Tout le monde a la volonté de gagner ; peu de gens ont la volonté de se préparer à gagner.(Photo : Ashley Knedler/Unsplash) Être un expert dans quelque chose est vraiment payant. À quel point les plus performants sont-ils bons par rapport à tout le monde ?
Recherche dans les emplois très complexes comme les rôles professionnels et commerciaux, les 10 % supérieurs produisent 80 % de plus que la moyenne et 700 % de plus que les 10 % inférieurs.
Mais comme vous le savez sûrement, devenir le meilleur n'est pas facile. Comme Bobby Knight l'a dit un jour, tout le monde a la volonté de gagner ; peu de gens ont la volonté de se préparer à gagner.
Et l'une des raisons pour lesquelles il est difficile de devenir grand est parce que beaucoup de ce qu'on vous a dit sur la façon d'apprendre, d'étudier ou de s'entraîner est faux, faux et complètement faux. Il est donc temps d'apprendre à devenir meilleur.
Que vous souhaitiez être un grand orateur, étudier pour des examens ou améliorer vos lancers francs, nous allons apprendre quelles méthodes la recherche et les experts recommandent pour devenir un expert dans n'importe quoi.
Allons-y…
Le prédicteur n°1 de l'expertise
Je vais te poser une question. Et cette question prédira probablement à quel point vous finirez par être bon dans tout ce qui vous passionne. Prêt?
Combien de temps vas-tu faire ça ?
Oui, faire quelque chose pendant longtemps est probablement en corrélation avec le fait d'être décent, mais ce n'est pas la question. S'engager à l'avance y être sur le long terme a fait toute la différence.
Même en pratiquant le même montant, ceux qui ont pris un engagement à long terme ont fait 400 % de mieux que ceux à court terme.
De Le code des talents :
Avec le même niveau de pratique, le groupe d'engagement à long terme a surpassé le groupe d'engagement à court terme de 400 %. Le groupe d'engagement à long terme, avec à peine vingt minutes de pratique hebdomadaire, a progressé plus rapidement que les participants à court terme qui ont pratiqué pendant une heure et demie. Lorsque l'engagement à long terme combiné à des niveaux élevés de pratique, les compétences ont grimpé en flèche.
(Pour connaître les 4 rituels qui produisent l'expertise, cliquez sur ici .)
Êtes-vous là pour le gagner? Impressionnant. Mais si vous voulez être le meilleur, vous aurez besoin d'aide...
Trouver un mentor
Luke avait Yoda. Le Karaté Kid avait M. Miyagi. Je suis sûr que Kung Fu Panda avait quelqu'un mais je n'ai jamais vu ce film. Vous obtenez l'image.
Quand j'ai parlé à Anders Ericsson , le professeur qui a fait la recherche derrière la règle des 10 000 heures, a déclaré que les mentors étaient essentiels. Mais tu le savais déjà.
Alors, que montre la recherche sur les mentors que la plupart des gens se trompent ? Le simple fait de trouver quelqu'un pour vous aider qui est déjà un expert ne suffit pas.
Quand j'ai parlé à Shane neige , auteur de Coupes intelligentes , il a dit que votre mentor doit je m'inquiète pour toi . Voici Shane :
Dans de bonnes relations de mentorat, le mentor ne se soucie pas seulement de ce que vous apprenez, il se soucie de la façon dont votre vie se déroule. Ils vous accompagnent sur le long terme. Ils sont prêts à dire non et à vous dire que ce que vous faites est mal. Ces types de relations donnent des résultats démesurés en termes de salaires futurs et de bonheur.
Vous trouvez donc un Yoda totalement investi dans votre réussite. Impressionnant. Maintenant, vous devez être l'élève consciencieux et obéissant, n'est-ce pas ? Tort.
Vous devez être respectueux, bien sûr, mais vous devez aussi être juste un peu un peu mal au cul.
Quand j'ai parlé à David Epstein , auteur à succès de Le gène du sport , il m'a dit que ceux qui ont fait le meilleur à l'école et ceux qui sont passés aux pros du sport ont tous deux interrogé leurs professeurs. Ils n'avaient pas peur de reculer un peu. Voici David :
Les enfants qui ont surpassé leurs pairs en classe et les enfants qui sont devenus des pros dans une variété de sports avaient des traits de comportement en commun. Les enfants qui sont allés au sommet du football, par exemple, ont affiché ce que les scientifiques ont appelé un comportement d'autorégulation. C'est un enfant de 12 ans qui s'approche de son entraîneur et lui dit, je pense que cet exercice est un peu trop facile. Sur quoi ça marche encore ? Pourquoi fait-on ça? Je pense que j'ai un problème avec cette autre chose. Puis-je travailler dessus à la place ?
(Pour savoir comment trouver le meilleur mentor pour vous, cliquez sur ici .)
Vous avez votre Yoda. Frais. Il est donc temps de sortir le manuel standard de votre domaine d'intérêt et de commencer à la première page, n'est-ce pas ? Tort…
Commencez par ce qui est important
David Epstein dit simplement : La marque de l'expertise est de déterminer quelles informations sont importantes.
Toute compétence comporte de nombreux éléments, mais les pratiquer toutes ne produit pas les mêmes résultats.
Quand j'ai parlé à Tim Ferris , auteur à succès de La semaine de travail de 4 heures il a dit:
Faites une analyse 80-20 et demandez-vous, quels 20 pour cent de ces choses que je dois apprendre m'obtiendront 80 % des résultats que je veux ?
Quand Tim apprenait les échecs de champion Josh Waitzkin (dont la vie a été la base du film À la recherche de Bobby Fischer ) ils ont fait des choses opposé de la façon dont la plupart des instructions d'échecs fonctionnent.
Ils n'ont pas commencé avec le début d'une partie d'échecs. Ils sont passés directement aux mouvements clés applicables à la majorité des interactions sur le plateau. Cela a permis à Tim de fréquenter les meilleurs joueurs après seulement quelques jours d'entraînement. Voici Tim :
Josh ferait essentiellement les choses à l'envers. Il a retiré toutes les pièces de l'échiquier et a commencé à m'entraîner avec King et Pawn contre King. En faisant cela, il m'enseignait non pas la mémorisation par cœur des ouvertures, mais des principes vraiment puissants qui peuvent s'appliquer à l'ensemble du jeu dans de nombreuses circonstances différentes. Juste en me donnant un très court tutoriel sur quelques principes avec trois pièces sur l'échiquier, je suis allé à Washington Square Park, et j'ai pu survivre trois ou quatre fois plus longtemps que je n'aurais dû contre un arnaqueur de rue très avisé aux échecs rapides.
(Pour apprendre à acquérir des compétences dans n'importe quelle compétence le plus rapidement possible, cliquez sur ici .)
Alors vous pratiquez ce qui est important. C'est super, mais comment devriez-vous pratiquer?
Entraînez-vous comme vous vous battez
Quand j'ai parlé à Lieutenant-colonel des forces spéciales Mike Kenny il m'a dit, entraînez-vous comme vous vous battez. Vous voulez que votre pratique soit aussi similaire que possible à la réalité.
Et la recherche soutient Mike. Non seulement vous serez mieux préparé, mais vous apprenez beaucoup mieux lorsque le contexte dans lequel vous pratiquez correspond au contexte dans lequel vous finirez par performer. Quelle est la force de cet effet ? Incroyablement fort.
Des études montrent si vous êtes ivre ou défoncé pendant vos études, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous êtes ivre ou défoncé pendant le test.
Étudier alors qu'il est gravement handicapé est du temps perdu, à plus d'un titre, car des millions d'étudiants ont appris à leurs dépens. Pourtant, de manière générale, nous réussissons mieux aux tests lorsque nous sommes dans le même état d'esprit que lorsque nous avons étudié - et, oui, cela inclut les états d'intoxication légers à l'alcool ou au pot, ainsi que l'excitation par les stimulants...
Et si on faisait de la plongée tous les deux et que je t'apprenais quelque chose sous l'eau ? Oui, vous vous souviendrez 30% mieux des informations si vous êtes ensuite testé sous l'eau que sur terre.
Les plongeurs qui ont fait le test sous l'eau ont fait mieux que ceux qui l'ont fait sur terre, se souvenant d'environ 30 pour cent de mots en plus. C'est beaucoup, et les deux psychologues ont conclu que le rappel est meilleur si l'environnement de l'apprentissage original est rétabli.
Faire cette présentation importante devant un groupe dans une salle de conférence ? Ensuite, pratiquez-le devant un groupe dans une salle de conférence.
(Pour savoir comment les personnes les plus puissantes accomplissent les choses, cliquez sur ici .)
D'accord, alors sur votre chemin vers l'expertise, vous révisez vos notes avec désinvolture et tout vous semble vraiment familier. Vous apprenez vraiment ce genre de choses.
Non en fait. Non, vous n'êtes pas…
Utiliser la difficulté souhaitée
La révision de matériel est l'une des formes d'apprentissage les plus populaires. Devinez quoi? C'est aussi l'un des moins efficaces.
Les chercheurs appellent cela l'illusion de la fluidité. Ce n'est pas parce qu'il est facile de s'en souvenir maintenant que cela le restera. La difficulté souhaitable signifie que plus vous travaillez dur pour essayer de récupérer quelque chose de la mémoire, mieux vous apprenez.
Ne vous contentez pas de relire des choses. Entraînez-vous comme un étudiant en médecine et testez-vous avec des flashcards.
De Make It Stick - La science d'un apprentissage réussi :
L'apprentissage est plus profond et plus durable lorsqu'il demande un effort. Apprendre qui est facile, c'est comme écrire dans le sable, ici aujourd'hui et parti demain. Nous sommes de mauvais juges quand nous apprenons bien et quand nous ne l'apprenons pas. Lorsque les choses sont plus difficiles et plus lentes et que cela ne semble pas productif, nous sommes attirés par des stratégies qui semblent plus fructueuses, sans savoir que les gains de ces stratégies sont souvent temporaires. La relecture de texte et la pratique en masse d'une compétence ou d'une nouvelle connaissance sont de loin les stratégies d'étude préférées des apprenants de tous bords, mais elles sont aussi parmi les moins productives.
Vous n'allez pas apprendre beaucoup passivement. La recherche montre que relire le matériel quatre fois n'était pas aussi efficace que le lire une fois et rédiger un résumé .
Vous devez lutter. Qu'il s'agisse de mémoriser des informations ou de pratiquer un sport ou une habileté, vous voulez que votre pratique soit stimulante. Quand j'ai parlé à Dan Coyle , auteur à succès de Le code des talents , il a dit:
Nous apprenons lorsque nous sommes dans notre zone d'inconfort. Lorsque vous avez du mal, c'est à ce moment-là que vous devenez plus intelligent. Plus vous y passez de temps, plus vite vous apprenez. Il vaut mieux passer dix minutes, voire dix secondes de très très haute qualité, que de passer une heure médiocre.
(Pour apprendre les 6 choses que les personnes les plus organisées font chaque jour, cliquez sur ici .)
Vous avez fini de vous faciliter la tâche. Vous travaillez à la limite de vos capacités. Maintenant, qu'est-ce qui, selon tout le monde, est la clé pour faire passer vos compétences au niveau supérieur ?
Obtenez rapidement des commentaires négatifs
L'un des trois éléments clés de 10 000 heures de pratique délibérée est la rétroaction. Sans cela, vous ne savez pas si vous vous améliorez ou sur quoi vous devez travailler ensuite.
Et ne vous contentez pas de m'écouter parce que j'ai lu la recherche ringard. Les gens les moins ringards du monde sont sur la même longueur d'onde. Quand j'ai parlé au commandant du peloton Navy SEAL James Eaux , il a dit que la rétroaction est critique.
Après chaque mission, les SEAL font un examen de ce qui s'est passé pour obtenir des commentaires. Est-ce qu'ils se félicitent tous les uns les autres ? Non, ils passent 90 % de leur temps sur le négatif : ce qu'ils peuvent faire de mieux la prochaine fois. Voici James :
Lorsque vous partez en mission, vous reconnaissez toujours vos succès, mais bien plus important que cela, vous regardez attentivement vos échecs et êtes prêt à accepter les critiques. L'une des principales forces des équipes SEAL est la culture d'amélioration constante de soi. Personne ne dit jamais que c'est assez bien. Sur presque toutes les missions du monde réel auxquelles j'ai participé – même les plus réussies – nous avons passé 90 % de notre débriefing post-mission à nous concentrer sur ce que nous avons mal fait ou aurions pu faire mieux.
Et il y a une autre source vitale de rétroaction : vous-même. Prenez toujours le temps de réfléchir à ce que vous faites.
Auteur David Epstein a demandé à la responsable des Groningen Talent Studies si elle pouvait résumer en un mot ce que tous les meilleurs enfants (à l'école ou dans n'importe quel sport) avaient en commun.
Elle a dit Réflexion. Ils réfléchissent à ce qu'ils ont fait et se demandent si cela fonctionne. Voici David :
Quand ils font quelque chose, que ce soit bon ou mauvais, ils prennent le temps de réfléchir. Ils se sont demandé : Est-ce que c'était assez difficile ? Était-ce trop facile ? Cela m'a-t-il rendu meilleur ? N'est-ce pas ? Cela semble simple et facile, mais je pense que nous ne le faisons pas. Nous gravitons naturellement vers un confort accru dans tout ce que nous faisons dans notre travail. Nous devenons plus efficaces et nous devenons la proie de cette efficacité. C'est une catastrophe. Lorsque tous vos efforts sont des choses que vous pouvez faire facilement et sans y penser, vous n'allez pas vous améliorer.
(Pour apprendre à développer le courage et la résilience d'un Navy SEAL, cliquez sur ici .)
Vous réfléchissez donc et obtenez les commentaires de votre mentor. Quelle autre erreur les gens commettent-ils souvent lorsqu'ils essaient de devenir un expert ?
Étudiez moins. Testez plus.
Vous allez passer 100 heures à lire des livres sur les arts martiaux mixtes. Je ne passerai que 50 heures à m'entraîner. Ensuite, nous nous battrons. Qui va gagner ? Exactement.
Gardez à l'esprit la règle des deux tiers. Ne consacrez qu'un tiers de votre temps à étudier. Les deux autres tiers de votre temps, vous voulez être Faire l'activité. Testez-vous.
Sortez votre nez de ce livre. Évitez la salle de classe. Quoi que vous vouliez être le meilleur, faites-le. Voici Dan Coyle :
Notre cerveau a évolué pour apprendre en faisant des choses, pas en entendant parler. C'est l'une des raisons pour lesquelles, pour de nombreuses compétences, il est bien préférable de passer environ les deux tiers de votre temps à vous tester plutôt que de l'absorber. Il y a une règle des deux tiers. Si vous voulez, disons, mémoriser un passage, il vaut mieux passer 30 % de votre temps à le lire, et les 70 % restants de votre temps à vous tester sur cette connaissance.
Nous étudions généralement pour un examen. C'est une erreur. Vous voulez vous tester bien avant l'événement principal. Parce que le test est en fait un type d'étude. En fait, les tests sont en fait une meilleure forme d'étude que d'étudier.
Étudier un passage en prose pendant cinq ou dix minutes, puis tourner la page pour réciter ce que vous pouvez sans regarder, n'est pas seulement de la pratique. C'est un test, et Gates a montré que cet auto-examen avait un effet profond sur la performance finale. C'est-à-dire : Tester, c'est étudier, d'un genre différent et puissant.
(Pour savoir comment être plus heureux et avoir plus de succès, cliquez sur ici .)
D'accord, je sais, ce truc d'expertise est difficile. N'y a-t-il pas une partie de l'amélioration de vos compétences qui est agréable ou facile ? Bien sûr…
Les siestes sont des stéroïdes pour votre cerveau
Si vous ne dormez pas assez, vous n'apprenez pas aussi bien que vous pourriez l'être. En fait, la recherche montre qu'il existe une corrélation entre les notes des élèves et la quantité moyenne de sommeil.
Passant par NourrirChoc :
Les adolescents qui ont reçu des A dormaient en moyenne environ quinze minutes de plus que les étudiants B, qui à leur tour dormaient en moyenne quinze minutes de plus que les C, et ainsi de suite. Les données de Wahlstrom étaient une réplique presque parfaite des résultats d'une étude antérieure de plus de 3 000 lycéens du Rhode Island par Brown's Carskadon. Certes, il s'agit de moyennes, mais la cohérence des deux études ressort. Toutes les quinze minutes comptent.
Trop occupé pour avoir 8 heures ? Je t'entends. La sieste à la rescousse ! (Pour connaître le secret des siestes primo, cliquez sur ici .)
Oui, les siestes favorisent également l'apprentissage.
Dans une série d'expériences au cours de la dernière décennie, Sara Mednick de l'Université de Californie à San Diego, a découvert que les siestes d'une heure à une heure et demie contiennent souvent un sommeil profond à ondes lentes et un sommeil paradoxal. Les personnes qui étudient le matin - qu'il s'agisse de mots ou de jeux de reconnaissance de formes, de rétention directe ou de compréhension d'une structure plus profonde - réussissent environ 30% mieux lors d'un test du soir s'ils ont fait une sieste d'une heure que s'ils ne l'ont pas fait.
(Pour apprendre comment les astronautes utilisent le sommeil pour augmenter leurs performances ici .)
D'accord, nous avons beaucoup appris sur la façon d'apprendre beaucoup. Il est temps de tout résumer et de découvrir le dernier grand, grand avantage de devenir un expert…
Résumer
Voici comment devenir un expert en tout :
- Soyez dedans pour le long terme. Trouvez-moi quelque chose d'autre qui crée une augmentation de 400 % des résultats. S'il te plaît.
- Trouvez un mentor. Cire dessus, cirer, Daniel-san.
- Commencez par ce qui est important. La manière de chevet est excellente, mais je vais prendre le chirurgien qui s'est concentré sur l'endroit où couper, merci.
- Entraînez-vous comme vous vous battez. Ne vous entraînez pas en état d'ébriété. Mais si vous le faites…
- Utilisez la difficulté souhaitable. Facile à entrer, facile à sortir. Votre cerveau encode mieux les informations lorsque vous luttez.
- Obtenez rapidement des commentaires négatifs. Écoutez les SEAL. S'ils ne sont pas des experts, le résultat est beaucoup pire que quand tu merdes.
- Étudiez moins. Testez plus. Testez avant le test et le test ira mieux.
- Les siestes sont des stéroïdes pour votre cerveau. Vous ne dormez pas au travail, vous synthétisez passivement vos compétences.
Alors vous faites les huit choses et vous vous entraînez et maintenant vous êtes le maître. Vous savez quoi d'autre ?
Plus heureux.
Lorsque vous êtes bon dans quelque chose et que vous le faites souvent, le résultat n'est pas seulement des promotions ou plus de victoires sur le court de tennis, vous souriez aussi plus souvent.
Les personnes qui exercent délibérément leurs forces distinctives - des talents qui les distinguent des autres - au quotidien sont devenues beaucoup plus heureuses pour mois .
Passant par L'avantage du bonheur : les sept principes de la psychologie positive qui alimentent le succès et la performance au travail :
Lorsque 577 volontaires ont été encouragés à choisir l'un de leurs points forts et à l'utiliser d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine, ils sont devenus nettement plus heureux et moins déprimés que les groupes témoins. Et ces avantages ont duré : même après la fin de l'expérience, leurs niveaux de bonheur sont restés accrus des mois plus tard. Des études ont montré que plus vous utilisez vos forces de signature dans la vie quotidienne, plus vous devenez heureux.
Ce n'est pas seul au sommet. C'est joyeux.
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Eric Barker est un écrivain qui a figuré dans le Le New York Times , Le journal de Wall Street , Filaire et TEMPS . Il dirige également le Aboiement du mauvais arbre Blog. Rejoignez ses plus de 205 000 abonnés et obtenez des mises à jour hebdomadaires gratuites ici . Cette pièce est apparue à l'origine sur Barking Up the Wrong Tree.
