Exercice pour lutter contre le syndrome métabolique.Phoito : Wikimédia hôtels atout au moyen-orient
Le dicton dit : « Ce n'est pas une question de savoir si vous allez avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, mais une question de quand. Ce dicton s'applique à une maladie appelée syndrome métabolique qui est plus courante que beaucoup ne le pensent. En fait, de nombreuses personnes peuvent avoir cette maladie sans savoir qu'elles sont essentiellement une bombe à retardement pour de graves problèmes de santé.
Qu'est-ce que le syndrome métabolique et quelle est sa fréquence ?
Le syndrome métabolique est un groupe de facteurs de risque qui augmente considérablement le risque de développer une maladie cardiaque, un diabète, un accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé. Même si la cause précise du syndrome métabolique est inconnue, au fil des ans, cette condition n'a cessé d'augmenter jusqu'à ce qu'aujourd'hui, on estime qu'environ 34 % des Américains en souffrent et qu'environ 85 % des personnes atteintes de diabète de type 2 sont touchées.
Qui est à risque de syndrome métabolique
Tout le monde peut être à risque de syndrome métabolique, mais sa prévalence est plus élevée chez les hommes blancs non hispaniques que chez les hommes noirs mexicains-américains et non hispaniques. Cependant, chez les femmes, il est plus fréquent chez les Mexicains-Américains que les femmes noires non hispaniques ou les femmes blanches non hispaniques.
La prévalence du syndrome métabolique augmente avec l'âge et environ 40 % des personnes de plus de 60 ans en sont atteintes.
Dans le monde entier, la prévalence du syndrome métabolique est en augmentation.
5 facteurs de risque du syndrome métabolique
L'identification du syndrome métabolique dépend de la présence de trois facteurs de risque ou plus :
- Obésité centrale. Votre tour de taille vous dira ceci :
- Plus de 40 pouces pour les hommes
- Plus de 35 pouces pour les femmes
- Triglycérides sanguins à jeun de 150 mg/dl ou plus ou vous prenez des médicaments pour un taux élevé de triglycérides
- Faible taux de cholestérol HDL ou prise de médicaments pour un faible taux de cholestérol HDL :
- Hommes – Moins de 40 mg/dl
- Femmes – Moins de 50 mg/dl
- Tension artérielle élevée de 130/85 mm Hg ou plus ou prise de médicaments contre l'hypertension.
- Glycémie à jeun (glycémie) de 100 mg/dl ou plus ou prise de médicaments pour l'hyperglycémie
Comment traiter le syndrome métabolique
L'objectif principal est de traiter la cause sous-jacente du syndrome tout en prévenant le développement d'autres maladies chroniques telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires.
Le syndrome métabolique peut être traité avec une modification du mode de vie qui est le traitement préféré plutôt que de recourir à des médicaments. Certains des changements de style de vie qui devront se produire sont :
- Perte de poids
- Arrêter de fumer
- Exercice – choisissez un programme d'exercice durable tel que 30 minutes cinq jours par semaine.
- Adoptez une alimentation saine comme le Diète méditerranéenne ou la Régime alimentaire DASH (Approches diététiques pour stopper l'hypertension)
Lorsqu'une personne perd du poids, arrête de fumer, fait de l'exercice et a une alimentation saine, il y aura des effets bénéfiques substantiels sur la pression artérielle, le taux de cholestérol et la sensibilité à l'insuline, ce qui réduira ainsi le risque de syndrome métabolique.
