Principal Innovation Le bonheur mental en 90 jours avec 30 habitudes que tout le monde devrait faire

Le bonheur mental en 90 jours avec 30 habitudes que tout le monde devrait faire

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L'univers entier veut vous faire voyager comme vous l'avez été.(Photo : Sam Austin/Unsplash)



Ce message a été initialement publié sur Quora : Qu'avez-vous essayé pendant 30 jours qui a tout changé ?

C'est ce que vous vous battez pour créer un changement dans votre vie— les trois lois newtoniennes du mouvement . L'univers entier veut vous faire voyager comme vous l'avez été.

Première loi : Inertie .

Quelque chose continuera à rester le même à moins qu'il ne soit poussé et quand c'est le cas, continuera de cette façon à moins que quelque chose d'autre ne le change à nouveau. Là, un objet au repos y restera jusqu'à ce qu'il soit influencé par une force déstabilisante. Ensuite, il continuera à aller dans cette nouvelle direction, se déplaçant à la même vitesse dans cette direction particulière à moins qu'il ne soit sollicité par une nouvelle force de déséquilibre. Donc, si vous êtes dans vos habitudes, vous continuerez à faire la même chose à moins que quelque chose ne vous influence suffisamment, vous ne pouvez pas garder le même état d'esprit.

Deuxième loi : Impacter

Quand quelque chose est poussé, cela dépend de la puissance de cette poussée et ensuite elle ira dans la direction où elle a été poussée. L'endroit où il va est lié à la direction et à la force avec laquelle il a été touché. Donc, quand quelqu'un vous dit quelque chose de puissant, la tendance est d'aller dans cette direction.

Troisième loi : Réaction

Pour chaque action effectuée, il y a une action égale qui pousse dans la direction opposée et avec la même force. Donc, quand quelqu'un vous pousse, vous voulez repousser. Quand quelqu'un vous tire, vous voulez vous retirer. Nous combattons naturellement les forces déstabilisantes, même si elles sont bonnes pour nous.

Il faut du temps pour changer votre vie. J'avais un gyroscope jouet dans mon bureau. Je le faisais tourner, je le remettais à un patient, puis je lui demandais d'essayer de changer de direction. Ils pouvaient sentir la résistance. L'univers entier se bat contre ce changement. Cet élan va dans un sens. Mais si vous restez avec, il se réinitialise dans la nouvelle position et résistera ensuite aux nouveaux changements. Vous devez l'impacter avec suffisamment d'énergie pour que l'élan surmonte la résistance. C'est la même chose avec toi. Si vous adoptez un nouveau comportement, vous gagnerez en inertie et cela finira par se normaliser en une habitude qui prend alors un minimum d'énergie.

30 jours de comportement cohérent sont connus pour avoir un impact. Maintenant, la vérité est que je suis plus en faveur de quatre-vingt-dix jours plutôt que de trente. Il faut généralement six semaines pour apprendre efficacement une nouvelle habitude. J'ai eu beaucoup plus de succès à long terme avec les deux semaines supplémentaires. Tous ces changements impliquent une sorte de risque, surtout si vous ne les faites pas déjà. Ils menaceront votre statu quo à l'intérieur comme à l'extérieur. Les lois du mouvement seront expérimentées au fur et à mesure de vos expériences. Voici une liste de ceux que j'ai, et/ou que j'ai fait faire par des patients au fil des ans, sans ordre particulier :

1. Je choisis

Pour comprendre à quel point chaque mouvement que vous faites est votre choix, commencez à le dire. Je choisis de me lever, je choisis d'aller à la porte, je choisis de l'ouvrir, je choisis de sortir, je choisis de la fermer. Etc. Aussi stupide que cela puisse paraître, cela montre à quel point nous décidons vraiment de tout ce que nous faisons.

Avantage : Personne ne vous oblige à faire quoi que ce soit. Ils ne peuvent surtout pas vous rendre malheureux ni heureux, mais ils peuvent certainement vous influencer. Vous choisissez ce que vous faites, ce que vous exprimez et ce que vous croyez. Vous pouvez choisir d'être heureux là où vous êtes au lieu d'attendre un jour, peut-être de vous présenter.

2. Arrêtez d'être négatif/commencez à être positif

Tu es ce que tu penses. Il s'agit d'un test projectif. Le verre est-il à moitié plein ou vide ? Votre choix. Recherchez le résultat positif dans chaque situation. Quelqu'un obtient un gain positif dans chaque événement. Vous pouvez choisir d'en obtenir un aussi si vous voulez bien le réaliser. Tâchez-vous avec. Beaucoup de gens utilisent le simple élastique sur le poignet pour se rappeler - je peux changer d'avis ! Ensuite, vous commencez à voir de la gratitude plutôt que de la défaite.

Avantage : C'est une chose énorme de réaliser que vous contrôlez votre propre attitude et que ce n'est pas vraiment lié aux croyances des autres. La pensée positive vous donne plus d'énergie et de lucidité pour faire les choses.

3. Projet heureux

Les gens vous lisent. Votre visage leur indique votre niveau d'énergie et votre rapport à la vie. Le simple fait de sourire aide votre attitude à transparaître. Dis bonjour à tout le monde. Demandez comment se passe la vie des autres. Rencontrez des gens, en particulier des étrangers. Montrez-leur que vous êtes curieux de connaître leur parcours jusqu'à présent et son impact sur eux. Qu'est-ce qui a fait une différence dans leur vie? Qu'ont-ils découvert à travers leurs souffrances et leurs décisions ? Les gens aiment être entourés d'autres personnes qui s'intéressent à eux. Cela fait que les gens sentent que vous les aimez et qu'ils appartiennent.

Avantage : les autres réagissent positivement à votre égard et vous rendent également positif. Ils sont plus susceptibles de vous aider. Lorsque vous écoutez attentivement leur histoire, les gens se sentent en sécurité. Ils risquent de vous emmener dans les émotions protégées du niveau trois au plus profond d'eux-mêmes. Cela crée une intimité et un lien de confiance. C'est valorisant.

4. Mangez bien/ Bénissez la nourriture.

Tous les régimes fonctionnent, pour quelqu'un. Choisissez-en un et suivez-le. Arrêtez de manger de la malbouffe. Il est formulé pour déclencher des fringales. Ils ne sont pas là pour fournir la santé, c'est une entreprise conçue pour utiliser les gens à des fins lucratives. Ne mangez pas jusqu'à ce que vous soyez rassasié, vous n'en avez pas besoin. Vous n'avez besoin que d'assez d'énergie pour vous rendre à la prochaine station-service, qui se trouve généralement dans quatre à six heures. Porter sécurité-carburant au cas où vous pourriez en manquer est une distorsion – une fausse croyance. C'est dur pour tous les systèmes de votre corps, mais surtout pour les suspensions et la plomberie.

De plus, si vous vous rendez compte qu'une plante ou un animal a donné sa vie pour que vous puissiez vivre la vôtre demain, soyez reconnaissant. Dites une prière/méditation/slogan de gratitude à chaque repas. Tout ce que vous mangez devient vous.

Bénéfice : Sans santé, il n'y a rien. Manger correctement permet à votre corps de s'adapter naturellement. Toutes ces années d'évolution fonctionnent avec les outils que vous leur donnez. Il stimule l'énergie, permet une meilleure attitude, donne plus de motivation, combat la maladie et, fondamentalement, vous vivez plus longtemps. En bénissant votre ingestion d'autres formes de vie, vous vous sentirez beaucoup plus conscient de votre propre corps et apprécierez le cercle de la vie.

5. Exercice

C'est votre santé physique. Ces corps sont prêtés, ils reçoivent tous des rappels d'usine. Tout dans la vie grandit ou se détériore. Vous en prenez soin et cela peut durer cent ans. Cela signifie que vous devez déplacer l'énergie à travers elle régulièrement pour la maintenir à l'écoute. L'énergie stagnante devient putride. Faites des exercices de port de charge. Apprendre à déplacer l'énergie à travers votre système suralimente et affine aérobie tous les systèmes du corps. Mon ami, un juge fédéral affûté, a travaillé sur le banc alors qu'il avait plus de cent ans et a quand même pris les escaliers.

Avantage : Vie longue et active avec la santé pour faire les choses. Vous vous sentirez mieux et penserez plus clairement. Pour beaucoup de gens, c'est une méditation en mouvement afin qu'ils puissent s'intégrer mentalement pendant que leur corps est dans une dynamique de routine. On se sent vivant en le touchant.

6. Dormir

J'ai tellement de patients qui ont des problèmes de sommeil. Ne pas dormir suffisamment aggrave leurs problèmes de vie. Ils ne semblent pas pouvoir éteindre la harangue critique ou le résolveur de problèmes anxieux dans leur esprit. Tant de gens consomment de grandes quantités de drogues ou d'alcool afin de s'empoisonner suffisamment pour ne pas l'entendre et peuvent s'évanouir. Cela ne produit pas de sommeil paradoxal.

Avantage : Apprendre à sortir son esprit du mode travail et à choisir de sortir du temps est crucial pour une bonne santé. Les émotions ne sont alors hypersensibles à aucun léger pendant votre quart de jour où elles corrompent votre vie. Vous êtes détendu, vous vous sentez lucide et en contrôle de vous-même. De plus, votre corps se répare mentalement et physiquement lorsque le sommeil paradoxal fonctionne.

7. Hygiène

Nettoyez vos dents, votre corps et portez du déodorant, tirez la chasse d'eau et lavez-vous les mains. C'est incroyable de voir combien de personnes n'ont pas appris les bonnes habitudes d'hygiène. Encore plus combien ne se lavent pas après être allés aux toilettes. Mais il y a des gens qui en ont chassé d'autres avec leur BO ou leur mauvaise haleine.

Avantage; Votre hygiène ne devient pas un sujet de conversation, surtout derrière votre dos. Mais votre corps vous remerciera. Vous ne créez pas un environnement où les bactéries s'installent sur vous. Les infections peuvent probablement se développer.

8. Black-out électronique

S'ennuyer. Choisissez un nombre d'heures défini pour l'électronique. La télévision, les vidéos, les jeux et les téléphones portables consomment tous nos vies. Nous avons tous un temps limité sur terre, en avez-vous la valeur pour votre vie ? Ces choses sont faites par d'autres personnes, pas vous. Les accros au divertissement ne sont que des consommateurs hédonistes. Il n'y a aucune fierté créée à partir d'eux.

Avantage : S'ennuyer est apparemment crucial pour trouver de nouvelles idées. La plupart des gens trouvent alors une autre façon typiquement créative de passer leur temps. Ils ont aussi quelque chose à montrer et à convertir en fierté. Cela est alors lié à la valeur de la vie.

9. Écrire/Journal

Réfléchir à ce que j'ai vécu me permet de mieux comprendre la caméra deux (la perspective de l'autre) et la caméra trois (la perspective objective). Les mots sur papier restent immobiles et disent la même chose encore et encore, à moins qu'ils ne soient modifiés. Les voir imprimés aide souvent à démêler ce qui s'est passé et peut aider la personne à obtenir un crédit de sagesse.

Écrire pendant seulement cinq minutes fera une différence. le Journal de 5 minutes .

Avantage : Donne un meilleur retour d'information pour améliorer les décisions futures. Il laisse un héritage de sa vie et permet de voir les changements qui ont eu lieu. J'ai souvent des patientes qui écrivent un journal pendant qu'elles parcourent le livre d'auto-assistance « Les femmes en tant que gagnantes De cette façon, lorsqu'elles ont terminé et que nous l'examinons ensemble, elles peuvent elles-mêmes voir leur propre croissance. Ils peuvent s'améliorer plus rapidement en doublant les perspectives pour le même événement.

10. Lisez et informez-vous

Les livres condensent le temps, nous donnent des informations et plantent les graines de la sagesse. Nous apprenons des choses que nous n'aurions jamais su. Nous pouvons avoir des expériences indirectes qui nous permettent d'avoir plus d'expériences que nous n'en aurions dans notre propre vie restreinte.

Avantage : les livres peuvent vous changer. Je travaillais chez Boeing dans la maintenance CNC lorsque j'ai commencé à lire l'histoire de la philosophie de Will Durant. Cela a influencé ma vie de penser à ce qu'était vraiment la vie et m'a mis sur une toute autre trajectoire.

11. Profitez de votre travail

Aimer votre travail et avoir une bonne attitude signifiera généralement que tout se passera bien. Dites à haute voix que je suis un [descripteur de poste] et je le [sent] ! J'ai vu des patients sortir à la campagne et prétendre qu'ils étaient un lion sur le Serengeti, puis rugir jusqu'à ce qu'ils soient à bout de souffle.

Avantage : Vous devenez plus fort. Le temps passe plus vite. En étant plus heureux, vous serez à la fois plus productif et plus performant. Croire qui vous êtes vous aidera à déterminer si le travail est satisfaisant ou non. Cela vous donnera confiance et estime de vous-même.

12. Avoir un avenir prometteur

Si vous ne savez pas où vous allez, comment saurez-vous si vous y arrivez ?

Pourriez-vous me dire, s'il vous plaît, dans quelle direction je dois aller d'ici ?

Cela dépend beaucoup de l'endroit où vous voulez vous rendre, dit le Chat.

Je me fiche de savoir où– dit Alice.

Alors peu importe dans quelle direction vous allez, dit le Chat. (Les aventures d'Alice au pays des merveilles, chapitre 6)

Avantage : imaginer un avenir brillant (visualisé) suscite une passion pour la création. Il donne le focus et la direction à la vie. Il fournit un but et un sens pour rester en vie.

13. Retarder la gratification

Résistez à la tentation des récompenses immédiates et attendez une meilleure plus tard. C’est l’un des traits personnels les plus efficaces des personnes qui réussissent. Comprendre comment retarder les paiements rapides permet la prise de conscience et la maturation.

Avantage : Ils ont tendance à avoir une meilleure santé, finances, éducation et réussite en général. Être mieux éduqué a tendance à gagner des revenus plus élevés. Les retardataires sont moins susceptibles d'avoir une dépendance à la drogue ou à l'alcool ou d'être incarcérés.

14. Entretien ménager :

Nettoyez votre maison. Sortez la poubelle et videz-la. Organisez vos rangements et faites votre lit. Votre environnement reflète généralement votre moi intérieur. Une maison bâclée équivaut à une vie bâclée. Le nombre de patients qui, lorsqu'ils ne faisaient pas leur lit, leur journée se passait mal a été une révélation. Quelque chose dans le fait de se débarrasser de cette décision leur a fait quelque chose. J'ai vécu dans des foyers de groupe où le fait de ne pas sortir les poubelles se reflétait dans leur approche de la vie.

Avantage : Un environnement fluide et sans tracas. La discipline commence à l'aube avec le premier choix de la journée et définit le style et l'attitude pour le reste. Un style de vie propre et organisé se traduit par un esprit propre et organisé.

15. Tenue de dossiers

Fichiers de votre vie. Des talons de paie, des reçus, des garanties, des certificats de naissance, des dossiers médicaux, des formulaires d'assurance, une licence de mariage et une tempête de papiers. Ayez une place pour eux afin de les toucher une fois lorsqu'ils rentrent à la maison et une fois pour les amener dans leur zone d'attente. Ensuite seulement une fois de plus lorsque vous le traitez et que vous le classez ensuite dans une zone de stockage marquée connue.

Avantage : Pas de perte de temps et certainement pas de frustration lorsque vous essayez de le localiser plus tard, il est exactement là où vous le mettez. Vous devenez conscient de ce que fait réellement votre vie en en gardant une trace. Les pistes papier permettent des corrections de cap avant les calamités.

16. Discipline

La discipline est une orientation personnelle vers un mode de vie où l'on essaie d'être à l'heure et de vivre de manière systématique. C'est l'un des facteurs sur lesquels les gens vous jugent. Le début de la discipline est toujours l'ordonnancement. La liste de ce qui est attendu sera faite chaque jour comme un guide. J'ai demandé à des gens de commencer le matin en faisant leur lit.

Avantage : Gagnez les vertus d'être concentré, de rester en bonne santé et d'éviter les problèmes. Ces personnes ont la maîtrise de soi, font avancer les choses et sont susceptibles d'être heureuses.

17. Payer les factures

Tout le monde doit. Tout le monde paie ses factures. Configurez le vôtre pour payer vos factures à temps. Toutes ces dettes vous empêchent d'être honnête sur ce qu'il faut. Les banques sont là pour LEUR profit, pas le vôtre. Et payez vos impôts sans vous plaindre. C'est le privilège de vivre là où vous habitez. Ils ne sont pas une surprise, sauf si vous n'êtes pas au courant de vos habitudes de consommation. Les pleurnicheries vous gardent coincé au pays des fées. J'ai connu tellement de gens quand ils ont eu une pause ou une aubaine, au lieu de rembourser leur dette, ils l'ont utilisé pour acheter des choses sur lesquelles ils avaient l'œil, ce qui a souvent fait encore plus de dettes.

Avantage : Ne pas aggraver la dette. C'est libérer de l'argent pour que cela fonctionne pour vous au lieu de travailler pour les autres. Sentiments de contrôle au lieu d'anxiété. Posséder réellement plutôt que simplement payer quelqu'un d'autre.

18. Économisez de l'argent

Apprenez les finances. Renseignez-vous sur la façon dont l'argent rapporte de l'argent. Vous ne pouvez pas le faire fonctionner pour vous si vous continuez à le donner. Découvrez ce que sont les échelles d'amortissement, comment fonctionnent les actions, pourquoi des pourcentages vous sont facturés. Comment la dette s'accumule. Regardez Oprah sur la façon de devenir riche avec le salaire d'un homme pauvre. Comment devenir riche !!! sur Oprah

Avantage : sans dette et épargne pour un avenir sans souci. Produit la liberté de choisir ce que vous voulez dans votre vie.

19. Avoir un passe-temps

Soyez créatif, faites des choses qui n'existaient pas. Résolvez les énigmes pour leur donner vie. Musique, art, cuisine, écriture, jardinage, danse, couture, travail du bois, électronique, et ainsi de suite avec des choses merveilleuses.

Avantage : Cela crée de la fierté (je l'ai fait moi-même). Les passe-temps vous permettent de sortir de l'horloge et de vider votre esprit. Il peut fournir un sens du but et de la concentration. Il vous permet de vous connecter avec des personnes partageant les mêmes idées.

20. Aidez un organisme de bienfaisance

Redonner à la société. Aucun de nous n'est arrivé ici tout seul. C'est apprécier ceux qui ont moins de chance en allégeant ou en réduisant la misère de quelqu'un d'autre.

Bénéfice : Donner évoque la gratitude. Il crée la compassion, l'humilité et la joie. La recherche a révélé que fournir de l'argent à quelqu'un d'autre augmentait le bonheur des donateurs plus que de le dépenser pour eux-mêmes et que le don lui-même augmentait les avantages pour la santé des personnes atteintes de maladies chroniques. De plus, votre générosité sera probablement récompensée par d'autres sur toute la ligne. Et il peut stimuler un effet d'entraînement de générosité dans toute une communauté en étant contagieux.

21. Immergez-vous dans la société

Rencontrer des gens. Appartenez à la société dans laquelle vous vous trouvez. L'affiliation en tant qu'émotion primaire est essentielle pour notre santé mentale et physique. La douleur du rejet social nous suit comme un nuage pendant des années, voire des vies. La plupart des fusillades publiques de masse semblent provenir de personnes qui ne se sentent pas acceptées par la société.

Avantage : favorise la coopération et le lien social. Une société cohésive dans laquelle les gens s'entraident est plus saine que des sociétés fragmentées. Les chercheurs ont fourni des preuves que les liens sociaux et les contacts accrus avec la famille et les amis sont associés à un risque plus faible de maladie et même de décès.

22. Cultiver des amis

Retrouver des amis. Sortez déjeuner avec eux. Appelez des personnes avec qui vous n'avez pas parlé depuis des années et visitez. Enquêter sur un club ou rejoindre une église. Les amis sont essentiels pour votre santé. Selon la recherche scientifique, la solitude et l'isolement peuvent réduire votre durée de vie plus que l'obésité. Beaucoup d'entre nous ont besoin d'amis pour valider nos attributs. Nous devons savoir que nous sommes désirables.

Avantage : passer du temps avec des amis ajoute des années à votre vie. La recherche a montré qu'il renforce votre système immunitaire tout en abaissant la tension artérielle, ce qui à son tour diminue la probabilité d'accident vasculaire cérébral. Avoir des interactions avec des personnes qui nous sont chères peut même réduire la douleur, surtout si elles embrassent nos bobos.

23. Créer de l'intimité

C'est notre désir d'être aimé inconditionnellement. Risquer de partager vos secrets et vos rêves les plus sombres avec une autre personne peut sembler thérapeutique, surtout lorsque vous trouvez enfin quelqu'un en qui vous avez suffisamment confiance pour le faire. Nous avons tous besoin de nous sentir désirables, que quelqu'un d'autre nous désire.

Avantage : Les personnes avec des partenaires se sentent acceptées et appréciées avec un sentiment d'appartenance et d'attention. Ils en font plus tout en subissant moins de stress et de tension que ceux qui doivent faire cavalier seul. Cela favorise une sorte d'honnêteté pour soi et pour les autres. Les gens ont un ressort dans leur démarche, ont une joie de vivre et sont heureux.

24. Engagement

On parle de s'engager envers une autre personne. C'est important, mais pas le véritable engagement. Le véritable engagement est envers notre propre intégrité. Engagez-vous à l'honnêteté et arrêtez de tromper. Dites la vérité, toute la vérité et rien que la vérité. Beaucoup d'entre nous ont appris à truquer ce qui s'est vraiment passé. Cela crée de l'isolement. Les gens vivent dans leur tête.

Avantage : Votre intégrité renforce chaque dynamique à laquelle vous êtes confronté en tant qu'humain. Le but, les relations, le succès, les réalisations, la spiritualité, l'intégration et le caractère se développent considérablement.

25. Soyez réfléchi

Faites une petite chose pour quelqu'un. Aider l'existence de quelqu'un d'autre. Comme l'a dit Thoreau, la plupart des gens vivent une vie de désespoir. Soyez particulièrement gentil avec les moins fortunés. Nous avons tous besoin d'être vus par les autres pour expérimenter

qui appartiennent. Cela fait partie du deuil de l'itinérance, ils se transforment en personnes invisibles. Ils n'appartiennent plus et la perte peut les conduire rapidement au désespoir.

Bénéfice : Vous expérimentez la Joie, le côté spirituel du bonheur. Donner de l'énergie positive pour qu'ils soient heureux, nourrit la vôtre. La réflexion change notre état d'esprit et crée de nouvelles voies néro. Nous appartenons en les aidant à appartenir.

26. Comptez vos bénédictions.

Écrivez simplement trois choses des dernières 24 heures pour lesquelles vous êtes reconnaissant : les amis, la famille, les événements, le fait que vous soyez en vie, n'importe quoi. La gratitude vient généralement de transformer une perte en un avantage. C'est le regarder et se rendre compte que pour grandir, nous devons lâcher quelque chose. S'enliser dans nos pertes alimente la misère et empêche la maturation et la croissance.

Avantage : Nous considérons la gratitude comme une vertu. La vraie spiritualité a tendance à susciter un comportement reconnaissant. La gratitude est fortement corrélée à l'optimisme, ce qui nous rend plus gentils, plus confiants, plus sociaux et plus reconnaissants.

27. Assistez à une sorte de groupe de croissance stimulant

AA, EA, OA, groupe de deuil, sensibilisation ou une sorte de groupe de soutien qui a un moment où vous pouvez raconter votre histoire et écouter la leur. Les gens peuvent se décharger dans une atmosphère de soutien et généralement d'amour. L'isolement est l'un des gros problèmes de la société, en particulier avec les médias sociaux maintenant. Les gens se cachent derrière un blizzard de mots.

Avantage : Le débriefing a un effet incroyablement positif sur les gens. Tout cet isolement dans la tête disparaît soudainement lorsque les gens sont vraiment capables d'être honnêtes et de permettre aux autres de les voir. Ils découvrent qu'ils sont moins seuls et qu'ils peuvent inspirer les autres membres. Les autres peuvent offrir une perspective différente sur nos problèmes. Il libère une partie du stress accumulé en clarifiant et en découvrant quels sont les vrais problèmes. Les sponsors peuvent vous aider à ne pas vous tromper.

28. Guide spirituel

Trouvez un chaman, un prêtre, un mollah, un clerc, un rabbin, un sage ou un mentor spirituel. Quelqu'un qui donne des conseils dans les énigmes de la vie. Une personne qui utilise la compassion, pas les règles ; la joie, pas la colère ; la gentillesse, pas la critique ; et la foi, pas la certitude. Ils considèrent la croissance personnelle et l'épanouissement comme un objectif central. Ils vous aident à découvrir votre place dans l'univers. La spiritualité peut être considérée comme un chemin vers la réalisation de soi.

Avantage : Ils vous apprennent à vous centrer et à savourer les expériences de la vie. Ils encouragent les gens à être optimistes et positifs. Ils ont tendance à faire preuve de bienveillance et de compassion. Ils permettent des relations positives créant une haute estime de soi.

29. Maison sûre

C'est le sanctuaire du coeur. Imaginez un endroit paisible et sécurisé avec la beauté de la nature et la maison de vos rêves. Mettez-vous là-bas et explorez-le. Ensuite, allez chercher votre enfant fantôme, emmenez-le là-bas et assurez-vous qu'il est en sécurité. Aménagez une pièce où l'enfant peut explorer et jouer et être un enfant sans critique. Allez leur rendre visite et assurez-vous qu'ils ne soient plus jamais seuls ou effrayés. Vous pouvez dire à quel âge les gens sont émotionnellement bloqués par le niveau de ridicule, qu'il s'agisse de colère ou de furtivité.

Avantage : produit un sanctuaire pour l'enfant intérieur où il est en sécurité. Ensuite, il n'agit pas dans votre vie d'adulte.

30. Méditer / Pleine Conscience

Faites attention, la conscience de Bouddha consiste à s'éveiller, à prêter attention à ce qui est réel. Évaluez chaque jour. Rendez-le interactif. Au lieu d'effacer ou de prier une divinité, interagissez avec elle. Visualisez-le en train de se produire. Faites-le pendant cinq minutes lorsque vous vous levez pour la première fois et cinq minutes juste avant de vous endormir.

Avantage : Vous commencerez à changer votre propre dynamique mentale en vous sentant plus intégré et responsabilisé. La pression artérielle baisse. Certaines personnes modifient leur dynamique physique en utilisant l'imagination. Tout ce que nous imaginons est vrai, nos corps agissent comme si c'était vrai.

Donc, ce sont tous des aspects de personnes qui ont réussi à vivre ensemble. Vous ne les faites pas tous en même temps. Depuis plus de quarante ans que je suis thérapeute professionnel, en particulier en toxicomanie, je n'ai jamais réussi à changer et à arrêter la nicotine en même temps. C'est trop dur. J'ai aidé les gens à se débarrasser de l'héroïne, de la cocaïne, de la méthamphétamine, de la marijuana, de l'alcool et de la suralimentation, mais je n'ai pas arrêté de fumer en même temps. Choisissez vos batailles.

Choisissez-en un pour vous engager et commencez. Obtenez votre routine établie pour pratiquer tous les jours. Postez-les pour voir vos progrès. Vous n'êtes pas obligé de terminer chacun avant de commencer un autre, mais ne vous surchargez pas.

Chacun d'eux a des nuances qui se découvrent en cours de route. Chaque personne doit personnaliser les événements particuliers en fonction de son style d'apprentissage et de sa volonté de travailler le programme. Certains seront plus puissants que d'autres, mais tous ont soulagé certains aspects des styles de vie dysfonctionnels. Une chose est sûre, vous commencez à les faire et vous serez fondamentalement une personne plus heureuse. Et à partir de là, votre vie aura une profondeur et un sens.

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Mike Leary est un psychothérapeute en pratique privée et un contributeur de Quora. Vous pouvez également suivre Quora sur Twitter , Facebook , et Google+ .

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