L'huile de coco est un aliment miracle.(Photo: Repas Makeover Moms/flickr) J'estime que plus des trois quarts de la population souffrent actuellement de bonne fuite , a souffert de la maladie dans le passé, ou le fera à l'avenir. En raison des commodités modernes telles que les aliments transformés, les produits ménagers et de beauté chargés de produits chimiques et les produits pharmaceutiques sur-prescrits, notre intestin collectif a pris un coup dur.
La bonne nouvelle est que, comme de plus en plus de personnes sont conscientes des fuites intestinales, nous pouvons prendre les mesures nécessaires pour les guérir. Mais, comme pour tout problème de santé courant, ceux qui souffrent peuvent souvent tomber dans une surcharge d'informations alors qu'ils essaient de séparer les faits de la fiction et de déterminer les meilleures façons d'intégrer les pratiques de guérison dans leur mode de vie. Cela est particulièrement vrai avec les suppléments, et à l'heure actuelle, il y en a littéralement des dizaines qui peuvent avoir un effet positif sur un intestin qui fuit, mais qui a le temps ou l'argent pour tous les prendre ? Je crois fermement que la nourriture est un médicament, et bien que je sois un défenseur des suppléments de haute qualité, je crois que tout programme de guérison doit commencer par la nourriture.
Ce sont les trois aliments qui, selon moi, sont les plus bénéfiques pour la guérison des fuites intestinales.
Huile de noix de coco
À mon avis, l'huile de noix de coco n'est pas seulement un super aliment; c'est un aliment miracle que je consomme quotidiennement. Ceux qui souffrent de fuites intestinales ont généralement une digestion compromise, et l'huile de noix de coco peut en fait améliorer la digestion car elle aide le corps à absorber les vitamines liposolubles, le calcium et le magnésium. De plus, les acides caprylique, caprique et laurique contenus dans l'huile de noix de coco aident à tuer les levures et les bactéries nocives qui peuvent encore aggraver les fuites intestinales, notamment candidose . Le candida est particulièrement nocif car il peut diminuer l'acide gastrique, ce qui peut également entraîner une mauvaise digestion et une inflammation.
Assurez-vous que votre huile de noix de coco est biologique, non raffinée et pressée à froid.
Bouillon d'os
Il faudrait vivre sous un rocher pour ne pas avoir entendu parler des merveilleux bienfaits pour la santé de bouillon d'os . Votre grand-mère était définitivement sur quelque chose lorsqu'elle a prescrit de la soupe au poulet pour vous aider à vous remettre d'un rhume ou d'une grippe. Le bouillon mijoté contient des composés cicatrisants, notamment du collagène, de la proline, de la glycine et de la glutamine. Ces composés sont importants pour les personnes souffrant de fuites intestinales, car ils commencent à restaurer la muqueuse intestinale, tout en favorisant la croissance de bactéries bénéfiques et en luttant contre les sensibilités alimentaires qui peuvent irriter l'intestin. Le bouillon d'os contient également des acides aminés qui réduisent l'inflammation, améliorent la digestion et renforcent le système immunitaire.
Mais vous ne pouvez pas vous fier aux bouillons et aux bouillons achetés en magasin, car ils sont généralement fabriqués avec des agents aromatisants artificiels au lieu d'os réels, ce qui signifie qu'ils ne contiennent pas de sous-produits bénéfiques pour la santé. Ils sont également pleins de conservateurs et de produits chimiques qui peuvent aggraver les fuites intestinales. Si vous manquez de temps et que vous ne pouvez pas faire mijoter votre propre bouillon pendant des heures et des heures, essayez unpoudre de protéine de bouillon d'osc'est tout naturel, super pratique et plein des mêmes bienfaits étonnants pour la santé que le bouillon fait maison.
Légumes fermentés
Quand il s'agit de guérir l'intestin, il y a peu de choses plus importantes que d'inonder le corps de bactéries bénéfiques. Ces bons commenceront à évincer les méchants qui ont causé l'intestin qui fuit en premier lieu, et commenceront le processus de guérison. N'oubliez pas qu'environ 80 % du système immunitaire se trouve dans l'intestin. Ainsi, même si ces bactéries bénéfiques créeront certainement un intestin plus sain, elles peuvent également aider à résoudre d'autres problèmes de santé persistants qui peuvent avoir été causés par un intestin qui fuit.
Je recommande de consommer un probiotique de haute qualité à base de sol, mais je suggère également de consommer régulièrement des aliments riches en probiotiques. Cela donne au corps plusieurs souches de bonnes bactéries et rend la survie des méchants plus difficile. Légumes fermentés comme la choucroute et le kimchi sont de parfaits exemples d'aliments sains et riches en probiotiques. (Les produits laitiers cultivés comme le yaourt et le kéfir sont également bons, mais certaines personnes ont du mal à digérer les produits laitiers.) Il est important d'acheter ces produits dans leur état non pasteurisé, et vous les trouverez généralement dans la section réfrigérée de votre marché de la santé. Ou vous pouvez simplement créer le vôtre ; essayez ceci facile recette de choucroute pour commencer.
Le Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, est docteur en médecine naturelle, nutritionniste clinique et auteur passionné par l'aide aux personnes en utilisant la nourriture comme médicament. Il a récemment écrit Mangez de la saleté : pourquoi leaky gut peut être la cause principale de vos problèmes de santé et cinq étapes surprenantes pour y remédier , et il exploite l'un des plus grands sites Web de santé naturelle au monde à www.DrAxe.com . Suivez-le sur Twitter @ DRJoshAxe .
