dans laquelle elles se sentent condescendantes. Un 2010 déroutant étude a révélé que les personnes ayant une faible estime de soi préfèrent les colocataires qui les perçoivent négativement, afin qu'elles n'aient pas à supporter de recevoir des compliments qu'elles perçoivent comme malhonnêtes.
Des recherches supplémentaires montrent que les compliments sont mieux reçus comme moyen de motivation, pas simplement comme flatterie. Un groupe de scientifiques japonais trouvé ceci les gens ont mieux performé après avoir reçu des compliments. Pour le cerveau, recevoir un compliment est autant une récompense sociale qu'être récompensé par de l'argent. Nous avons pu trouver des preuves scientifiques qu'une personne obtient de meilleurs résultats lorsqu'elle reçoit une récompense sociale après avoir terminé un exercice, a déclaré l'auteur de l'étude et professeur de l'Institut national des sciences physiologiques Norihiro Sadato. Il semble y avoir une validité scientifique derrière le message « louez pour encourager l'amélioration ». Faire des compliments à quelqu'un pourrait devenir une stratégie facile et efficace à utiliser en classe et pendant la rééducation.
Une autre raison pour laquelle nous pouvons nous sentir gênés lorsque nous recevons des compliments est qu'ils activent la même zone du cerveau qui s'illumine lorsque nous flirtons. Des chercheurs de l'Université du Kansas ont découvert que montrer des indices verbaux, y compris faire des compliments, peut être une réaction inévitable lorsque nous sommes autour de quelqu'un qui nous attire. Lorsque vous vous exprimez avec quelqu'un que vous pourriez aimer, les comportements non verbaux et verbaux commencent à refléter l'attirance, avec un sourire timide ici et un rire et une taquinerie là, pour clarifier ce que vous ressentez pour une personne, a déclaré l'auteur de l'étude Jeffrey Hall, associé professeur d'études en communication à l'Université du Kansas.
Comment briser le cycle malsain des compliments et de l'autodérision, afin que nous puissions apprendre à nous sentir bien face à l'admiration des autres ? La science montre que tout est une question de confiance. James O. Pawelski, directeur de l'éducation au Centre de psychologie positive de l'Université de Pennsylvanie, et son épouse Suzann Pileggi Pawelski, consultante en bien-être, ont récemment publié leur livre Heureux ensemble : utiliser la science de la psychologie positive pour construire un amour qui dure .
Les Pawelski offrent une nouvelle façon de prendre un compliment : accepter, amplifier et avancer. Au lieu de recourir immédiatement au doute de soi, ils explorent les mérites de le laisser pénétrer, de se célébrer et de faire avancer la conversation pour mieux comprendre vos propres forces. Apprendre à accepter les compliments peut ne pas se faire du jour au lendemain, mais les avantages pour la santé mentale de donner et de recevoir des commentaires positifs peuvent améliorer de façon exponentielle vos relations avec les autres et vous-même.
